Диета со лубеница - диета со кето

Диетата со лубеница спаѓа во категоријата чистење моно диети. Мора да го разберете тоадефинитивно не припаѓаат на категоријата здравствени придобивкиприпаѓа Меѓутоа, ако итно треба да изгубите тежина, немате никакви хронични болести и подготвени сте да страдате дека вашето тело е под стрес, тогаш можете да пробате. Диетата се користи во строга верзија и во „лесен“ режим.

Кои се придобивките од диетата со лубеница за телото? Со што работи овој производ? Како да излезам од таквата диета? Одговори на овие и на други прашања можете да најдете во нашата статија.

Нутриционистички принципи на лубеницата

Диетата базирана на оваа сочна Бери има две цели: детоксикација на организмот и слабеење. Оваа диета е краткорочна. Интензивно ги отстранува течностите од клетките и ги чисти од токсини и токсини. За 5 дена на строга диета со лубеница, може да изгубите тежина до 3 кг. Резултатот е засилен со „храната со лубеница“, диета која содржи и други производи покрај самите бобинки.

За време на зреењето на лубениците на дињите, диетата со лубеница се спроведува еднаш годишно. За тоа време тие имаат природен состав, не содржат никакви хемикалии.

Вежбајте 2 опции: тврда диета и лесна диета. Тешко значи да се јаде само пулпа од Бери. Светлината овозможува употреба на нискокалоричен појадок, ручек и вечера. Пулпата од Бери се користи како закуска и го надополнува секој оброк.

Содржината на калории во лубеницата е само 27 kcal на 100 g производ.

Добрите и лошите страни на диетата со лубеница

Придобивките од диетата со лубеница доаѓаат од богатиот состав на оваа ароматична и вкусна Бери. Составот на пулпа од лубеница и корисни својства на неговите компоненти:

Корисни својства

Употребата на лубеница е корисна за подобрување на благосостојбата и ослободување од вишокот тежина. Особено е корисно кај анемија, гихт, артериосклероза. Лубеницата е богата со лесно сварливо органско железо и го заситува организмот со дневна потреба од фолна киселина.

Лесно е да се пресмета стапката на потрошувачка на лубеници по стапка од 1 кг пулпа од оваа бобинка од диња на 10 кг телесна тежина.
незначителни трошоци за готовина;
краток термин.

неповолна положба

зголемено оптоварување на бубрезите, поради што е забрането во тешки патологии на екскреторниот систем;
Недостаток на урамнотежена исхрана за време на периодот на строга моно диета;
Губење на тежината (многу) се должи само на отстранување на вода и не-отстранување на масно ткиво;
не може да се користи за дијабетес и стомачни заболувања.
не е погоден за долготрајна употреба бидејќи испушта калиумови и натриумови соли.

Како да изберете лубеница за купување?

Само зрели лубеници собрани за време на масовното зреење на жетвата се погодни за храна.

Можете да препознаете соодветна бобинка во делот за зеленчук во супермаркет според следниве атрибути:

досаден тон на кожата;
досадно ехо со лесен допир;
мало крцкање при компресија;
просечна или малку над просекот.

Измијте ја купената Бери со сапун и исплакнете темелно под млаз вода.

Мени за диети

Максималното времетраење на диетата со лабава лубеница е 10 дена. Строгата моно диета трае само 1-5 дена. Секоја од опциите за диета има свое мени.

Мени за 1 ден

Размислете за два плана за диети: строги и строги.

Строга моно диета

Ако преферирате „тврда“ (строга) диета, јадете само лубеница. Водата е дозволена како пијалок. За значително губење на тежината, количината на дневен волумен на бобинки се пресметува врз основа на 1 кг зрела пулпа од бери на 15 кг тежина. Поделете го добиениот волумен на 4-5 оброци на ден.

Оваа диета се практикува 1-3 дена. По строго ограничување на храната, постепено внесувајте млечни производи, лесни зрна, парен или печен зеленчук во исхраната. Ова е потребно за да не ги вратите килограмите што ги изгубивте.

Се верува дека колку повеќе вишок килограми имате, толку повеќе олово добивате на моно диета.

Лесна диета за еден ден

Лубеница + лажичка природен мед.

Крутони од 'рж или трици;
Порција лубеница.

Големо зрело јаболко.

Каша од тиква;
Задушени тиквички или друг зеленчук;
Тепсија од јаболко.

