Диета со компири Јадете целосна и сè уште слабеете
Сите компири или што? Диетата со компири служи само клубени јадења. До кога тоа има добар вкус?
Компирите, тестенините и лебот се полни со јаглени хидрати и се табу на повеќето диети. Погрешно, бидејќи барем компирот сега се смета за производ за слабеење. Треба да работи со незабележителен зеленчук: долгорочно губење на тежината на здрав начин. Но, зарем не ве прави долгорочно незадоволен да јадете истата работа наутро, напладне и навечер? А што е со снабдувањето со хранливи материи? Ја проверивме диетата со компири.
Постојат диети кои ригорозно ги елиминираат одредени хранливи материи од менито - малку јаглени хидрати (без јаглени хидрати) или малку маснотии (без маснотии). И има, кои овозможуваат штрајк. Добро, можете да јадете само една храна, но сепак. Без разлика дали зелка, ананас или компир - таканаречените обично се вртат Моно диети на храна со состојки кои се добри за вашето здравје и доведе до брзо губење на тежината треба.
Клубенот може да го стори тоа
Компирот го има прекарот "Голем клубенот" навистина заслужено. Малите групи содржат специјална мешавина на хранливи материи од кои нашето тело може да има голема корист.
Депо на витамини:
Компирите се богати со Витамини. Една порција (три до четири клубени со средна големина) покрива повеќе од половина од дневните потреби на витамин Ц. Постојат и такви Витамини Б1, Б2 и Б6. Сите тие преземаат важни метаболички задачи и го зајакнуваат имунитетот.
Клубенот исто така содржи високо квалитетен протеин, магнезиум, калиум, калциум, фосфат и железо. Минерали за кои му се потребни на телото бројни метаболички процеси.
Влакна за полнење:
100 грама компири содржат само еднаш 73 калории, но направи долго се засити. Добар бизнис ако сакате да изгубите тежина. Компирот го должи својот ефект на полнење на неговите јаглени хидрати - особено оние Влакна. Несвардливите компоненти на храната отекуваат во стомакот, полнејќи го и држејќи го зафатен долго време. Покрај тоа, тие го оставаат тоа Нивото на шеќер во крвта се зголемува полека после јадење, како резултат, се ослободува помалку инсулин. Со цел да индиректно го штити компирот од желба за храна.
Основно и детоксицирање:
Калиумот во компирот го отстранува вишокот вода од телото, што брзо станува забележливо на вагата. Сепак, брзото слабеење е измамен: Оние кои сакаат да изгубат тежина само на почетокот губат вода, без маснотии.
Благодарение на калиумот, компирот е исто така еден од основна храна. Тие помагаат да се обезбеди природна киселинско-базна рамнотежа во телото. Ова е важно за да се добие метаболизмот, а со тоа и потрошувачката на калории до брзина.
Вака работи диетата со компири
Постојат различни варијанти на диета со компири, кои се разликуваат главно по својата строгост. Но, една работа важи за сите варијанти: Компирот е крал. Според ова, дозволени се сите видови подготовки, освен оние во кои зеленчукот пука во маснотии.
Јакна компири, печени компири, пире и класичен варен компир така може да слета на чинијата во кое било време. Никој не мора без пржени компири ако се готви со малку маснотии. Трик за малку маснотии: измијте ја тавата со малку масло. Ако се потпирате на маслиново или ленено масло, исто така, му обезбедувате на вашето тело вредни масни киселини.
Тука завршува диетата со компири: Гарантирана или пржена храна како помфрит, гратани и чипс не се на планот за диета, се разбира.
А. m најдобро готви со кора! Значи, сите витамини и минерали се зачувани. Јакните компири не мора да бидат излупени, ако претходно биле темелно исчистени. Алтернативно, клубени може да се завиткаат во фолија и да се готват во рерна или на скара. Потребно е малку подолго, но е особено вкусно.
Сите компири или што?
Само компири на секој оброк? Не баш. Со диетата со компири можете да правите што сакате комбинирајте со додатоци со малку маснотии. Се најсоодветни друг зеленчук и посно месо како говедско или живина. Рибата е исто така одличен додаток на клубенот, бидејќи содржи здрави масни киселини кои се од витално значење за човечкиот организам.
Не заборавај: Како и кај самиот компир, на гарнирните јадења е дозволено само малку масло. Одлична алтернатива за пржење маснотии е минерална вода - идеална за помфрит. Во нелеплива тава ставете неколку лажици газирана вода и оставете да зоврие. Потоа пржете го месото или зеленчукот во вода од пена. Ако течноста е испарена, може да се додаде малку повеќе вода доколку е потребно за да не се натрупа ништо.
Дополнителен удар со белка од јајце
Ако ги комбинирате клубени со белка од јајце, килограмите паѓаат уште побрзо. Јакна компири со кварк со малку маснотии затоа се одлични за слабеење. Причината: Високата содржина на протеини во кваркот е многу исполнета и го загрева метаболизмот. Калциумот што се содржи, се вели дека промовира горење на маснотии. Покрај млечните производи, јајцата, посно месо и риба, исто така, даваат вредни протеини и совршено го надополнуваат компирот како дел од диетата.
Самите компири содржат многу малку протеини, но многу висок квалитет што може оптимално да се користи од телото. Заедно со другите протеини тогаш имате еден вистинска протеинска бомба на масата.
Премногу малку на долг рок
Има пофалби за него практичен аспект диетата Компирите се достапни во текот на целата година, се ефтини и лесно се подготвуваат и подготвуваат. Покрај тоа: Ако сакате брзо да изгубите килограми, вие всушност го сторите тоа - само не целосно без ризик.
Во природата на моно диетите во одреден момент висат од грлото. Компирот е одличен клубенот, многу здрав и хранлив, без прашање за тоа. Сепак, строго ограниченото мени на строга диета со компири не само што е тешко да се придржувате, туку е и тешко не многу одржливГ. На крајот на краиштата, ова е форма на исхрана за ограничен период и не е долгорочна промена во исхраната. На Ризик од јо-јо ефект соодветно е голем.
Ниту еден експерт за исхрана нема да заговара еднострани диети. Во најдобар случај, тие се соодветни како краткотрајна детоксикација. Оние кои јадат главно компири на долг рок не трошат доволно витамини растворливи во масти, масни киселини и железо завршуваат со ризик од недостаток на хранливи материи. Затоа е важно да ја направите диетата со компири што е можно поразновидна и да додадете салата, овошје, ореви или риба во садовите - вака функционира со вашето здравје.