Диета со компири за слабеење - BodyGeek
Ова е една од најпопуларните диети и ви помага брзо да изгубите вишок килограми. Не е тешка диета, не вклучува гладување, туку напротив да имате прилично избалансирана диета. Со цел да се одржи здравјето, оваа диета ќе биде надополнета со додаток на минерали и витамини, или со природни сокови од свеж зеленчук и овошје. Компирите содржат важни хранливи состојки за организмот, за одржување на здравјето и имаат корисен ефект врз кардиоваскуларниот и нервниот систем. Компирите содржат витамини (Б1, Б2, Б6, Ц, ПП), јаглехидрати, железо, калиум, магнезиум, калциум, пектин, скроб и растителни влакна. Имајќи ја предвид содржината на калиум и магнезиум, можеме да кажеме дека диетата со компири го одржува киселинско-базниот баланс во организмот. Ironелезото помага во спречување на анемија, витамини од групата Б го зајакнуваат имунитетот, влакната спречуваат заболување на дебелото црево, витаминот Ц има антиоксидантни својства, магнезиумот го регулира метаболизмот на гликозата и липидите во организмот.
Диета со компири:
Оваа диета е хранлива, не создава чувство на глад како и другите построги диети, кои содржат малку заситена храна. Како што е познато, компирот има влакна кои обезбедуваат состојба на сатурација во организмот без да јадат многу. Неопходно е да се пие многу вода, зелен чај, инфузии од билки, до 2 литри течност на ден. Не консумирајте газирана вода, слатки, масти, закуски. Компирите се подготвуваат во пареа, се печат или варат во вода.
Прва варијанта
Оваа диета е малку калорична. Само 100 гр компири содржат 60 kcal. Irstед за пиење обична вода и не газирана. Зелениот чај е исто така многу добар за слабеење.
- Појадок: чаша млеко.
- Ручек: 300 гр варен компир подготвен во форма на пире со малку млеко и сол.
- Вечера: 2 варени јајца и 250 гр компири варени, или подготвени во форма на пире.
Втората варијанта
Оваа диета помага да изгубите 5 кг за 5 дена. Секој ден треба да јадете варен компир, да го подготвувате како што сакате, или можете да ги печете во рерна. Важно е да бидете без премногу масло. Компирите пржени на масло се контраиндицирани, иако се многу вкусни. Многу е важно да пиете многу вода, најмалку 2 литри течност дневно. Исто така, треба да се сервираат билни чаеви и природни сокови од свежо овошје и зеленчук.
Рецепт за печен компир: измијте ги компирите, но не лупете ги; расте на парчиња до средината на зеленчукот, зачинете со малку маслиново масло, бибер, рендано морско оревче и сол. Ставете го во плехот на рерна на температура од 200 степени Целзиусови. Времето за печење е 40 минути. (Погледнете ја фотографијата).
Третата варијанта
Оваа диета помага да изгубите 3-4 кг за 4 недели. Тоа е здраво, тоа значи да јадете најмалку 200 гр компири на ден (варени, парени или печени). Може да послужите и зеленчук, овошје, млечни производи кои имаат мала содржина на маснотии.
- Појадок: 150 гр природен јогурт со малку маснотии со мало парче леб од интегрално брашно, овошје по ваш избор, шолја кафе без шеќер.
- Ручек: 200 гр варено говедско месо со дел од варен компир (или пире од компир), варен зеленчук и овошје.
- Вечера: дел од пире од компири (печен, парен или пире) со печурки на скара и овошје од десерт.
Четврта варијанта
Оваа диета помага да изгубите 4-5 кг за 4 дена. Треба да јадете компири само цел ден (за појадок, ручек и вечера). Подгответе ги варени на пареа, печени во рерна, варени во вода и потоа изматени во форма на пире. Тие можат да бидат зачинети со малку сол, зелена боја (копра и свеж магдонос, нане, рузмарин) или зачини (морско оревче, лук, црвен пипер, ким, зелен кромид, ким). На пирето можете да додадете само сок од компир (вода во која се вареле без кора) и малку сол. Треба да пиете многу обична вода, 2-2,5 литри на ден, билни чаеви и особено зелен чај дневно. Се препорачуваат и природни сокови од свежо овошје и зеленчук. На пример, многу добра опција за губење на тежината е сокот направен од цвекло, јаболка и моркови. Оваа комбинација е многу пријатна по вкус и богата со минерали и витамини.