Диета со леб

една недела

Многу девојки шутнат леб од храна за губење на тежината, но тоа не е секогаш потребно. Постои прекрасна диета за loversубителите на интегрални житарки или ситни печива. Прво, таквиот леб е полн со сложени јаглехидрати и брзо се заситува, второ, телото активно ослободува хормони на задоволство, што го намалува апетитот и желбата за слатка и маснотија. За една недела можете да изгубите 2-3 килограми со ваква диета.

Диета за леб - каков вид леб треба да користам?

Целосно жито, црн, 'ржан леб за слабеење - што да изберете? Најефективното интегрално жито што не е лесно да се најде. Овој леб има многу посебни својства - влијае на здравјето на целиот гастроинтестинален тракт и го регулира расположението. Покрај тоа, едно парче има само 35-45 калории.

Главната работа што точно не ја вклучува вашата исхрана - тоа се колачи, бел леб, ролни. Но, лебот од трици за губење на тежината е многу добар и може дури и да ги замени цели зрна. Користете различни сорти во исхраната, така што вкусот не стане досаден.

Леб за слабеење: дневна диета

За полесно навигација во дозволеното, препорачуваме да се запознаете со изборното мени за секој ден:

  1. појадок: 2 парчиња интегрален леб со тенок слој соја сирење (тофу).
  2. Ручек: 1 тенка парче леб од интегрално брашно, слатко и кисело јаболко.
  3. Ручек: 2 парчиња леб, супа од зеленчук и 1/4 пилешки гради.
  4. Попладневна закуска: 1 парче леб со тенок слој авокадо или сирење.
  5. вечера: 2 парчиња леб од жито, домат, зелка и краставица салата.

Пилешките гради може да се заменат со риба без маснотии, супата може да се направи од разни зеленчуци, а салатата за вечера понекогаш може да се замени со чорба направена од зелка.

Добрите и лошите страни на диетата за леб

Ваквата некомплицирана диета има многу позитивни аспекти што ја прават релативно едноставна и лесна, особено кога ќе се спореди со сложени нутриционистички системи:

диета

  • Нема потреба да се откажувате од јаглехидрати, што значи дека сте секогаш полни со енергија;
  • скоро нема потреба да се готви храна;
  • нема потреба да се бројат калории;
  • Производите се многу едноставни, прифатливи и ефтини.

    • Диетата со леб може да се набудува дури и подолго од една недела, но најмногу 10 дена. Оваа диета е неурамнотежена, и има смисла да се користат паралелно витамини. Исто така, недостатоци се фактот дека не секој може да седи на таква диета, бидејќи лебот од цели зрна е тешко да се најде, не сите го сакаат тоа, и што е најважно - ова мени ќе се вклопи на вториот ден.