Диета со лимон
Ако сакате да изгубите 10 кг за неколку дена, диетата со лимон е најсоодветна. Нутриционистите ја сметаат за најлесна диета. Треба да јадете максимум 7 лимони на ден, 14 дена.
Сè што треба да направите е да снабдувате со лимони и да го консумирате нивниот сок. Мора да се исцеди секој ден за да не ги изгуби своите својства. Beе има дводневна пауза, а потоа продолжете со диетата по опаѓачки редослед.
Диета со лимон - правила
● Правило 1: Пијте сок од лимон со топла вода веднаш штом ќе се разбудите наутро. Ставете 3-4 лажици сок во чаша вода. Појадувајте за половина час. Мора да пиете најмалку два литра вода.
● Правило 2: Дополнете го внесот на витамин Ц. За време на диетата со лимон, треба да јадете пет порции зеленчук и овошје дневно. Идеално, би имало две овошни закуски, сокот од лимон наутро го зазема местото на овошјето и салатите на сите три главни оброци. Може да поминете банана што може да се јаде со сад со житни култури наутро. На ручек, се препорачува домат или зелена салата со рендан морков.
● Правило 3: Прилагодете ја концентрацијата на шеќер во крвта. Користете сок од лимон кога подготвувате храна. Одлучете се за храна со низок гликемиски индекс (леб, ориз, цели зрна, зеленчук и бело месо). Влакната не треба да изостануваат во исхраната. Високото ниво на шеќер во крвта ја фаворизира појавата на масти.
● Правило 4: Што помалку слатки. Ограничете ја потрошувачката на слатки пред и по диетата. Зрели плодови, ореви, бадеми и мед можат да бидат идеален десерт.
● Правило 5: Избегнувајте многу преработена храна. Специјалистите препорачуваат диета заснована на природни производи - леб, ориз и интегрални тестенини, свеж зеленчук и овошје, домашна храна. Избегнувајте производи со хемикалии, електронски производи, пецива или брза храна.
● Правило 6: Подобрете ги вашите дигестивни функции. Воспоставете план за јадење, нутриционистички избалансирана исхрана и избегнувајќи ги кулинарските ексцеси. Се препорачува да се избегнуваат мали закуски помеѓу оброците.
Диета со лимон - на ден
Ден 1
Пијте сок од лимон разреден во чаша вода.
Вежбајте: Користејќи ја силата на нозете и колковите, скокајте што е можно повисоко, додека ги кревате рацете. Нека мускулите го апсорбираат ударот. Повторете ја оваа мала вежба 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
2 ден
Пијте чаша вода разредена со сок од 2 лимони.
Вежба: започнете со позиција на свиткување, десната нога напред, левата нога назад, обете колена за да формирате агол од 90 степени. Скокајте нагоре и прекрстете ги нозете во воздухот, слетувајќи се со левата нога напред и десниот грб. Повторете го ова движење 40 секунди, а потоа одморете се 20 секунди.
3 ден
Пијте сок од 3 лимони што ги разредувате во 3 чаши свежа вода.
Вежба: Ставете тежина на подот и сквотирајте на десната страна од неа, доведувајќи ги врвовите на прстите на подот. Скокајте со двете нозе, спуштајќи се со левата нога близу до тежината. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
4 ден
Исцедете 4 лимони што ќе ги разредете во 4 чаши свежа вода.
Вежба: започнете во позиција на штица и подигнете ја десната нога на левото рамо, слетајте со свиткано колено и вратете ја десната нога назад додека не ја допрете левата рака. Вратете се во положбата на штицата и сторете го истото, само почнувајќи со десната нога, а потоа со левата нога, за 40 секунди секое движење.
5 ден
Стиснете го сокот од 5 лимони и разредете го во 5 чаши со свежа вода.
Вежба: Седнете на грб и држете ги рацете на колковите. Седнете на грб додека ги кревате нозете нагоре. Вратете се на почетната позиција и застанете, користејќи ги рацете за да ви помогнат. Додадете интензитет со движење на рацете нагоре и надолу со секое движење. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
6 ден
Исцедете го сокот од 6 лимони, кои ги разредувате во 6 чаши свежа вода.
Вежба: Седнете во лебдечка позиција, извршете неколку движења, што е можно побрзо, наизменично. Допрете ги прстите на подот со секое поминување. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
7 ден
Пијте сок од 3 лимони разредени во 10 чаши вода. Покрај тоа, на седмиот ден, треба да додадете лажица мед во пијалокот и да уживате во него во текот на денот.
Вежба: Ставете ја десната нога настрана и свиткајте го левото колено во свиокот, одејќи на ниво каде што можете да го допрете подот со раката. Брзо движете ги нозете во воздухот за да го поминете свиокот од другата страна. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Ден 8
Пијте сок од 6 лимони разредени во 6 чаши вода.
Вежба: Долги скокови - скокајте напред колку што можете да слетате со двете нозе, слетувајќи со меки колена. Скокни во спротивна насока. Повторете, скокајќи напред и назад 40 секунди.
9 ден
Сок од 5 лимони разреден во 5 чаши со свежа вода.
Вежба: Сквотот и ставете ги рацете на подот. со експлозивно движење, скокнете подалеку од стапалата и рацете. Додадете скок на крајот за поголем интензитет. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Ден 10
Сок од 4 лимони разреден со 4 чаши свежа вода.
Вежба: Скокајте директно, слетувајте со десната нога напред, а потоа веднаш направете страничен скок налево, скокајќи колку што можете за да одржите кратко растојание од земјата. Повторете ги овие движења 40 секунди, а потоа одморете се 20 секунди.
Ден 11
Сок од лимон од 3 лимони разреден во 3 чаши свежа вода.
Вежба: Донесете го левото колено на градите, притоа доведувајќи го десниот лакт на колена. Донесете ја десната нога надолу, и донесете ја странично на левата нога, и сторете го истото со другата 40 секунди.
Ден 12
Сок од лимон од 2 лимони разреден со 2 чаши свежа вода.
Вежба: Започнете во позиција на сквотот и скокајте нагоре, околу вашите колена со рацете и вратете се на почетната позиција. Скокни повторно, овој пат почнувајќи со левата рака. Продолжете наизменично 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
13 ден
Сок од лимон разреден со чаша вода.
Вежба: Застанете исправено со едната нога напред. Допрете ги прстите на левата нога со прстите на десната рака, брзо, без да го свиткате коленото, а потоа сторете го истото со другата рака и другата нога. Повторете го наизменично 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
14 ден
Повторете ја истата постапка како и на седмиот ден. Измешајте сок од 3 лимони разреден во 10 чаши со свежа вода и лажица мед, пијалокот во кој уживате цел ден.
Вежбајте: држете ги нозете блиску и турнете ја десната нога и направете чекор лево, додека широко ги отворате рацете. Сега турнете ја левата нога надесно, странично. Скокајте многу близу до земјата и преземете големи чекори за да го зголемите срцевиот ритам. Повторете 40 секунди, а потоа одморете 20 секунди.
Диета со лимон - придобивки
Ги елиминира токсините, му помага на процесот на варење, обезбедува адекватен внес на витамини и не е штетен по здравјето. Диетата со лимон ви помага да се ослободите од салото на стомакот за две недели.