Диета со логи - ослабете
Диетата Логи е модерна диета која служи и за терапија и за превенција на дебелина, метаболички синдром и дијабетес тип 2. Тоа е научно докажан, алтернативен концепт на исхрана и е погоден за луѓе со натрупаност на маснотии во стомакот и придружни метаболички нарушувања.
Генерал
Основач на диетата Логи е нутриционист д-р. Николај Црв. Оваа диета со малку јаглени хидрати се заснова на препораки за исхрана за деца и адолесценти со прекумерна тежина од Детската болница на Универзитетот Харвард. Таму Логи се залагаше за „Низок гликемиски индекс“ (низок гликемиски индекс).
Целта беше да се понуди здрава исхрана без гладување, што овозможува и слабеење. На крајот на 2003 година, Ворм објави адаптирана варијанта. Тој ги прилагодува предлозите и ги редефинира Logi како „Ниски гликемиски и инсулински“ (ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин).
Црвот не ја гледа диетата Логи како класична диета, туку како диета што треба да се користи трајно.
Како функционира диетата Логи
Диетата со логи се заснова на пирамидата Логи со четири нивоа, што графички го прикажува пондерирањето на препорачаната храна. Се базира на овошје и зеленчук со низок скроб и здрави масла.
Многу може да се јаде. Тука гликемискиот индекс е исклучително низок, што идеално треба да влијае на метаболизмот. Второто ниво на пирамидата е составено од добавувачи на протеини како што се посно месо, риба, живина, јајца и млечни производи.
Третото ниво се состои од производи од цели зрна како тестенини или кафеав ориз. Оваа храна треба да се консумира само во многу ограничени количини. Поради нивниот висок процент на јаглехидрати, тие создаваат прилично висок гликемиски товар. На горниот чекор од пирамидата се наоѓаат слатки, житни производи направени од бело брашно и брашно од компири.
Овие производи не треба да се консумираат или само многу ретко. Целта е да се задржи нивото на шеќер во крвта, што треба да доведе до подобра ситост и согорување на маснотии.
Предности на диетата Логи
Во пракса, следењето на диетата Логи се чини дека е прилично лесно за повеќето луѓе, бидејќи телото е целосно снабдено со витамини и есенцијални хранливи материи. Шансите за успех на оваа диета и отсуството на јо-јо ефект се многу веројатни со соодветна волја. Вие не мора да чувствувате глад со оваа диета, бидејќи протеините имаат ефект на полнење, а зеленчукот, како храна со голем волумен, е една од централните компоненти на овој нутритивен метод.
Недостатоци на диетата Логи
Бидејќи животинските производи се важен дел од диетата Логи, воопшто не е погодна за вегани и само делумно погодна за вегетаријанци. Дури и ако вегетаријанците вклучуваат риба во нивната исхрана, тие треба да имаат потешкотии со диетата Логи. Луѓето со потенцијални здравствени проблеми дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар. Бидејќи диетата Логи е многу богата со протеини, може да биде поврзана со здравствени ризици, особено за луѓе со проблеми со бубрезите.
Заклучок
Според претходните сознанија, диетата Логи се чини дека е разумна како трајна диета и усогласеноста со неа е релативно лесна. Луѓето со дијабетес исто така имаат корист од овој метод како резултат на зголемениот квалитет на живот. Сепак, сè уште нема повеќегодишни студии кои ги испитуваат ефектите од голема потрошувачка на протеини.