Диета со компири; Слабејте со вкусниот клубенот; Центар за храна; Јадење здраво; блог за храна во живо
Компирот е една од најпопуларните намирници во земјите што зборуваат германски. Зборот веќе долго време опфаќа колку е вреден за балансирана и здрава исхрана. Како и другиот зеленчук, клубенот има широк спектар на минерали - особено многу фолна киселина, калиум, магнезиум, железо, цинк и фосфор - и витамини како витамини Ц, Б6, Б1 и Б3, а исто така содржи вредни секундарни растителни материи. Со околу 70 калории на 100 грама, компирот е идеален за диета.
Предности на губење на тежината со компири
Посебното нешто во врска со диетата со компири е тоа што не мора да правите без пријатна ситост. Бидејќи за разлика од многу други лекувања за пост, кои носат чувство на глад со себе и на тој начин често предизвикуваат фрустрација, диетата со компири мотивира на долг рок - затоа што клубенот ќе ве наполни брзо и долго.
Идеално, за време на диетата со компири, пет оброци распоредени во текот на денот обезбедуваат рамномерно снабдување на организмот. Двете закуски помеѓу оброците треба да го намалат апетитот пред главните оброци и да го одржат шеќерот во крвта стабилен за да нема желби. Други видови на зеленчук, како и посно месо, риба и овошје се апсолутно дозволени и неопходни за време на овој режим на губење на тежината - затоа што оние кои јадат само компири подолг временски период ризикуваат недостаток на исхраната и покрај нивните позитивни својства. Важно е само да се обрне внимание на калориите содржани тука, исто така. Идеално, нутриционистичката програма е надополнета со дневни единици за вежбање, така што ќе се појави негативниот биланс на калории, што е одлучувачки за губење на тежината.
Откријте како да добиете рамен стомак тука.
Подготовката ја прави разликата
Додека чистиот варен компир е многу здрав и нискокалоричен, тој станува дебел кога се користи, на пример, како готов прашок за пире од компир. Пржената или дури и пржената варијанта секако треба целосно да се избегне за време на диетата со компири. Компирите, пак, се вкусни и здрави во супа или како компири од јакна со кварк со малку маснотии. Како по правило, колку помалку зеленчук се обработува, толку подобро го поддржува планот за слабеење. Покрај тоа, пијте многу вода.