За 3 дена

Ако следите моно диета, основата на вашата исхрана три дена ќе биде пулпа од зрела бобинка во волумен не повеќе од 5-6 кг на ден. Дозволено е да се надополни диетата само со вода или незасладени билни чаеви.

Помека верзија на тридневната диета: "лубеница + ориз + урда".

Еве 3-дневна диета што ќе го намали стресот предизвикан од воздржаност од вообичаената диета и е корисен за контрола на телесната тежина и детоксикација на организмот:

Урда со малку маснотии во количина од 150 гр + 2-3 парчиња лубеница.
Дополнителен појадок 2 парчиња пулпа од лубеница.

200 гр ориз варен во вода;
2-3 парчиња лубеница.

50 гр урда без маснотии + 1 парче лубеница.

Варен ориз 150-200 гр;
3 парчиња лубеница.

За 5 дена

Наутро: брашно од овесна каша не е млечно и 300 гр пулпа од лубеница.
Ужина: 300 гр лубеница.
Ручек: варени пилешки гради (100 гр.) И рендано месо од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
Вечерта: зрела круша или јаболко и чист кварк (100 гр.).

Наутро: салата со ситно сецкани јаболка, сливи, persimmons, пулпа од лубеница.
Закуска: 300 гр пулпа од лубеница.
Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, маса со малку маснотии од урда, копра, целер.
Ужина: варено меко варено јајце.
Вечерта: 300 гр лубеница.

Во утринските часови: каша од просо без млечни производи.
Ужина: кисело јаболко.
Попладне: 450 гр слатка пулпа од лубеница.
Ужина: 200 гр зрела лубеница.
Вечерта: чаша кефир со малку маснотии.

Наутро: салата со јаболка, сливи, persimmons, пулпа од лубеница.
Закуска: 300 гр пулпа од лубеница.
Ручек: неколку парчиња 'ржан леб, сирење со маснотии со маснотии, копра или друг зеленчук.
Ужина: варено меко варено јајце.
Вечерта: јадете 300 гр лубеница.

Утро: незасладено, не млечно брашно од овесна каша и 300 гр пулпа од лубеница.
Ужина: 300 гр лубеница.
Ручек: варени пилешки гради (100 гр.) И рендано месо од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
Ужина: 300 гр слатка пулпа од лубеница.
Вечерта: зрела круша и кварк со малку маснотии (100 гр.).

Утринското кафе може да се разликува на барање.

За 7 дена

Неделно мени: Не-строга диета со лубеница за слабеење, благодарение на што ќе изгубите вишок килограми без да го напрегате телото. Закрепнувањето нема да биде интензивно, но ќе обезбеди постојани резултати под услов да се држите до вистинскиот начин на јадење.

Јадете 150-200 гр каша (ориз, просо, леќата) зовриена во вода за појадок седум дена. Бидете сигурни дека ќе го завршите првиот оброк со 250-300 гр пулпа од лубеница.

Во текот на денот, јадете варено месо (не повеќе од 250 гр), печена или варена риба. Дополнување - лесна салата од зеленчук. Се претпочитаат салати од зелен зеленчук (краставица, брокула) и зеленчук (лисја од целер, малку магдонос, копра, малку зелени пердуви). Лука). Послужете ја салатата со сок од лимон или маслиново масло. Ручекот се изведува без „учество“ на лубеницата.

Јадете 750-800 гр лубеница наместо вечера секој ден. Вечерата го содржи само главниот диетален производ, без други јадења на менито.

Не заборавајте за основните закуски. Тие се прават помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера. Користете благо тврдо сирење, урда и засладувачи без маснотии, лесен кефир или јогурт без додатоци за да задоволите најмал глад. Јадете овошје. Две кисели јаболка и една зрела круша се дозволени во текот на неделата. Варено меко варено јајце е дозволено во количина од 2 парчиња. во недела.

Минималната големина на порција е 100-150 g од сите наведени диететски производи. Максималната порција пулпа од лубеница е 800 гр.

Не заборавајте да пиете. Обидете се да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден. Може да пиете незасладен билен чај. Ако сакате, наутро можете да пиете кафе без засладувачи.

За 10 дена

Горенаведената неделна диета е основа за диета од 10 и 14 дена.

