Диета со лубеница - Редуслим

Да се намали телесната тежина на диетата со лубеница во лето е лесно бидејќи има многу здравствени придобивки. Постојат неколку опции, од строга моно диета до мешање со друга храна. Кој да избере - зависи од вас да одлучите со читање на советите во статијата.

За да изгубите тежина на овој начин, не е потребно да се пресметуваат калории со одредување на дневната вредност. Постојат неколку опции: моно диети и денови на пост со вода и лубеница. Размислете што е диета со лубеница.

Варијација на лесна диета: Треба да јадете лубеница во мали делови за појадок, ручек и вечера. Пулпата од лубеница се нуди како закуска за да не се чувствувате гладни. На оброкот можете да додадете и лубеница. Така, може да изгубите до 5 кг.

Позитивни својства на лубеницата:

Има холеретични и диуретични својства;
Го намалува нивото на холестерол во крвта;
Ironелезото лесно се апсорбира, тоа е само 1,0 мг. Лекување на анемија;
Ја подобрува активноста на дигестивниот тракт;
150 грама пулпа од лубеница ја покриваат дневната потреба за фолна киселина;
Магнезиумот е антидепресив кој ги намалува нападите на мигрена.

Ги отстранува солите и токсините и спречува формирање на оксалати и мириси.

Видови диета со лубеница

Диетата со лубеница е достапна во три вкусови: тврда, лесна и стопена. Избор на една или друга опција, потребно е да се оценат својствата на телото и како да се прифатат ваквите промени во менито. Тежината на лицето е земена во предвид.

Бесплатната опција ви овозможува да исфрлите неколку вишок килограми. Резултатот не е многу драматичен, но диетата не го оптеретува телото. Покрај тоа, таквата диета може да го подобри целокупното здравје.

Тешко

Со строга диета, лубеницата може да се чува од 5 до 14 дена. Нема потешкотии да влезете во исхраната. Затоа, можете да започнете да вежбате што побргу сите можни контраиндикации како што се: Б. срцеви заболувања или гастроинтестинален тракт, се исклучени.

Во текот на денот, едно лице јаде само лубеница и пие чиста вода. Другата храна треба да се исклучи од менито. Колачиња и трици може да се јадат на секои 3 дена за време на вечерата.

Треба да јадете лубеница 4-5 пати на ден. Волуменот се пресметува индивидуално и е фокусиран на почетната тежина на една личност (500 гр пулпа со тежина од 10 кг, но не повеќе од 5 кг). Ако изгубите тежина користејќи ја оваа техника, може да изгубите во просек 3-5 кг по една недела и 7-10 кг по 14 дена.

Важно е да се запамети дека е потребно внимателно да се прекине диетата. Во спротивно, изгубените килограми ќе се вратат многу брзо.

лесен

Овој вид диета со лубеница трае 10 дена. Во прилог на фактот дека едно лице јаде пулпа од лубеница, можете да јадете леб, житарици, овошје и зеленчук, 'рж. Лубеницата се јаде цел ден и на ручек. Ова го подобрува функционирањето на уринарниот систем, така што храната побрзо се елиминира од телото. Во вечерните часови, брзината на дигестивниот процес се забавува, што му дава на дигестивниот тракт шанса да се релаксира.

Диета за секој ден со мало менување на диетата со лубеница

Прв оброк: 2-3 парчиња пулпа од лубеница, лажичка мед.
Оброк 2: 2-3 парчиња пулпа од лубеница, бисквити од брашно со трици (1 парче).
Последно јадење: каша од тиква, варен зеленчук (брокула, моркови, тиква). Од каша може да се направи тенџере со јаболка.

Излезете од диетата правилно.

Менито на денот изгледа вака:

Прв оброк: зеле, сварено филе од мисирка, салата од зеленчук (зелка, ротквица, краставица, кромид) со сок од сок од лимон.
Втор курс: пире од леќа, омлет на пареа, салата од цвекло со сливи и ореви.
Можете да јадете лубеница како закуска.
Последно јадење: тепсија за сирење.

Очигледно, ова е груб излез од диетата со лубеница. Тие исто така можат да вклучуваат риба, житарици, морски плодови, зеленчук, овошје и млечни производи. Со претпазливост: суво грозје, рикота, грозје, банани.

Бесплатно

Овој вид диета се толерира со многу едноставно губење на тежината и бара само дневно консумирање лубеница. Само погоден за појадок.

