Диета со Лувен Ова е она што го добивате за породување (плус рецепт!)

Дали сте бремени и се грижите за породување? Ако имате страв за ова со вас, тоа е сосема нормално. На крајот на краиштата, имате голем настан пред вас! Да биде еден можен навремено и помалку болно породување За да искусите, не мора да се потпирате само на медицината и акушерството.
Диетата со Лувен е дизајнирана да ја намали болката за време на породувањето. Но, како работи точно - и колку можете да бидете сигурни дека навистина ќе работи?

Која е диетата Лувен?

Главниот столб на диетата „Лувен“ е дека бремените жени треба да бидат во последните шест недели пред предвидениот термин, односно од 32-та недела од бременоста, направи без одредени јаглехидрати. Овие се сите јаглени хидрати кои брзо го зголемуваат нивото на инсулин во телото.

Овде можете да ја пресметате тековната недела на бременост:

Пресметајте го SSW

Избегнувајте јаглени хидрати со висок гликемиски индекс

Производите направени од многу преработено жито и/или шеќер имаат огромно влијание врз вас Нивоа на инсулин надвор Ако јадете леб, торта или тестенини направени од бело брашно, нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува. Вашиот панкреас тогаш почнува да произведува инсулин.

Инсулинот во вашето тело повторно го намалува нивото на шеќер. Високо ниво на инсулин може да доведе и до тоа Дебелина, зависност и дијабетес тип 2 да водат. Јаглехидратите, кои предизвикуваат големи флуктуации на шеќерот во крвта, имаат висок гликемиски индекс.

Комплексни јаглени хидрати дозволени на диетата Лувен

Целта на диетата Лувен не е да ослабнете. Толку сигурни, здрави видови јаглехидрати се дозволени и важни. Т.н. сложени јаглехидрати влезете во крвта многу побавно, нивото на шеќер не достигнува врв и нема толку ослободен инсулин. Здравите јаглехидрати вклучуваат:

Мешунките како зелена, црвена, кафеава и жолта леќа, грав, грашок, наут
Амарант
Киноа
Див ориз

Патем, како дел од диетата Лувен, компирот е табу, бидејќи тие имаат негативен ефект врз нивото на шеќер во крвта.

Друга храна што има малку или воопшто нема влијание врз нивото на шеќер во крвта

Јајца
Риба
месо
Млечни производи
Зеленчук како брокула, модар патлиџан, зелена салата и тиквички
Видови овошја како што се лимони, цреши, мандарини и праски

Кое овошје не смее да го јадам на диетата Лувен?

Обрнете внимание на видовите овошја што ги јадете на диетата Лувен. Постојат многу видови богати со витамини, со малку шеќер што можете безбедно да ги јадете. Сепак, некои овошја, како што се урми, папаја, ананас и лубеници се исто така доста тешки. Тие имаат висок процент на овошен шеќер или фруктоза. Иако ова тешко го зголемува производството на инсулин, постои сомневање дека е во корист на дијабетес, кардиоваскуларни проблеми, нарушувања на метаболизмот на липидите и дебелина. Се чини дека тоа всушност се должи на малото зголемување на инсулинот. Обично протеохормонот од панкреасот сигнализира дека сме сити. Ако јадете фруктоза, нема зголемување на инсулин, што може да доведе до зголемен апетит. Треба да направите и без Мед и рафиниран шеќер.

Секогаш внимавајте на составот на вашата исхрана за време на бременоста, така што вие и вашето бебе се адекватно снабдени со хранливи материи.

Бремените жени не мора да јадат двајца

Старата заблуда дека бремените жени треба да јадат двапати, исто така, ја побива науката. Во зависност од вашиот устав, може помеѓу 1500 и 2300 калории на ден Консумирајте по можност од природна храна богата со хранливи материи.

Што носи диетата Лувен во врска со породувањето?

За да разбереме зошто диетата Лувен има смисла на крајот од бременоста, ајде да погледнеме што се случува кај идната мајка.

