Диета со леб од цели брашно - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и заболувања
Диета со леб од интегрален леб ви помага да изгубите неколку килограми за многу кратко време. Неговата висока содржина на влакна произведува чувство на ситост и го олеснува варењето, што доведува до многу брзо слабеење.
Колку сум слаб
Диета со леб од интегрален леб е диета која ви помага да изгубите тежина до 3 килограми за само 5 дена.
Придобивките од исхраната со интегрален леб
Повеќето луѓе избираат да го елиминираат лебот од исхраната кога ќе започнат диета, но експертите велат дека се препорачува да го замените белиот леб со интегрален леб и да го јадете умерено.
Лебот од интегрално брашно е поздрав од белиот леб со поголема содржина на растителни влакна, витамини и минерали, поради фактот што семето од житарки не било подложено на ригорозен процес на рафинирање и со тоа ги задржува своите својства.
Мени за диета од интегрален леб
Месеци
Појадок: шолја кафе, парче леб со путер, средно помело. Може да јадете и тврдо варено јајце.
Ручек: парче леб со путер, салата од зеленчук и јогурт со овошје.
Вечера: 100 грама црвено месо на скара, парче леб со путер. Како гарнир можете да јадете брокула на пареа и јогурт со малку маснотии.
вторник
Појадок: шолја кафе, парче леб со путер, портокал и јајце.
Ручек: салата од рукола со моркови и краставици, парче леб со путер
Вечера: пилешки гради на скара со домати и кромид.
Среда
Појадок: шолја кафе, парче леб со путер, јаболко и варено јајце.
Ручек: сендвич со путер и парче шунка, 100 грама месо на скара и салата од домати со јогурт.
Ужина: 2 парчиња ананас.
Вечера: пилешки гради на скара, пире од компири и доматна салата со јогурт со малку маснотии.
Четврток
Појадок: чаша кафе, варено јајце, јаболко и парче леб со путер.
Ручек: сендвич со 2 парчиња леб и 2 парчиња шунка, парче сирење, јогурт и домати.
Вечера: пилешко на скара со путер леб и јогурт со малку маснотии.
Петок
Појадок: чаша кафе, грејпфрут, варено јајце и леб со путер.
Ручек: сендвич со парче шунка, парче сирење, домати и јогурт.
Вечера: 150 грама пилешки гради на скара, домати, кромид и парче леб со путер.
Контраиндикации во исхраната со интегрален леб
Диета со леб од интегрален леб, Иако станува збор за урамнотежена исхрана, не се препорачува да се чува долго време, бидејќи може да предизвика силен дисбаланс во исхраната што може да доведе до посериозни здравствени проблеми.
Откако ќе ја завршите оваа диета, постепено вклучете во вашата исхрана колку овошје и зеленчук за да имате здрав начин на живот.
По неколку недели пауза можете да продолжите со оваа диета.
Мислења во врска со диетата со леб од интегрално брашно
Ако и вие следевте диета со леб од интегрално брашно, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!
Користете го делот за коментари подолу!