Примерното мени изгледа вака:

Прв оброк: лажичка мед и 600 гр лубеница.
Втор курс: неколку зготвени зеленчуци кои не содржат многу скроб. Можете исто така да направите супа од зеленчук.
Последно јадење: овес, јаболко, пареа тиква, парче леб без квасец.

Како што покажуваат сведоштвата на луѓето кои ја практикувале диетата, може да се добијат дури и повредни овошја од тврдите лубеници.

Покрај тоа, едно лице не само што може да го ослаби стомакот, туку и да ги отстрани токсините од телото и да го засити со магнезиум, железо, фосфор, калиум, калциум, витамини А, Ц, Б.

Главниот критериум за диета е пиење најмалку 1,5-2 литри на ден. Купената вода и сокови, алкохолни и газирани пијалоци мора да се фрлат.

Предности и недостатоци

Придобивките од диетата со лубеница се базираат на составот на оваа вкусна Бери. Составот на пулпата од лубеница и неговите компоненти:

Стимулација на вода и метаболички процеси, подобрување на функционирањето на екскреторниот систем и елиминирање на подпухнатоста.
Гликоза (фруктоза или сахароза) Ефект на тонирање што ги заситува клетките со енергија, ја подобрува импотенцијата и ја намалува летаргијата
Калциум, калиум, магнезиум, натриум, железо и други минерали. Тие го нормализираат спиењето, ја елиминираат летаргијата, спречуваат таложење на сол, ги ублажуваат грчевите во мускулите и го нормализираат крвниот притисок.
Диететски влакна, кои ја подобруваат интестиналната подвижност, спречуваат запек.
Пектин. Намалете го холестеролот во крвта, исчистете ги крвните садови и нормализирајте ја работата на срцето.
Антиоксиданти;
Спречување на предвремено стареење на телото;
Антинеопластичен ефект; Зајакнување на крвните садови.
Фолна киселина - апсорпција на протеини, ефект против стареење, улога во формирањето на хемоглобин.

Лубеницата е корисна за подобрување на благосостојбата, елиминирање на вишокот тежина кај анемија, гихт и артериосклероза. Лубеницата содржи органско железо што лесно се апсорбира и му обезбедува на организмот фолна киселина на дневна основа.

Контраиндикации

И покрај сите придобивки на лубеницата, не е дозволена диета:

бремени жени и доилки;
со дијабетес, со болести на генитоуринарниот, дигестивниот и кардиоваскуларниот систем;
Луѓе со кахексија;
за слабеење
со нетолеранција на тиква.

Важно!Пред да започнете диета со лубеница, консултирајте се со специјалист и добијте сеопфатен преглед на системи и органи.

Диетата со лубеница не е строга - 10 дена, строга моно диета - само 1-5 дена. Менито се зема предвид со секоја промена во исхраната.

За 1 ден

Размислете за два режима на дневна диета со лубеница: строга и груба.

Моно строга диета со лубеница

Ако преферирате „тешки“ (крути) промени во вашата исхрана, јадете лубеница цел ден. Дозволена е вода. За намалување на телесната тежина, дневниот волумен се пресметува врз основа на 1 кг телесна тежина на 15 кг телесна тежина. Поделете го добиениот волумен на 4-5 дози на ден.

Оваа диета се практикува 1-3 дена. По строго ограничување на храната, воведете млечни производи, лесен и варен зеленчук. Ова е потребно за да не ги вратите изгубените килограми.

Едноставна диета со лубеница

Лажичка лубеница со природен мед.

Двопек од 'рж или трици;
Порција лубеница.

Големо зрело јаболко.

Каша од тиква;
Исечена тиква или друг зеленчук;
Тепсија од јаболко.

За 3 дена

Ако ја следите оваа диета со лубеница, тогаш основата на вашата диета за 3 дена е пулпа од лубеница - 5-6 кг на ден. Дозволени се само вода или незасладени билни чаеви.

Еве 3-дневна диета за да го намалите стресот од напуштање на диета за слабеење и детоксикација:

Масно урда во количина од 150 гр
2-3 парчиња лубеница.

Дополнителен појадок:

2 парчиња пулпа од лубеница.

Ручек:

200 гр варен ориз;
2-3 парчиња лубеница.

Ручек:

50 гр урда без маснотии
1 парче лубеница.

Варен ориз 150-200 гр;
3 парчиња лубеница.

За 5 дена

5-дневната диета со диња го вклучува следното мени.

