Здравствен портал за аеробен метаболизам

Генерирање енергија со доволен кислород на располагање

Аеробен метаболизам е израз што се користи за да се опише производството на енергија во телото кога има доволно кислород. Оваа форма на производство на енергија зазема се повеќе доминантна улога кога товарот е повеќе од една минута. Тоа е најпосакуван начин за генерирање енергија во фитнес и конкурентни спортови. Меѓу другото, согоруваат шеќер и маснотии. Ако побарувачката на енергија по единица време е поголема отколку што може да биде покриена со аеробен метаболизам, млечната киселина (лактат) се формира како средно метаболички производ. Кога ќе се достигнат околу 60 до 65 проценти од максималните физички перформанси, ова стрмно се зголемува.
Горната граница на аеробниот метаболички опсег е концентрација на лактат во крвта од два mmol/l. Со редовна обука, овој праг се постигнува само со повисоки физички перформанси. Анаеробниот праг е мерка за долгорочна еластичност на пациентот. Во областа на аеробик за обука, исто така е можно добро согорување на маснотии. Ова е од особено значење во здравствените спортови за губење на тежината. Сепак, подобрувањето во метаболизмот на мастите е можно само на долг рок (неколку месеци!). Физичкиот стрес во аеробната област се смета за многу економичен и ефикасен облик на обука. На пример, АДА (Американска асоцијација за дијабетес) препорачува најмалку 150 минути аеробно вежбање најмалку три дена во неделата за пациенти со дијабетес мелитус. Овие вклучуваат спортови како нордиско пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање.

---