Диета со компири за опции за слабеење, резултати, менија, рецепти

Една од најевтините и достапни диети за слабеење е компирот. Во суштина, тоа се однесува на категоријата ниски калории. Мастите се целосно исклучени, а телото прима протеини од дополнителни производи, доколку штрајкот со глад не е строг. Се разликува во разновидноста на диети и здравје.

Компирите не се однесуваат на диететски производи, поради нивната висока калорична содржина (77 Kcal) и големите количини на скроб. Не е препорачливо ниту да го користите во системите за слабеење. Но, со правилен тренинг, тој е исто така способен да го прилагоди своето тело за да се ослободи од вишокот килограми.

Скробот од компир брзо се распаѓа во стомакот во едноставни шеќери;
не останува во дигестивниот систем;
Слабеењето може да биде долг период (до еден месец), бидејќи витамините и минералите во компирот помагаат да се избегне исцрпеност;
гладот е намален.

Ефективноста на диетата не треба да се доведува во прашање. Во процесот на губење на тежината, можете да забележите подобрување на расположението и нормализирање на притисокот. Ова е промовирано од туберин, протеин кој се наоѓа во младиот компир.

Интересно е! Најскапиот компир е „La Bonnotte“. Се одгледува во Франција. Цевката има невообичаен нежен вкус и се собира исклучиво рачно. 1 килограм чини околу 550 американски долари.

КонтраиндикаИ> ii

Не користете компири за да изгубите тежина во присуство на следниве контраиндикации:

Дијабетес;
хронични заболувања.

Ако има здравствени проблеми, најдобро е да направите првичен преглед и да добиете дозвола од вашиот лекар.

Со светот - на И ™ ир. Спомениците на компирот се наоѓаат во Минск (Белорусија), во Биесиекирц (Полска) Маринск (Русија). Во Коростен (Украина) има споменик за завесите во него.

recomandДѓri

За да изгубите тежина брзо и без да влијаете на вашето здравје, треба да знаете неколку важни нијанси.

Свежиот компир има помалку калории од стариот. Затоа, диетата треба да се тестира во лето или есен.
Претпочитајте зеленчук со жолто месо, кој содржи многу каротин.
Пржењето во масло или маснотии е исклучено. Прифатливи методи за готвење - готвење, парење, печење, печење.
Не исполнувајте компири со масно месо, сосови, зачини.
Излезот од исхраната треба да биде мазен: прво јадењето ги вклучува преостанатиот зеленчук, следниот ден - овошје, третиот - ниско-масни сорти на месо и риба., И тогаш - сите други.
Пијте многу вода, што ќе го забрза чистењето на организмот.
Осигурете се дека вашата активност на моторот, на пример, одете и забележете.
Спијте доволно.

Рекорди. Најголемиот компир во светот успеа да одгледува земјоделец Халил Семхату од Тир (Либан). Неговата тежина беше 11,2 кг.

Најдобри опции

Со дополнување на компири со други нискокалорични производи, можете да ја зголемите ефикасноста на слабеењето и истовремено да ја диверзифицирате диетата.

Еден од најпопуларните. Слабеењето трае 7 дена, резултатите - 5-6 кг. Препорачани сорти зелка - брокула, бела, црвена. Дозволени се и кромид, морков, зеленчук, па дури и мали количини маслиново масло. Обидете се да ја ограничите употребата на соли.

Примерно мени за еден ден:

За губење на тежината од 10 кг неделно - ова е идеално. Се разбира, нема да биде лесно да се поддржи, но резултатите вреди за ваков тест.

Наутро се користат јадења од компири. За појадок - пире, вареники, палачинки, тепсија, салати. За вечера - супи на пилешка супа. Но, вечерата е ограничена на само 1 чај од кефир.

На диета компири со кефир доведоа до посакуваните резултати, следете ги 2 правила: не вкусувајте и пијте што е можно повеќе минерална вода.

Дизајниран за една недела. Во просек, губите околу 500 грама на ден.