Овесна каша без млеко и 300 гр диња.
300 гр лубеница.
варени пилешки гради (100 гр.) и рендана пулпа од краставица, ситно сецкан копра, целер и магдонос.
300 гр пулпа од лубеница.
печена круша или јаболко и сирење (100 гр.).

Салата направена од јаболка, сливи, persimmons и ситно сецкана пулпа од лубеница.
300 гр пулпа од лубеница.
неколку парчиња 'ржан леб, малку маснотии урда, копра, целер.
меко варено јајце.
300 гр лубеница.

не-млечна каша
Кисело јаболко.
450 г пулпа лубеница.
200 гр лубеница.
чаша кефир со малку маснотии.

Салата со јаболка, сливи, persimmons, пулпа од лубеница.
300 гр пулпа од лубеница.
неколку парчиња 'ржан леб, малку маснотии урда, копра или друг зеленчук.
меко варено јајце.
300 гр лубеница.

Слатко брашно од овесна каша без млечни производи и 300 гр диња.
300 гр лубеница.
варени пилешки гради (100 гр.), рендан краставица, ситно сецкан копра, целер или магдонос.
300 гр пулпа од лубеница.
сирова круша и 100% урда без маснотии. Утринските оброци можат да се менуваат ако сакате.

За една недела

Неделното мени е неригидна диета: изгубете вишок килограми без да го напрегате телото. Закрепнувањето нема да биде одлично, но ќе обезбеди трајни резултати ако се држите до здрава исхрана по откажувањето.

Јадете 150-200 гр житни култури (ориз, просо, леќата) варени во вода за појадок седум дена. Исто така, треба да јадете 250-300 грама диња.

Јадете варено месо (250 гр.), Печена или варена риба во текот на целиот ден. Дополнување - лесна салата од зеленчук. Се препорачуваат салати врз основа на зелен зеленчук (краставица, брокула) или билки (лисја од целер, магдонос, копра, млад кромид). Салатата можете да ја послужите со сок од лимон или маслиново масло. Ручек без „учество“ на лубеница.

Јадете 750-800 гр лубеница еднаш на ден наместо вечера. Вклучено е само во менито за вечера.

Не заборавајте да имате ужинка помеѓу појадокот и ручекот и помеѓу ручекот и вечерата. За да го задоволите вашиот глад, јадете меко сирење, малку маснотии урда и засладувачи, закуски или природен јогурт, овошје. Во текот на неделата треба да јадете две јаболка од 1 хектар, една зрела круша. Може да јадете 2 тврдо варени јајца неделно.

Мала порција - 100-150 гр од која било од наведените диетални јадења. Голем дел од пулпата од лубеница - 800 гр.

Не заборавајте да пиете многу. Обидете се да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден. Може да пиете незасладен билен чај. Наутро можете да испиете шолја кафе без засладувачи.

За 10 дена

Неделната диета со лубеница трае во просек од 10 до 14 дена.

Друга верзија е бесплатната диета, врз основа на гурманска храна. Улогата тука ја играат посната риба, месо, малку маснотии урда и зрна со шеќер. Постои основна диета само со појадок. Започнете го денот со порција од оваа пулпа од бери. Не се вклучени алкохол, гас, вода, мафини, бонбони, брза храна и помфрит. Кога се чувствувате добро, продолжете ја диетата на 14 дена.

Со што можете да комбинирате лубеница?

Ако сите горенаведени нутриционистички програми не се соодветни, можете да изберете различно мени. Постојат безброј други опции.

Како правилно да излезете од диетата со лубеница

Неколку часа пред спиење се препорачува да се јаде парче лубеница, кое се пресметува според формулата - од 1 кг производ до 30 кг телесна тежина.

Појадок - овошна каша, сирење, зелен чај;
Ручек - салата од зеленчук со сок од лимон и растително масло, едно јајце или 100 гр месо/риба, чај;
Вечера со лубеница.

Најприродната и вкусна лубеница се појавува само на почетокот на сезоната. Бобинки кои се појавија на полиците на почетокот на сезоната, најверојатно се одгледуваат со употреба на генетски модифицирани додатоци во исхраната.

Зрела досадна зелена лубеница.
Ако тропнете на лубеница и слушнете крцкав звук, звукот треба да биде тап.
Не бирајте лубеница со тежина поголема од осум килограми. Оваа лубеница може да има хемикалии во својот состав.
Мора да се побараат документи со кои се потврдува природноста на лубеницата.

Бидете сигурни да го измиете со сапун и проточна вода пред јадење.