Диета со Лувен Секоја бремена жена треба да го знае тоа!

Помалку болка при породување преку здрава исхрана. Ова е она што го ветува диетата Лувен. Оваа конкретна диета наводно помага да се забрза раѓањето и да се направи тоа помалку комплицирано. Но, како точно работи оваа диета и на што треба да обрнам внимание? Подолу ќе ти го објаснам тоа.

Диета со Лувен: што е тоа?

Таканаречената диета „Лувен“ беше именувана по шефот на акушерството на Универзитетската клиника за жени во Франкфурт - проф. Франк Лувен. Исхраната надвор од акушерството е позната и како „метод Логи“ или диета Гликс.

Основна основа на диетата „Лувен“ е тоа што бремените жени следат посебна диета за шест недели пред датумот на достасување. Во суштина станува збор за намалување на јаглехидратите. Пред сè, јаглехидратите, кои брзо го зголемуваат нивото на инсулин.

Диета во бременост?

Секако, името е малку погрешно. Но, диетата Лувен не е метод за слабеење. Но, напротив. Професорот појаснува дека станува збор за специјална диета која се користи за да се доживее полесно раѓање.

Ниту една мајка не треба да губи тежина за време на бременоста. За возврат, секоја бремена жена треба да сфати дека не мора автоматски да јаде за две лица.

Лекарот посочува дека 200 до максимум 300 калории повеќе на ден се доволни за снабдување на фетусот со сите важни хранливи материи.

За што станува збор за диетата Лувен?

Д-р Лувен ги советува бремените жени да ја сменат исхраната во последните неколку недели пред породувањето. Бабици, експерти, истражувачи и студии покажуваат дека на ефектите од породувањето може да се влијае ако исхраната се прилагоди соодветно. И многу позитивни искуства со диетата Гликс зборуваат и за себе.

Многу мајки известуваат дека чувството на болка при породување било многу поразлично. Тоа е затоа што а Диетата со малку јаглени хидрати може да има позитивно влијание врз перцепцијата на болката и текот на раѓањето може. Покрај тоа, диетата може да ја спречи потребата да се предизвика труд со употреба на вештачки средства.

Простагландините се клучот во исхраната со Лувен

Околу 35-тата недела од бременоста, ембрион може да преживее и надвор од матката. Потоа, тој почнува да испраќа хормони. Таканаречените простагландини. Оваа гласнина супстанција претходно пристигнува во телото на мајката. На пример, тој е одговорен за болката, а исто така и за чувствителноста на болката. Бидејќи појавата на простагландин во крвта на бремената жена е особено висока во последните шест недели, исто така се формираат повеќе рецептори за овој хормон.

Веднаш штом ќе започне породувањето, простагландините можат да се прицврстат на овие рецептори. Наместо слободно да пливате во крвта предизвикувајќи болка. Бидејќи тоа е она што тие го прават кога не се врзани во телото. Сепак, во овој момент мора да се спомене и дека ефектот на простагландини не носи само болка. Позитивно влијаат на породувањето. На крајот на краиштата, тие се исто така одговорни за проширување на грлото на матката и скратување на грлото на матката.

Кои се последиците од премалку простагландини?

Ако процесот опишан погоре не се одвива во доволна форма, може да се појави помалку ефикасна работа. Значи, за да се роди бебето, мора да се поведе породувањето. Обично простагландините потоа се администрираат во форма на гел. Овој гел се нанесува директно на грлото на матката. Меѓутоа, бидејќи телото има премалку време да формира доволно рецептори, простагландините остануваат во крвотокот, што пак може да доведе до зголемени болки при раѓање. Грлото на матката се отвора и започнува породувањето, но со многу повеќе болка отколку што е потребно. Интеракцијата помеѓу рецепторите на простагландин е клучна за породувањето што е можно помалку од компликации и болка.

Зошто инсулинот е проблем за време на бременоста?

Планот за исхрана на Лувен вклучува само храна што има низок гликемиски индекс. Тоа е затоа што премногу лоши јаглехидрати можат да бидат проблем при раѓање. Инсулинот е гласничка супстанција која ги има истите рецептори како простагландинот. Но, тие не служат за истата цел.

Ако има премногу високо ниво на инсулин во телото на една бремена жена, во многу случаи ова директно доведува до инхибиција на производството на рецептори на простагландин, особено во грлото на матката. Ова пак значи дека раѓањето започнува подоцна, а понекогаш и бебето е релативно тешко. Така, породувањето автоматски се поврзува со поголема болка. Ова е затоа што не може да се формираат доволно рецептори на простагландин. И, тоа, пак, може да се избегне ако диетата се прилагоди шест недели пред раѓањето.

Проблемот е што, колку помалку овие хормони можат да се прицврстат, толку е потешко да се отвори грлото на матката. И, тоа доведува до зголемена породување и болка при породување. Ризикот од компликации исто така се зголемува.

Ова е токму причината зошто и акушерките и лекарите им препорачуваат на своите пациенти да започнат да јадат уште поздрава и поизбалансирана диета шест недели пред породувањето ако е можно.

