Форум за ноќна смена на проблем
Дискутирајте за проблемот: ноќна смена Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Значи, работам на ротирачка смена веќе неколку години, така што секогаш работам од 14 до 22 часот или од 22 до 18 часот. Ноќните смени се мојот нутриционистички проблем
Проблем: ноќна смена
Јас работам на ротирачка смена веќе неколку години, така што секогаш работам од 14 до 22 часот или од 22 до 18 часот.
Ноќните смени се мој проблем во исхраната бидејќи постојано гледам дека ставам тежина точно во исто време.
Како можете најдобро да ги прилагодите вашите навики во исхраната?
Јас веќе знам дека дигестивниот систем работи на задниот режач на еден или друг начин и не се прилагодува на промената толку брзо.
Моето прашање е како го прават тоа другите што работат и во ноќни смени?
Би бил среќен за бројните одговори.
AW: Проблем: ноќна смена
Затоа, кога работев ноќни смени неколку недели, веднаш изгубив килограм
Јадете повеќе навечер или зошто се дебелеете?
јас обично јадам нешто пред работа и некако навечер помеѓу 2 и 3 часот. Тогаш ми е доволно.
Лично, сметам дека ноќните смени се многу исцрпувачки за телото, па затоа слабеењето го обвинувам на фактот дека на моето тело едноставно му требаше повеќе енергија.
Мислам дека целата работа е различна од личност до личност.
AW: Проблем: ноќна смена
Што јадеш на твојата ноќна смена, Луана?
AW: Проблем: ноќна смена
Со години работев само во ноќни смени, за мене е кога кога работам секогаш тежам малку повеќе отколку кога сум на слобода. Забележувам дека доста добро на денот на мерење, спиев навечер, земам повеќе за една недела отколку да работам ноќе и дека иако прво одам да спијам пред да мерам, така што телото сè уште може да ја метаболизира храната од ноќта.
Пробав секакви диети некое време, на пр. СИС, но бидејќи живеам наопаку, тоа не беше вистинското. Потоа го пробав WW и го прашав водачот на групата за проблемот со јадење навечер. Таа рече, и со право, дека денот има 24 часа и можете да ги потрошите вашите поени за ова време. Не е важно дали станува збор за поени, калории или што било, се додека енергетскиот биланс е точен.
Ноќе се обидувам да јадам само овошје, зеленчук или салата. Она што не е секогаш лесно за мене на работа затоа што секогаш има некаде нешто вкусно.
AW: Проблем: ноќна смена
@GuardianAngel: не, јас не јадам повеќе напротив, дури јадам и еден оброк помалку. НО дигестивниот тракт, како што реков, е исто толку добар ноќе, колку што му требаат неколку дена за да се прилагоди.
@littlemadame: Обично јадам оброк во 22 часот на работа, риба со зеленчук или домати, салата од моцарела или азиска мешавина со јуфки или или и. Покрај тоа, секогаш има овошје. инаку јадам само „појадок“ помеѓу 14 и 16 часот, во зависност од тоа кога ќе станам. повремено помеѓу овошје, салата или колбас од живина.
@wanderknipser: обидот на Сис, исто така, пропаднав мизерно затоа што едноставно не можеше да се спроведе правилно со постојаната промена на смената.
Јас исто така се повеќе и повеќе тежам во текот на неделата со ноќна смена, иако не ми е јасно затоа што мојата вечера е далеку од мерење, но тоа е така што има лесно два килограми повеќе на вагата.
во моментов го пробувам со ww и се обидувам да ја прилагодувам и планирам мојата храна за ноќната смена со какви било навестувања. колку што препорачува институт за исхрана, дефинитивно треба да јадете посно месо и риба, но треба да јадете 6 пати на ден (со ужина помеѓу нив) што е премногу за мене, но не можам да управувам со повеќе од 3 оброци. ако сакате да изгубите тежина, треба да ги изоставувате закуските помеѓу оброците, само времето во кое треба да јадете храната воопшто не ми одговара.