Диета со лимон (диета за чистење мајстори)
Диета со лимон
Диетата со лимон постои околу 50 години, но стана многу популарна откако пејачката Бијонсе објави дека изгубила 10 килограми со нејзината помош за улогата во филмот „Дрим девојки“.
Диетата со лимон, позната и како Master Cleanse, е создадена од Стенли Бароуз како програма за детоксикација и пост. Првично, се сакаше да се отстранат од телото токсините акумулирани преку "неправилна исхрана, недостаток на вежбање и негативен ментален став". Во поново време се користи и за брзо слабеење.
Планот, кој се состои само од течност што содржи многу сок од лимон, треба да ви помогне да изгубите „до 10 килограми, да изгледате помладо, да ја ублажите болката, да го исчистите вашето тело од токсини и да го зголемите ниво на енергија за 10 дена ".
Слабеењето е неизбежно кога веќе не јадете ништо и пиете само неколку калории. Но, овој вид диета може да биде опасен за здравјето. Нутриционистите истакнуваат дека диетата Master Cleanse има недостаток на сите основни хранливи состојки: калории, витамини, минерали, протеини, јаглени хидрати, влакна и маснотии.
Вежбањето не е дел од диетата, веројатно затоа што физичката активност е скоро невозможна со диета со глад.
Што можете да јадете
Не е дозволена цврста храна или додатоци. Користете течност Master Cleanse само за хидратација.
Во планот се наведува дека е потребно да се консумираат 6 порции специјална лимонада. Единствените други опции се „солена вода“, односно 2 лажички сол измешана во четвртина литар вода, конзумирана наутро и лаксатив чај навечер, доколку е потребно.
Една порција лимонада Master Cleanse содржи:
• 2 лажички свежо исцеден сок од лимон.
• 2 лажички јаворов сируп.
• 1/10 лажичка каayен пипер.
• 300 милилитри филтрирана вода.
После постот, кој може да трае помеѓу 4 и 14 дена, диеталките треба полека да внесат цврста храна во нивната исхрана, почнувајќи од супа од зеленчук, проследена со овошје и зеленчук.
Како работи
Willе изгубите тежина со диета со лимон, бидејќи тоа предизвикува сериозен дефицит на калории. Постојат големи шанси да се изгубат вода и мускули - не масти.
За време на постот, од диеталците се очекува да чувствуваат глад, умор, вртоглавица, спора, гадење, дијареја или запек.
Експертите истакнуваат дека црниот дроб е одговорен за детоксикација на организмот. Покрај тоа, нема медицински докази дека диетите со „чистење“ го ослободуваат организмот од токсини кои не се елиминираат во изметот и урината.
„Предлогот дека сме полни со отрови создава страв што ги тера луѓето да започнат такви диети“, вели Мишел Меј, автор на книгата „Јас сум гладен“. „Во реалноста, нашите тела природно ги елиминираат несаканите материи без никаква човечка интервенција“, продолжува тој.
Што велат експертите
Портпарол на Американското здружение за диети не гледа никаква корист за оваа диета.
„Нема научни докази дека ви треба ваков план или каква било програма за детоксикација за да го исчистите вашето тело или да изгубите тежина“, вели таа.
Службеникот предлага да се откажете од пушењето, доколку е потребно, за да го исчистите вашето тело од токсини. Инаку, црниот дроб се грижи за оваа задача.
Експертите веруваат дека ваквите неурамнотежени планови не само што се неефикасни, туку и потенцијално опасни, во зависност од тоа колку долго ја следите диетата. Црниот пост ги елиминира здравите бактерии од цревата и го намалува имунитетот.
Друг ризик од оваа диета е губење на мускулното ткиво. Експертот за исхрана Памела Пик тврди дека без доволно протеини во исхраната, телото ќе користи мускулно ткиво.
„Мускулите и течностите први исчезнуваат на диета со глад, а не масти“, вели Johnонсон.
Покрај тоа, на крајот на диетата, луѓето имаат тенденција да јадат се што ќе падне во нивни раце.