Диета со лубеница
Вторник, 25 јуни 2019 година, 21:49 часот Извор: REALITATEA.NET
Летото дојде и секој сака завидно тело. Еве диета лесна за одржување и исклучително вкусна.
Диетата дозволува и консумирање храна како пилешко, риба, ориз, печурки, јогурт, јајца, урда или боранија. Сепак, за време на диетата, треба да пиете што е можно повеќе вода. Дозволено е и консумирање незасладени чаеви, природни сокови или кафе без шеќер.
Лубеницата е добар извор на влакна, протеини, но и есенцијални масни киселини како што е Омега-3. Во однос на внесот на витамини и минерали, тој е богат со витамини А, Б, Ц, К, но и магнезиум, калиум, бакар или цинк.
План за храна - ден 1
Појадок - 1-2 парчиња диња, 100 гр свежо сирење со малку маснотии и шолја кафе без шеќер.
Ручек - 50 гр сирење со малку маснотии.
Вечера - Можете да изберете помеѓу менито за појадок или омлет со две јајца и 50 грама сирење со малку маснотии. За десерт изберете диња. Ако се чувствувате гладни помеѓу оброците, можете да јадете повеќе диња.
План за храна - ден 2
Појадок - 20 гр урда со парче тост и половина диња.
Ручек - зелена салата со варена пилешка нога и парче диња.
Вечера - тиквички и диња на скара во која било количина.
План за храна - ден 3
Појадок - чаша млеко со 30 гр овесна каша и парче диња.
Ручек - два домати полнети со ориз, заедно со варени пилешки гради.
Вечера - голема салата од зеленчук и парче диња.