Друга верзија на менито со лубеница од 10 дена е бесплатна диета заснована на здрави оброци. Улогата на главните елементи во вашето бесплатно мени вклучува посно риба, месо, малку маснотии урда и незасладена каша на вода. Тоа е главниот производ на диетата што ви треба само еднаш наутро. Започнете го денот со добра порција пулпа од ова овошје.

Силно исклучете алкохолни пијалоци, сода, колачи, слатки, брза храна и пржена храна. Кога се чувствувате добро, продолжете ја диетата на 14 дена.

Дури ни лубеница. . .

Лубеницата е разноврсна, нискокалорична диетална храна за слабеење. Одлично оди со различни видови производи, на пример, диња, кефир, леќата. Не сте застапник за моно диета? Изберете диета со лубеница или диња со кефир од лубеница. Двете растенија зреат истовремено, имаат сличен сет елементи во трагови и го подобруваат взаемниот ефект.

Кефир и лубеница се неопходни за добра функција на дебелото црево. Тие ефикасно ги иницираат метаболните процеси во клетките.

Комбинацијата на лубеница и леќата го чисти организмот, го подобрува лачењето на жолчката и метаболизмот. Леќата создава чувство на исполнетост и лубеницата го стимулира отстранувањето на вишокот течности од ткивата и ја смирува подпуханоста.

Друга комбинација е лубеницата и зелениот краставица. Препорачливо е да ги користите како главни производи 14 дена. Основа на храна - 1 кг краставица и 1 кг сочна лубеница од лубеница дневно. Диверзифицирајте ја вашата трпеза со леб од 'рж или трици и чаша луцекефир.

За кого е контраиндицирана

Како што знаете, многу често дињите и тиквите се оплодуваат со нитрати за да се подобри нивниот раст и брзото зреење. Лубеницата апсорбира загадувачи многу брзо. Таквите бобинки не носат никаква корист, напротив, тие можат да предизвикаат сериозно труење. Знаци на висока концентрација на хемикалии, има жолто-бели ленти во пулпата што формираат мрежа. Треба да се јадат само контролирани бобинки.

Лубениците не треба да се злоупотребуваат за луѓе кои страдаат од уролитијаза. Може да предизвикате движење на каменот што се заглавува во системот.

Ниту дијабетичарите не треба да јадат премногу лубеница. Присуството на гликоза и фруктоза значително го зголемува шеќерот и влијае на благосостојбата на пациентот.

Колитис, ентероколитис и други проблеми со цревата се контраиндикација за употреба на лубеница. Големи количини на растителни влакна и пектин можат да бидат штетни за вашето здравје. Хроничните болести можат да ги влошат.

Штетно е да се консумира лубеница за оние кои имаат високо ниво на киселост во желудникот и болести на панкреасот. Бери може да предизвика релапс на болеста и да ги влоши патолошките процеси.

Дали е дозволена диета со лубеница за бремени жени?

Сите диети, особено строгите, се контраиндицирани за време на бременоста.

Исхраната на бремената жена треба да биде здрава и богата со разни елементи и витамини. Сепак, ова не ги откажува деновите на постот. За испуштање, бремените жени можат да користат еднодневна диета со моно лубеница. Друга опција е лесна диета со лубеница. Покрај пулпата од бобинки, во менито има и други диететски производи: урда, месо, риба, каша.

Во однос на целесообразноста и придобивките од ваквиот исцедок, бремената жена треба да се консултира со својот специјалист за надзор, а исто така да го земе предвид фактот дека употребата на бобинки ќе додаде дополнителен товар на екскреторниот систем без да го направи стресен.

Како да излезам од моно диетата?

Дали уживате во дебелеење додека држите диета и не сакате тоа да се врати на претходното ниво? За да спречите тоа да се случи, непречено откажете се од диетата со лубеница.

Новата храна на вашата трпеза треба да доаѓа од менито за исхрана. Исклучете сè што е пушено, преварено и богато. Избегнувајте сите видови кисели краставички, газирани пијалоци и алкохол. Претпочитајте лесна храна: млечни производи, житарици, зеленчук печен или парен, живина, зајаци, телешко месо и риба.

заклучок

Диетата со лубеница е одличен мозок за организмот и начин за брзо слабеење. Како и другите моно диети, тоа има свои предности и недостатоци, затоа не треба да се занесувате. Дали сакате да ја пробате оваа диета? Започнете со еден ден. Еве како да ја тестирате вашата сила и да откриете колку денови на диета се најдобри за вас.