Диета со кварк со малку маснотии; ) Диети и слабеење
Обезмастена диета со кварк;)
на болна глава »05 јуни 2008 18:31
Еј мои пријатели!
Само сакам да ги објавам моите искуства!
Следеше диета повеќе од 7 недели!
Целата работа беше преку обука во студио (3х недела)
и џогирање (помеѓу 1-1 1/2 ч | 3-5 часа) поддржано!
Целиот тренинг беше дизајниран за состојба, а не за раст на силата!
ЕП Јас за жал повеќе го немам, но ќе го напишам овде што е можно побрзо, за да имате точни датуми!
Главните компоненти на мојата диета беа:
Посно кварк 750 гр (рано/утро/доцна вечерта по 250)
Овесни снегулки 50 гр (рано)
Дојка од мисирка 150 гр (ручек + вечер)
Ориз 100 гр (ручек + вечер)
Јаболко 4 (2 наутро + 2 попладне)
Банани 2 (во кварк)
Паприка 1 (1/2 ручек + 1/2 вечер)
додадете околу 5 литри вода на ден!
За тоа време, имав и ноќна смена 3 недели, па често јадев помалку, но продолжив да вежбам!
Изгубив нешто помалку од 7,5 кг, но откако завршив со диетата и полека се вратив на „нормалното“ ЕП, добив 1,5 кг!
исто така КФА умерено малку нешто добро направено! (Не сум дебел, но сепак сум среќен)
Тоа беше интересен обид!
Во ниту еден момент од диетата не бев „луд“ гладен
уште симптоми на исцрпеност или чувство на неухранетост!
Мојата состојба ми се заблагодари и сега можам да започнам одново со разумен EP + TP со чиста совест и да работам убав килограм мускулна маса за килограм