Најефективна диета против целулит! Здрава исхрана, диети за слобода за жени
Кога сакате трајни резултати, ефектите се гледаат на време, а антицелулитната диета не е исклучок. Научете како да се ослободите од целулитот со здрава исхрана и здрави навики.
Внимателно подготвената диета е дел од критериумите за квалитетен живот. И заедно со исхраната се и секојдневните детали што прават разлика. Антицелулитната диета не е диета, туку програма што секој може да ја спроведе чекор по чекор.
Протеини на секој оброк
Важно е да се вклучат ниски протеини во менито на секој оброк, како што се риба, посно месо (мисирка, пилешко), јајца или соја сирење (тофу). Протеините содржат супстанца наречена албумин, која помага при одвод на течности.
Антиоксидансите помагаат во борбата против целулитот
Свеж зеленчук и овошје кои содржат антиоксидантни витамини А, Ц и Е се борат против слободните радикали и ја тонизираат кожата. Овие вклучуваат јаболка, лимони, брокула, сладок компир, спанаќ, бобинки (капини, боровинки, рибизли, малини) или ореви.
Вклучете ги есенцијалните масни киселини во вашето мени
Храна со есенцијални масни киселини Омега 3 како масна риба (туна, сардини, лосос, харинга, скуша), ореви или семе од лен треба да се јаде најмалку двапати неделно. Тие ги намалуваат воспалителните процеси, вклучително и целулитот и ја зајакнуваат структурата на кожата.
Вечерта избегнувајте храна што содржи јаглехидрати
По 19 часот, обидете се да направите навика да избегнувате храна што содржи јаглехидрати. Поточно: мешунки (грав, грашок, наут, леќа), брашно, па дури и овошје. Јаглехидратите што ги содржат може лесно да се претворат во маснотии.
Јадете зеленчук, особено свеж
Зеленчукот по дефиниција е здрав, но има и врв на храна, со добро познат ефект на согорување на маснотии. Тоа се: лути пиперки, бугарска пиперка, зелка, целер, ротквица, рен, магдонос, праз, но и кромид.
Елиминирајте ги слатките и кроасаните
Знаеме дека слатки и мали задоволства како стапови, гевреци итн. тие не носат вистински придобивки освен моментно задоволство. Изберете од идеалните производи за закуска против целулит: сурово овошје, семиња или ореви, ореви или бадеми.
Правилно направете ја вашата порција
Големината на порцијата треба да биде половина зеленчук, една четвртина протеини и уште една четвртина јаглехидрати со бавна асимилација. Делот од месо е добро да не ја надминува големината на дланката на оној што го јаде.
Земете внес на лецитин
Тие често јадат домати, спанаќ, портокали, карфиол или деривати на соја и соја. Сите содржат лецитин, а оваа супстанца игра важна улога во транспортот на холестерол и масни материи во крвта.
Што е целулит?
Загриженост на многу дами и господа, целулитот, се масните клетки под кожата, кои даваат грозен изглед на кора од портокал. Да се ослободиме од овој слој на целулит не значи дека масните клетки мора да се отстранат, туку да се испразнат од маснотии и многу добро да се васкуларизираат. Целулитот не е за тежина (а слабите жени можат да имаат целулит!), Туку за рамнотежа помеѓу мускулната маса, телесните масти и областите со масни наслаги.
Што друго може да ви помогне:
- локална масажа затоа што делува директно на масното ткиво и промовира елиминација на токсините и задржување на водата;
- програма специјализирана за центри за убавина;
- спортот секогаш помага, а во однос на целулитот особено се препорачува кардио;
- некои антицелулитни креми може да бидат корисни.
Следете едноставни принципи!
„Антицелулитната диета“ е всушност избалансирана, разновидна, хармонична диета, која ги почитува сите принципи на здрава исхрана и се комбинира со активен животен стил. Не залажувајте се дека одредена храна или додаток во исхраната може да го спречи или намали непријатниот изглед на кожата даден од целулит. Сè што треба да направите е да ги следите едноставните принципи наведени во овој напис, а резултатите ќе се видат не само во кожата, туку и во сè што е поврзано со здравјето. (д-р Шербан Дамијан, акредитиран нутриционист во ЦИО, Центар за исхрана на Суперфит )