Во последниот триместар од бременоста, вашето тело сè повеќе го испушта ткивниот хормон простагландин. Во зависност од тоа на кој рецептор се приврзува, тоа предизвикува различни ефекти во организмот. Контролира меѓу другото Воспалителни и реакции на болка, но поставува и важни Сигнали за започнување на трудот. Кога простагландините се прицврстуваат на грлото на матката, тие предизвикуваат ткивото таму да стане помеко и тие исто така го поддржуваат Созревање на грлото на матката.

Ефектот на инсулин и простагландин едни на други

Досега добро. Каква врска имаат диетата Лувен и простагландините? За да може хормонот да си ја заврши својата работа, мора кај соодветните рецептори инвестира Но, инсулинот исто така сака да се поврзува со истите рецептори. Ако во мајчиното тело често има високо ниво на шеќер во крвта, многу места се окупирани од инсулин и веќе нема доволно слободни рецептори за простагландините.

Како резултат, ткивата на грлото на матката (грлото на матката) стануваат помалку флексибилни и контракциите започнуваат подоцна. Покрај тоа, бројните простагландини кои лебдат наоколу во телото предизвикуваат поголема болка за време на породувањето.

Кој ја измислил диетата Лувен?

Диетата со Лувен се враќа кај истоимениот лекар проф. Френк Лувен, раководител на независниот оддел за акушерство и пренатална медицина на Универзитетот во Франкфурт. Тој ги советува бремените жени да го сторат тоа последните шест недели од бременоста за да се избегнат лошите јаглехидрати. Концептот на диета одговара приближно на добро познатата диета Гликс или методот Логи.

Ако сакате да прочитате повеќе информации и совети за бременост од реномиран лекар, можете да ги погледнете неговите книги:

Во моментов не постои експлицитна книга за диетата Лувен, но можете да ја користите следнава литература како водич:

Не е добра идеја: Лувен диета за дијабетес

Д-р Лувен исклучува за својата диета за жени кои се под една година Метаболичко заболување како што се дијабетес тип 1. Ако имате какви било претходни болести, разговарајте за вашата исхрана со лекарот што ве лекува и добиете совети од нив.

Дали има студии за исхрана според професорот др. Лувен?

Многу научна работа се занимава со исхраната на бремените жени. Една студија во Европскиот журнал за нутриционирање сугерира дека нискиот гликемиски индекс на храна навистина може да има влијание врз навремената испорака. Сепак, само 1985 жени учествувале во студијата, поради што овие информации треба да се третираат со претпазливост.

Вкусни рецепти кои одговараат на диетата Лувен

Ако сега ви се допаѓа вкусен оброк според диетата Лувен, можете да ги користите следниве рецепти како водич:

Тава зеленчук со пржено јајце
Тепсија од тиквички-домати-моцарела
Кари од леќа и спанаќ со пилешко

Рецепт за леб за диетата Лувен

Вие не треба да бидете вклучени пет или шест недели леб сакате да направите без, а потоа испечете добра алтернатива. Прво земете тава за леб во должина од 30 см и добро подмачкајте ја. Потоа добро измешајте ги следниве состојки заедно:

1 коцка квасец
500 мл млака вода
200 гр 'ржан оброк
300 гр интегрално брашно
50 гр семки од тиква
50 гр семе од сусам
50 гр ленено семе
2 лажички сол
1 лажичка овошен оцет

Ставете ја малку течната смеса во тавата за печење и ставете ја во рерна на 180 ° C 50 до 60 минути. Здравиот леб е подготвен кога кората е златно-кафеава.

Дали диетата Лувен е соодветна за вас?

Диетата со малку шеќер и малку бело брашно е генерално добра за организмот. Обидете се со диетата Лувен, доколку е потребно по консултација со вашиот лекар. Слушајте го вашето тело, бидејќи тоа ќе ви покаже дали промената е добра за тоа или не.

Дали веќе сте имале искуство со диетата „Лувен“? Како помина раѓањето? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!