Примерно мени за еден ден:

Друга опција е диета на компир супа, која е инхерентно ден на истоварување. 5-6 клубени треба да се измијат добро и да се варат со кора во 2 литри вода. Ова е течноста и ќе треба да ја пиете во текот на денот. Останатите оброци се откажуваат. Пијалокот ги чисти цревата - од слуз и тело - од токсини. За оние кои страдаат од хронични заболувања, можете да пиете 100 мл белило пред јадење.

Препорачливо е да се вршат вакви евакуации за расчистување еднаш месечно.

Вредни информации. Според истражувањето, диетата со компири придонесува за подобрување на меморијата.

Примери на менија

Типичните менија за различни термини за слабеење ќе помогнат да се формира урамнотежена исхрана со минимална количина калории.

Се карактеризира со недостаток на диета и строги ограничувања. Користете го за брзо губење на тежината за 2-3 кг. Закуски се исклучени.

Дневната диета со компири сугерира поразновидно мени и ви овозможува да изгубите 4-5 кг. Сепак, тука очекувате тешкотија: мора да се откажете од вечера. Дефицитот на калории е постигнат поради неговиот недостаток. Ако чувството на глад навечер е неподносливо, смирете го со јаболко или чаша кефир.

Волумен на порција - не повеќе од 200 грама од секое јадење. Од пијалоци претпочитам компот, зелен чај. сокови. На ручек можете да јадете кое било овошје со средна големина, така што телото добива дополнителни витамини.

За губење на тежината од 10 кг месечно, можете да ја проширите опцијата за неделна диета, но веќе додадете вечера со зеленчук. За долг штрајк со глад, дозволено е да се јаде 200 грама варени пилешки гради двапати неделно за ручек и за вечера - иста количина солена риба по пар.

Повторете го остатокот од неделата според типот на ова мени.

Curубопитен факт. Компирите се најважните не-житни култури во светот, рангирани на 4-тото место меѓу житните култури, оризот и пченката.

За диверзифицирање на менито, користете ги следниве рецепти.

Компир салата со сирење

200 гр свеж компир;
120 гр свежо сирење;
120 гр павлака 10%;
зелен магдонос;
7 чешниња лук;
црн пипер, сол.

Варете компири во униформа, ладно, чисто, исечкано на коцки.
Сирењето беше оставено на ренде.
Исечете го лукот со нож.
Магдоносот е ситно сецкан, измешан со лук.
Се врти павлака.
Истурете сирење, компири.
Пипер, сол.

100 гр млади компири;
1 домат;
1 кромид;
1 морков;
литар вода;
50 гр корен од магдонос;
вердеаИ> Дѓ;
ловоров лист.

Печете компири, плакнења, исечете ги на ленти.
Се вари додека не се подготви половина.
Домати поминуваат низ врела вода, кора, се претвораат во пире од компири.
Исечете го кромидот добро.
Морков и магдонос вкоренет во решетки.
Додадете го преостанатиот зеленчук во полу-подготвениот компир.
Врие додека не врие.
5 минути пред да ја отстраните супата од оган, додадете сол, додадете ловорови лисја.
Пред сервирање посипете со сецкани зеленило.

Бидејќи пире од компири се главното јадење за ваква диета, тие мора да можат да готват правилно. Дали станува збор за млеко и масло? Заборавете на оваа калорична храна!

Извадете го јајцето од фрижидерот - треба да биде собна температура при камшикување на пире од компири.
Печете компири, измијте, исечете на половина.
Ставете во тенџере со вода, ставете го на шпоретот.
Сол по вриење, варете додека не се готви на средна топлина.
Исцедете ја водата, затворете го капакот.
Додадете го јајцето.
Малтер каша.
Пијан со миксер.
Посипете со мелени билки пред сервирање.

Диетата богата со месо, економична, многу вкусна придонесува за пријатно слабеење, кое лесно се толерира и ви овозможува да изгубите доволен број килограми за различни периоди. Следејќи ги контраиндикациите и основните правила, експериментирајќи со рецепти, можете да добиете одлични резултати без да влијаете на вашето здравје.