Диета со компири Губење на тежината со компири - тоа е ПОДОБРО ЗА ЗАБАВА
За разлика од многу диети со малку јаглени хидрати кои забрануваат компири од менито, се вели дека тие помагаат при слабеење, покажа едно американско истражување. Како функционира ова?
Фановите на вкусниот клубенот забележуваат: според новата научна студија, компирот не е толку лош за оваа фигура како што се претпоставуваше одамна. Значи, ако го преминавте од вашето мени со тешко срце, можете повторно да ја промените совеста.
Компир добар за диета?
Како дел од студијата, објавена во списанието „Journalурнал на Американскиот колеџ за исхрана“, американски истражувачки тим го разгледа прашањето како нискокалорична диета и гликемиски индекс на храна влијаат на телесната тежина. Гликемискиот индекс (кратко ГИ) е мерка за влијанието на храната што содржи јаглени хидрати врз нивото на шеќер во крвта.
За да најдат одговор на нивното прашање, д-р. Брит Бартон-Фримен и нејзините колеги од Институтот за технологија во Илиноис испитале 90 мажи и жени со прекумерна тежина. Овие беа поделени во три нутриционистички групи за дванаесетнеделното истражување: Првата група имаше нискокалорична диета, но им беше дозволено да јадат храна со висок ГИ. Втората група исто така мораше да го намали внесот на калории и исто така да се ограничи на храна со низок ГИ, додека на третата група им беше дозволено да јадат како што сакаат без ограничувања. Компирите беа на планот за диета за сите учесници.
Збогум на златото на колкот - исто така со компири!
- Изненадувачки, сите испитаници од сите три групи изгубиле тежина - дури и ако имало големи разлики помеѓу нив во однос на нивното слабеење.
- Theените и мажите кои го следеа третиот и најслаб план за исхрана, исто така - целосно доброволно - ја намалија потрошувачката на калории.
- Заклучокот останува ист: Според директорот на студијата Др. Бартон-Фримен не сака да ги исклучи компирите од неговата диета. Наместо тоа, треба да заштедите калории.
Компири за диета: Тоа зависи од подготовката
Ако сакате да уживате во здравствените придобивки на клубенот, треба да го организирате соодветно.
- Цврсто вриење Вирусите се најздрави благодарение на нискиот ГИ.
- Нови компири може да се јаде со кора, бидејќи повеќето хранливи материи се чуваат директно под неа.
- Сите други попрво треба да се јаде излупено, како во кората - а особено во очите и зелените места - мали количини токсини се чуваат во напредна зрелост.
Покрај витамин Ц, вкусните компири содржат и многу високо-квалитетни протеини, калиум, магнезиум, бакар и бројни влакна. Ако сакате да ја задржите високата содржина на хранливи материи, треба да ги готвите во малку вода.