Диета со леб од интегрален леб со кој губите до 3 кг неделно

Ако сакате леб и сепак сакате да изгубите неколку кг, имате голема среќа со оваа диета. Може да започнете диета со интегрален леб, што може да ви помогне да изгубите до 3 кг неделно. Неговата содржина на влакна произведува чувство на ситост и го олеснува варењето, што доведува до брзо губење на тежината. Диетата со интегрален леб трае најмногу 5 дена и мора точно да се следи.

Мени за диета од интегрален леб

Ден 1: На првиот ден од диетата треба да испиете шолја кафе за појадок и да јадете парче леб со путер и средно помело. Може да јадете и тврдо варено јајце. На ручек повторно ќе јадете парче леб со путер, салата од зеленчук и јогурт со овошје. Вечерата ќе се состои од 100 грама црвено месо на скара и парче леб со путер. Гарнитурата може да се направи од пареа брокула со обезмастен јогурт.

диета

2 ден: Појадокот повторно ќе се состои од кафе и парче леб со путер, на кои се додава портокал и пржено јајце, но не во масло. На ручек ќе јадете салата од рукола со моркови и краставици и парче леб со путер и на вечера, пилешки гради на скара со домати и кромид.

3 ден: На 3-ти ден, за појадок, покрај леб со путер и кафе, можете да јадете и јаболко и варено јајце. На ручек треба да јадете сендвич со путер и парче шунка, 100 грама месо на скара и салата од домати со јогурт. Десертот може да се состои од 2 парчиња ананас. Вечерата ќе се состои од пилешки гради на скара, пире од компири и доматна салата со јогурт со малку маснотии. По вечерата можете да грицкате јаболко.

4 ден: На 4-ти ден се препорачува да јадете варено јајце, јаболко и парче леб со путер за појадок, на кои исто така додадете кафе или чај. На ручек можете да јадете сендвич со 2 парчиња леб и 2 парчиња шунка, парче сирење, јогурт и домати. Може да јадете и јагоди. Вечерата ќе се состои од пилешко на скара со леб и путер и јогурт со малку маснотии.

5 ден: На последниот ден од диетата, на појадок ќе испиете кафе и повторно ќе јадете грејпфрут, варено јајце и леб со путер. На ручек можете да направите сендвич со парче шунка, парче сирење, домати и јогурт, а на вечера ќе изедете 150 грама пилешко на скара, домати, кромид и парче леб со путер.

Иако станува збор за урамнотежена исхрана, диетата со леб од интегрален леб не се препорачува да се одржува долгорочно, бидејќи може да создаде силен дисбаланс во исхраната.