Диета со крвни групи - јадење без јаглехидрати
Диета по крвна група
со многу создадени од Александар
Содржина
Која е исхраната на крвната група?
Диетата со крвни групи за прв пат е објавена во 1996 година во книгата на Питер D.Д'Адамо. Американскиот натуропат опишува во него како човекот се хранат врз основа на нивната крвна група треба. Тој исто така опиша во својата книга „Крвни групи - 4 стратегии за здрав живот“ која храна е добра, а која помалку толерира. Ако второто е изоставено, може да се спречат болести, да се изгуби тежината и да се подобри општата благосостојба. Оваа диета со крвни групи не мора да се води како диета. Овде можете да ги најдете сите важни информации и детали за исхраната со крвна група.
Диета со крвни групи - профилот
Колку трае диетата со крвни групи?
Исхраната на крвните групи може да се користи и како краткотрајна диета и како долгорочна промена во исхраната.
Колку брзо можете да изгубите тежина со диета со крвни групи?
Оваа диета секако не е погодна за губење на тежината што е можно побрзо. Целиот процес на промена во телото трае време.
Колку јаглехидрати се дозволени во исхраната на крвната група?
Темата со малку јаглени хидрати е помалку фокусирана во исхраната на крвните групи. Во зависност од крвната група, дозволени се јаглехидрати.
Колку често можете да направите диета во крвната група?
Бидејќи ова не е диета во класична смисла, може да се користи и на краток и на долг рок.
За кого е погодна диетата со крвни групи?
Диетата бара голема промена во исхраната бидејќи некои видови храна се забранети. На почетокот ова може да биде многу тешко.
Еден се исполнува со диета во крвна група?
Оваа диета не е за броење калории и малку јадење. Треба да се изостави само одредена храна.
Каква е диетата во крвната група?
На Дневна рутина е доста различен во зависност од крвната група. Дури и бројот на оброци и препораките за закуски помеѓу оброците се многу различни. Важно е да создадете урамнотежена исхрана. Ако е можно, ја користите дозволената храна само за вашата крвна група. Покрај диетата, се препорачува и доволно вежбање. Вежбањето и онака треба да игра улога во секоја диета. На овој начин може да се постигне дефицит на калории и успешно да изгубите тежина. Иако броењето калории не е во преден план, сепак треба да бидете свесни дека слабеењето е можно само ако имате енергетски дефицит. Затоа е секогаш важно да се интегрираат вежбите и спортот во секојдневниот живот.
Совет за читање
Правилата и основите на исхраната
На кој принцип се базира диетата?
Прво на сите: оваа диета не е наменета како краткорочна мерка. Наместо тоа, Дамадо се залага за долгорочна промена во исхраната. Најдобро за цел живот. Целта е да се одржи одредена диета во комбинација со вежбање. На овој начин, тежината може да се намали на долг рок.
Како што веројатно знаете, вашата сопствена крв се купува кога погрешна крв ќе влезе во вашето тело. „Погрешно“ значи дека крвта доаѓа од некомпатибилна крвна група. Луѓето кои имаат крвна група 0 немаат ниту антиген А ниту антиген Б. Затоа, тие се сметаат за универзални донатори за сите крвни групи. Оние кои имаат крвна група А, од друга страна, имаат само антитела кои се компатибилни со антигенот А. Истиот принцип се однесува на крвната група Б. Овие само се совпаѓаат со крвта што содржи антиген Б. Ако имате крвна група АБ, тогаш сте една од среќните што може да ги прими сите крвни групи. Само оваа крвна група има и антиген А и антиген Б. Која крвна група имате зависи од вашите родители. Подолу е краток Преглед на наследството на крвната група:
- Родители на крвна група 0 и 0: можна крвна група на дете 0
- Родители на крвна група 0 и А: можна крвна група на детето А и 0
- Родители на крвна група 0 и Б: можна крвна група на детето Б и 0
- Родители на крвна група 0 и АБ: можна крвна група на детето А и Б.
- Родители на крвна група А и А: можна крвна група на детето А и 0
- Родители на крвна група А и Б: можна крвна група на детето А, Б, АБ, 0
- Родители на крвна група А и АБ: можна крвна група на детето А, Б и АБ
- Родители на крвна група Б и Б: можна крвна група на детето Б и 0
- Родители на крвна група Б и АБ: можна крвна група на детето А, Б и АБ
- Родители на крвна група АБ и АБ: можна крвна група на детето А, Б и АБ
Диетата Д'Адамо е изградена врз основа на тоа. Тој претпоставува, дека луѓето со различни крвни групи, исто така, имаат различни нивоа на протеини поради нивната еволуција (Лектини) реагираат во храната. Значи, ако јадете храна што не одговара на вашата крвна група, постои ризик антигените да реагираат негативно на лектините во храната. Според развивачот на оваа диета, ова може да резултира во собирање на црвените крвни клетки (еритроцити), што може да доведе до дебелина и разни болести. Но, нема научни докази за ова.
Која храна е дозволена, а која е забранета?