Избегнувајте јаглехидрати со висок гликемиски индекс во диетата Лувен

Едноставно, целта на оваа промена на диетата е да се започне најмалку шест недели пред породувањето за да се избегне храна што има висок гликемиски индекс. Производите кои се состојат од многу преработено жито или дури и шеќер имаат многу драстично влијание врз нивото на инсулин.

Ако јадете храна како тестенини, леб, колачи и други производи со многу бело брашно, нивото на шеќер во крвта брзо ќе се зголеми. Панкреасот потоа произведува инсулин. Производството на инсулин пак го намалува нивото на шеќер.

Високо ниво на инсулин, меѓу другото, може да доведе до дијабетес, дебелина и зависност. Храната што предизвикува огромна флуктуација на шеќерот во крвта, исто така, има особено висок гликемиски индекс.

Токму оваа храна бремените жени треба да ја исфрлат од исхраната кога раѓањето е близу.

Која храна е дозволена во исхраната со Лувен?

Бидејќи целта на диетата „Лувен“ не е да ослабне, секако е дозволена многу различна храна. Целта е да се фокусираме повеќе на сложените јаглехидрати. Тие влегуваат во крвта побавно и нивото на шеќер во крвта не ги достигнува врвните вредности. Бидејќи не се ослободува толку многу инсулин веднаш.

Здравите јаглехидрати ја вклучуваат храната во следната табела:

Овошје и овошје

Кајсии
Јаболка
Бери
Цреши
киви
Круши
Мандарини
Праски
Портокали
Сливи
Грејпфрут

зеленчук

Салати со лисја
Цикорија
Зелка
Модар патлиџан
брокула
Моркови
пиперка
Печурки
спанаќ
домати
тиквички
Кромид
целер
ротквица
Мешунки како грашок, леќа, наут, грав

Rainито и леб

Леб од цели зрна
Див ориз
'рж
овес
пумпаникел
Леќата

Млечни производи

млеко
сирење
Матеница
кефир
незасладен јогурт
Општо земено млечни производи без шеќер и слично

Ореви и јадра

Бадеми
сусам
ленено семе
Лешници
кикирики
Семки од сончоглед
Ореви
Семки од тиква

Диетата е надополнета од добавувачи на протеини како на пр риба и месо.

Здравите масти се исто така важни. Главно треба да бидете вклучени маслиново масло или Масло од репка падне назад и секако што е можно повеќе ореви интегрираат во дневната исхрана.

Во суштина, секогаш станува збор за правење оброци што е можно поразновидни и хранливи. Постојат специјални книги кои ви даваат доволно инспирација и можете да најдете многу различни рецепти и совети на Интернет. Важно е да бидете сигурни дека жената јаде доволно и дека нивото на шеќер не е премногу високо. Овошјето и зеленчукот се важен градежен блок за ова.

Изменетата диета не треба да има големо влијание врз тежината. Бидејќи подготовката за породување не е за слабеење, туку за подготовка што е можно подобро за породување и во најдобар случај избегнување на компликации. Самата промена честопати не е воопшто тешка. Многу производи можат лесно да се разменуваат - наместо ориз, има див ориз. И наместо компири, други прилози.

Што треба да избегнуваат бремените жени непосредно пред породувањето?

Во реалноста, диетата „Лувен“ не е диета, туку е промена во исхраната во која одрекувањето е во голема мера ограничено. Треба да обрнете поголемо внимание на некои групи на храна. На пример, постојат видови овошје со многу висок гликемиски индекс. Ова вклучува Ананас, папаја, банани, лубеници или Датуми и грозје.

Кога станува збор за зеленчук, треба пред сè Компири избегнувајте. И, исто така, сите производи што се состојат од компири - на пример њоки или помфрит. Овие се зелена Грашок, тиква и пченка засега табу.

Особено, производите од бело брашно со нивниот гликемиски индекс не се корисни. Така за жал, исто така, пица, корнфлекс и така натаму. Белото брашно едноставно непотребно го зголемува нивото на шеќер во крвта.

И, тоа важи и за слатки, а особено шеќер во себе исто така. Чоколадо, вафли и други слатки задоволства како душо се прилично контрапродуктивни и ретко треба да се ужива.

Промената на диетата „Лувен“ е наменета само за здрави жени

Диетата Лувен во основа е погодна за секого - не само за бремени жени. Сепак, постои еден исклучок. Д-р Лувен не препорачува да држите диета ако веќе сте Метаболичко заболување присутни Прав дијабетичар а луѓето со други веќе постоечки состојби треба претходно да зборуваат со докторот. Можеби методот е прилично несоодветен.

Доколку се сомневате, промената на вашата исхрана за време на бременоста секогаш треба да се разговара со бабицата и лекарот. Може да имаат и други совети за добра исхрана. Ова не е корисно само ако веќе го имате Дијабетес тип 1 присутни.

Може ли да ја задржам диетата Лувен по бременоста?

Дефинитивно! Промената во исхраната според др. med Франк Лувен не е корисен само во контекст на подготовката за раѓање. Иако диетата Лувен се однесува на пренатална медицина, оваа форма на исхрана се препорачува и надвор од породувањето.

Поентата не е да се исфрлат јаглехидратите од менито, туку да се јадат производи што не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта за да не се ослободува премногу инсулин. Телото исто така има корист од оваа форма на исхрана кога датумот на доспевање е зад вас, а детето е здраво во светот.