Диета со малку јаглени хидрати - РЕПОРТЕР24

Со текот на времето, откриено е дека диетата со малку јаглени хидрати резултира со губење на тежината и подобрување на здравјето. Откријте во оваа статија што вклучува оваа диета со ниски хидрати.

Се вели дека диетата без јаглени хидрати ја препорачуваат и нутриционистите и лекарите.

Ве советувам секогаш да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете било каков вид диета. Особено ако имате одредени здравствени проблеми. Повеќе информации за диетите со ниски хидрати може да најдете во овој напис.

Што повлекува диета со ниски хидрати?

Диета со ниски хидрати е кетогена диета. Постојат неколку видови на диети со ниски хидрати. Секој од нив има свои ограничувања.

Како што сугерира името, диетата со малку јаглени хидрати ја ограничува количината и видот на јаглехидрати во вашата исхрана.

Принципот на оваа диета е едноставен! Вие само треба да избегнувате јадење храна богата со јаглени хидрати: тестенини, леб, храна што содржи шеќер. Наместо тоа, ќе можете да јадете природни масти и протеини.

Јаглехидратите се макронутриенти кои обезбедуваат калории. Сепак, јаглехидратите се како гориво за организмот. Така, не се препорачува целосно да се откажувате од јаглехидратите, туку да ја намалите потрошената количина јаглехидрати. Не е диета без јаглени хидрати, но е диета која содржи помеѓу 40-60 гр јаглехидрати на ден.

Диетата со помалку јаглехидрати се заснова на следниве принципи:

Јаглехидратите се распаѓаат во шеќери за време на варењето и се апсорбираат во крвотокот. Зголемувањето на нивото на шеќер во крвта доведува до висок шеќер во крвта. Човечкото тело користи шеќер во крвта за да обезбеди енергија што ги поддржува нашите секојдневни активности. Но, кога шеќерот во крвта е вишок, тој ќе се чува во црниот дроб, мускулите и ќе се претвори во маснотии. Покрај тоа, овој ненадеен пораст на шеќерот во крвта ви дава моментална ситост. Оваа сензација не трае долго, предизвикувајќи да јадете повеќе.
намалувањето на количината на потрошени јаглехидрати доведува до стабилизирање на шеќерот во крвта. Телото ги согорува зачуваните масти за да обезбеди енергија, што на крајот доведува до губење на тежината.
нема потреба да се мери храната и да се бројат калории
јадете секогаш кога сте гладни, но не повеќе отколку што ви треба
може да јадете неограничена храна што содржи природни масти и протеини.

Диететска храна со малку јаглени хидрати

Во принцип, диетата со малку јаглени хидрати ви овозможува да јадете следната храна:

месо од секаков вид: свинско, говедско, пилешко се препорачува да се одгледува природно, месо од дивеч итн. Можете да јадете кожата на пилешко без ограничување.
риба и морски плодови, дури и масна риба: лосос, сардини, харинга. Избегнувајте јадење пржена риба.
варени јајца, јајца, пржени јајца. Препорачливо е да јадете домашни јајца што е можно повеќе.
млечни производи од секаков вид, плевни со многу маснотии, санатана, путер, итн.
маслиново масло, кокосово масло.
зеленчук со ниски јаглени хидрати: кромид, пиперки, домати, карфиол, авокадо, кеale, бриселско зелје, било каков вид зелен зеленчук воопшто.
ореви, семиња, бадеми, индиски ореви, итн.
овошје со низок шеќер: бобинки, јагоди, малини.
кафе
чај од секаков вид, незасладен
повремена чаша вино

Храна што треба да се избегнува во исхраната со ниски хидрати

Избегнувајте јадење храна богата со јаглени хидрати, како што се:

храна со содржина на шеќер: колачи, безалкохолни пијалоци, бонбони, енергетски пијалоци, чоколадо, колачи, сладолед, вештачки засладувачи итн.
пекарски производи: леб, бисквити, тестенини, итн.
цели зрна, мусли, овесна каша
компири, чипс, пченка, ориз
грав, леќа
пивото
овошјето е богато со јаглени хидрати и шеќер. Тие можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта и да го забават губењето на тежината.

ПАРАГРАФ ФИЛМИ Екстракција - Голем неуспех!

