Диета со мал црн фустан - слаба или дебела

Откријте од што се состои диетата Мал црн фустан и каква храна е дозволена во текот на 30-те дена од диетата!

дебела

Диета со мал црн фустан, решението за враќање на тонот

Диетата „Мал црн фустан“ е особено посветена на жени кои немаат многу вишок килограми и кои не сакаат да бројат калории. Доколку сакате да изненадите со нова фигура на следниот социјален настан на кој ќе учествувате, диетата Мал црн фустан е идеален избор! И, за да биде сè поедноставно, убедете го вашиот најдобар пријател да ја задржи диетата заедно!

Експертот за слабеење Стивен Воткинс ја создаде диетата Мал црн фустан, така што жените можат да се подготват за настан што сакаат да изгледаат неверојатно за само еден месец. Планот за храна е лесно разбирлив и следен, со избор на неколку опции на менито.

Комплетно мени за диетата Мал црн фустан

Изберете од овие нискокалорични опции за појадок, ручек, вечера и закуски, кои можете да ги комбинирате по своја волја, дневно, 30 дена.

Менија за појадок:

1. Две парчиња леб од интегрално брашно, маргарин и џем без маснотии, сок од портокал и мал јогурт со малку маснотии.

2. Протресете од банана, боровинки, јогурт со малку маснотии и шолја млеко, два бисквита со џем.

3. Две парчиња интегрален леб со семки со две лажички урда и лажица џем, чаша овошен сок.

4. Протресете со обезмастено млеко, овошје и банани.

5. Две бисквити, неколку конзервирани грав и сос, чаша чај без шеќер.

Менија за ручек:

1. Супа по ваш избор, пунџа од интегрално брашно, јаболко или грст грозје.

2. Леб од цели зрна, половина конзерва туна, бугарска пиперка, мајонез без маснотии и лисја од зелена салата, овошна салата за десерт.

3. Сендвич по ваш избор, помалку од 400 калории, порција овошје.

4. Сендвич со ракчиња, мајонез со малку маснотии, домати и салата, јогурт со малку маснотии.

5. Голем печен компир, со домашно сирење и бугарска пиперка (без путер), обезмастено топло чоколадо и бисквит.

Менија за вечера:

1. Печен компир, полнет лосос и грст зеленчук, чаша црвено вино.

2. 40 гр варени тестенини, измешани со сос од песто, домати, парче шунка, лажица пармезан и црни маслинки.

3. Јагнешко месо на скара, лажица пире од компири и брокула, моркови.

4. Пилешки гради полнети со обезмастено сирење, зеленчук и печен сладок компир.

5. Посно мелено месо со ориз басмати.

Менија за ужина:

  • Грст ореви.
  • Мала банана.
  • Две колачи со овесна каша со путер од кикирики и чаша чај, без шеќер.
  • Две колачи со ориз.
  • Јогурт со малку маснотии и јаболко или мандарина.
  • Банана и мала чинија со свежо сирење.
  • Стапчиња моркови со лажичка обезмастен хумус.