Диета со крвни групи 0 - месојад
Дали сте од оние со крвна група 0? Тогаш треба да јадете што е можно побогато со протеини. Тоа значи многу месо и риба. Покрај тоа, зеленчукот и овошјето треба да завршат на вашата чинија. Храната што треба да се избегнува вклучува мешунки, житарки и млечни производи. Причината за ова е многу едноставна. Крвната група 0 го има своето потекло пред 40 000 години. Тогаш, луѓето беа ловци и собирачи кои ја јадеа препорачаната храна.
Диета со крвни групи А - вегетаријанска
Подоцна луѓето се населија. Тие често работеле како сточари или земјоделци. Според Дадам, овие луѓе требало да имаат крв од типот А. Тие главно јаделе житарици, овошје, зеленчук и мешунки. Сепак, тие во мала мера јаделе и млечни производи, јајца и риба. Месото не беше на менито. Треба да се придржувате до овие препораки за исхрана ако имате крвна група А.
Диета со крвни групи Б - сештојади
Се вели дека крвната група Б се развила кај номадските народи во регионот на Хималаите пред околу 15 000 години. Livedивееле главно од сточарство и храната ја добивале од месото на земјоделските животни и од млекото. Главните извори на храна биле овчо месо, јагнешко месо, дивеч и риба. Во однос на нивната исхрана, луѓето со крвна група Б се многу флексибилни.
Диета со крвни групи АБ - мешан јаде
Крвната група АБ се развила само пред околу 3.000 години. Малкумина ја имаат оваа посебна крвна група. Разновидна и урамнотежена исхрана е важна за нив. Ако сте благословени со оваа крвна група, тогаш можете да толерирате месо, млеко и храна од растително потекло.
Колку чини оваа диета?
За да го направите ова, прво треба да ја знаете вашата крвна група. Ако не е така, може да го дијагностицирате вашиот лекар или преку само-тест дома. Ваквите тестови, кои можат да се купат во аптеките, чинат околу 20 евра. Инаку, изборот на храна на соодветните крвни групи е толку различен што е тешко да се направат прецизни изјави за трошоците. Станува поскапо ако диетата се состои првенствено од риба и месо.
Колку може да се изгуби со оваа форма на диета?
Основната цел тука не е слабеење, туку промоција на благосостојба и здравје. Наместо тоа, храната соодветна на крвната група е наменета за спречување на болести, што го зајакнува имунитетот. Слабеење не мора да се случи едноставно затоа што се држите до препорачаната храна. Важно е да постигнете дефицит на калории со оваа храна. Само на овој начин е можно да се донесе губење на тежината. Заедно со спорт и доволно вежбање.
Колку долго мора да се одржува диетата?
Бидејќи ова не е класична диета, не може да се препорача никакво времетраење. Наместо тоа, треба да се придржувате на овие правила на исхрана кои се прилагодени на вашата крвна група цел живот. Според Д'Адамо со ова можете да го поддржите вашето здравје на долг рок. Слабеењето е повеќе позитивен несакан ефект.
Како да ја дознаам мојата крвна група?
Ако не ја знаете вашата крвна група, постојат неколку начини да откриете:
- Вашата крвна група нека биде одредена следниот пат кога ќе го посетите вашиот лекар
- Одете да дарите крв и прашајте за вашата крвна група
- Исто така, постојат брзи тестови за дома (најдобро е да го прашате вашиот лекар за ова)
Препорака за рецепт
Диета со крвни групи: добрите и лошите страни
Предности на диета специфична за крвната група
Подолу е преглед на најважните предности на исхраната специфична за крвната група:
- без вознемирувачко броење калории
- зголемена потрошувачка на зеленчук и овошје
- се охрабрува интензивна преокупација со сопствениот стил на јадење
- помалку млечни и житни производи
- Алергиите на храна може да се избегнат од самиот почеток
- Слабеење со истовремен дефицит на калории
- Исто така, може да се третираат болести кои произлегуваат од слаба исхрана
Недостатоци на исхраната специфична за крвната група
Како и со секоја друга диета, постојат некои недостатоци и ризици за оваа диета:
- ефектот сè уште не е научно докажан
- Храната што е изоставена може да доведе до симптоми на недостаток
- диета која е премногу богата со протеини може премногу да ги оптерети бубрезите
Заклучок и критика
Постојат доста критики што можат да се најдат во случај на исхрана заснована на крвни групи. Пред сè, недостаток на научни докази е дел од тоа. Бидејќи ефектите сè уште не се докажани несомнено, тие се соодветно многу нејасни во воздухот. Сепак, причината за ова е што различните диети и видови на исхрана, исто така, реагираат различно со или на имунолошкиот систем. Сигурно има и еволутивни алергии на храна, но засега нема јасни докази за тоа.
Од друга страна, постојат и бројни позитивни гласови кои кажуваат колку помогнала оваа диета. Не само за губење на тежината, туку и за зголемување на благосостојбата.
Она што можеме да го препорачаме е следново: Пробајте. Не може да боли да се држите до препораките за диета за вашата крвна група. Сè што треба да направите е да бидете сигурни дека јадете што е можно поизбалансирано. Тогаш не може да има симптоми на недостаток. Внимавајте и на дефицит на калории и вежбање. Тогаш ништо не застанува на патот на здраво слабеење.