Диета со краставици Идеална за краткорочни, но ризични - Исклучителна
Диетата со краставици е краткотрајна диета, само добра е да се следи пред да заминете на одмор. Диетата ветува дека ќе се ослободи од 7 килограми за 7 дена.
Оваа диета е многу ограничувачка, луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета треба да јадат и храна богата со протеини, како што се јајца, пилешко, риба и ореви. Бидејќи диетата е без разновидност, оваа диета не се препорачува повеќе од 14 дена.
Кои правила треба да ги следите
Нема стандардни правила за оваа диета, освен препораката да се јадат краставици на повеќето оброци.
Краставиците имаат малку протеини. Поради оваа причина, специјалистите препорачуваат асоцијација на краставици со некои видови храна богата со протеини (јајца, пилешко, риба и јаткасти плодови), според clicksanatate.ro.
Покрај тоа, можете да јадете јаглехидрати на главните оброци, како што се тост, кафеав ориз или компири.
работи?
Ниту една студија не ја анализирала детално диетата со краставици. Сепак, може да изгубите тежина додека ја следите затоа што има многу малку калории. Неодамнешна студија покажува дека нискокалорична диета (помалку од 800 калории на ден) не е ефикасна за долгорочно слабеење.
300 грама краставици имаат само 45 калории. Овој зеленчук е составен од калиум, витамин Ц и витамин К. Не содржат протеини, маснотии, растителни влакна, калциум, железо и други хранливи материи неопходни за здравјето на организмот. Дури и ако внесувате протеини на секој оброк, вашите дневни потреби веројатно нема да бидат задоволени поради ограничената разновидност на храна.
Повеќето луѓе ја враќаат тежината што ја изгубија на крајот на строга програма за губење на тежината како оваа, особено ако ги контролираат своите делови и не читаат етикети за исхрана.
Која храна можете да јадете
зеленчук: краставици, домати, спанаќ, целер и друг зеленчук во мали количини;
протеини: пилешко, посно говедско месо, риба, јајца, грчки јогурт, урда, чеда сирење;
ЈАглехидрати: кафеав ориз, компири, леб од цели пченица;
масти: маслиново масло;
Пијалоци: вода или чај.
Која храна да се избегнува
овошје;
Храна со висока содржина на шеќер: слатки и газирани пијалоци.
Пример мени за 3 дена
Ден 1
Појадок: 2 јајца со парчиња краставица
Закуска: 2 краставици
Ручек: салата од краставица со сок од лимон и грчки јогурт
Закуска: 2 краставици
Вечера: 1 пилешки гради на скара, краставица и кафеав ориз
2 ден
Појадок: краставица измешана со 1 зелено јаболко и 30 гр лисја од спанаќ
Закуска: 1 краставица и 1 грст бадеми
Ручек: 1 краставица, 1 портокал и неколку парчиња сирење
Закуска: зелен чај
Вечера: 1 краставица и урда
3 ден
Појадок: тост со цели зрна, краставици и сирење
Закуска: 2 краставици
Ручек: салата од краставица со домати и маслиново масло
Закуска: 1 зелено море
Вечера: лосос, краставица и печен компир