Заборавена историја. Училиште за домаќинство Слатина, каде што младите жени од минатиот век научиле разговор, добри манири, но и готвење, везови или кроење

Други статии

Прехранбени производи, по повод Велигден, за скоро 6.000 луѓе од Крајова

COVID-19 криза. Очајниот повик на ДГАСПЦ Олт што ризикува да остане без храна за деца, стари лица и лица со попреченост

Дали пиете кафе без шеќер? Една студија вели дека сте лоши во срцето

ANPC: Купувачите треба да обрнат внимание на цените за време на зимските попусти

Европратениците одобруваат намалување на стандардната стапка на ДДВ од 19% на 16% и од 9% на 5% за храна

Како да се заштитат водомерите и водоводните цевки од мраз

Остави одговор

Во недела на 15 ноември започнува Божиќниот пост, еден од четирите големи пости на Православната црква.

Постот или Божиќниот пост започнува во недела, трае 40 дена и има 14 дена во кои можете да јадете риба, обично во сабота и недела или во деновите на важни светци.

Овој пост трае 40 дена, почнувајќи од 15 ноември и завршува на 24 декември, оставајќи сув вечерта на Свети Филип, на 14 ноември. Меѓутоа, ако овој ден падне или во среда или петок, постот започнува вечерта на 14 ноември.

Постот на Рождеството на Спасителот или Божиќниот пост, како што е познат од сите верници, строго го почитуваат верниците ширум светот. Преку овој пост, Бог ни дава моќ на телесно и духовно чистење.

На почетокот, не сите христијани постеа на ист начин и за ист број денови. На пример, некои постеле само седум дена, други шест недели; некои имаа поостра позиција, други полесни. Сепак, Цариградскиот синод, во 1166 година, го стандардизираше времетраењето на Рождеството Христово во православните цркви, одлучувајќи сите верници да постат 40 дена, почнувајќи од 15 ноември.

Како и секој пост, тој прво мора да биде воздржаност од зли работи што се оддалечуваат од Бога и од луѓето. Во однос на исхраната, Божиќниот пост е полесен од постот, со многу ослободувања на риба, масло и вино.

Има ослободување за риба и јадења од риба, како и за вино, масло во сите саботи и недела, од 21 ноември до 18 декември вклучително. Деновите со ослободување обично се означуваат во Православниот христијански календар или со споменувањето ослободување на рибата или со симболот на риба.

Овој пост е со средна сериозност, сличен на оној на Светите Апостоли. За време на овој пост, манастирите пристигнуваат во понеделник, среда и петок до деветтиот час (приближно од 15,00 - 16,00 часот), кога јадат сува храна или варен зеленчук, без масло; во вторник и четврток се јадат варени растенија, се треваат со масло и се пие вино, а во сабота и недела е дозволена и риба, освен во периодот помеѓу 20 и 24 декември, кога постот станува поостра.

Ако во понеделник, вторник или четврток падне празникот на некој светец, тој се одврзува за риби, а во среда и петок, за вино и масло, но се јаде само еднаш на ден. Исто така, ако во среда или петок се случи празникот на некој светител да падне на бдение или на заштитникот на црквата, тогаш тој се раствора во масло, риба и вино.

Рибата се ослободува кога Православната црква го слави влегувањето во црквата Богородица, на 21 ноември, без оглед дали овој празник паѓа во среда или петок.

Кога е ослободувањето на Рибите во постот на Божиќ 2020 година

Оваа година, за време на Божиќниот пост, ни е дозволено да јадеме риба 14 пати. На крај, но не и најмалку важно, рибата се ослободува во деновите со значајни светци, но исто така и во деновите 21, 23, 24, 25, 30 ноември и 1, 3, 5, 6, 7, 8, 12, 14, 15. Декември ако овие денови паднат во вторник или четврток. Дотолку повеќе кога црквата е посветена на вторник или четврток.

Но, пред овие јадења, верата, мирот, почитта кон луѓето, добро разбирање и милостиња за оние кои имаат потреба се неопходни во постот.

Во пресрет, само зовриена пченица засладена со мед, гевреци, колачи со брашно и грозје се јаде навечер, бидејќи со семето пристигнале и пророкот Даниел и тројцата млади момчиња од Вавилон, кои го претскажале и го чекале Рождеството на Спасителот. На Божиќ, без оглед на кој ден паѓа, тој се јаде слатко.