Диета со малку јаглехидрати и вртоглавица (вежбање, жени, телесна тежина)
Здраво на моите најблиски, Прво до мене: 19w, 52,7 kg, 166cm BMI 19,1 Во моментов сум на диета со ниски хидрати (максимум 35 g јаглени хидрати) во која треба да обрнете внимание на јаглехидрати и да јадете многу протеини.
Покрај тоа, работам интензивно тренирање дома (30 минути) .Се обидувам да останам на 700-800 kcal на ден и да пијам околу 3,5 литри.
Неодамна добив вртоглавица кога станав наутро и тогаш срцевиот ритам ми беше прилично брз. Тоа трае околу 5-10 минути, после тоа сè се враќа на старото.
Што мислите, дали може да дојде од диетата или треба да одам на лекар? И овие утрински поплаки повторно исчезнуваат?
Ве молиме само корисни одговори ! Со почит:)
5 одговори
Со БМИ од 19,1 не треба да слабеете, туку да се здебелите. Покрај тоа, треба да се јаде балансирана исхрана: малку од сè, малку повеќе зеленчук, а не со малку јаглени хидрати.
Вртоглавицата звучи како раст и низок крвен притисок. Тоа само по себе не е многу лошо, ќе помине кога ќе се навикнете на вашата големина. Вежбањето помага при низок крвен притисок. (и против висок крвен притисок).
Веќе сум целосно пораснат, мојот лекар рече: Д.
Да, секако доаѓа од исхраната, на организмот му требаат и јаглехидрати = шеќер = енергија за да може да функционира. Ова е вашата циркулација, која полудува особено наутро, крвниот притисок е пренизок и срцето се обидува да го развие организмот со зголемената фреквенција. Ова нема да исчезне самостојно, туку ќе се влоши - ова што го правите не е здраво, бидејќи нивото на хормонот се менува со таква екстремна неухранетост. Обидете се со „нормално“ комбинирање на храна, каде што правите без јаглехидрати само навечер; ова е исто така многу ефикасно, брзо слабеете и не го стресите толку многу телото. Покрај тоа, можете да тврдите дека дури и по слабеењето и не се случи јо-јо ефект, она што го правите сега, тешко дека ќе можете да истраете на долг рок, така што постои голем ризик подоцна да добиете тежина повторно.
Исто така, правев ниски јаглени хидрати 4 недели и се чувствував подобро од кога било. Никогаш не сум заспал толку добро, никогаш не сум бил толку продуктивен и никогаш не сум бил толку психички расположен. Возев 30g KH со 6 оброци на ден и 1500kcal. Дефинитивно не јадете доволно. Не заборавајте дека исто така треба да наплаќате еден ден. Со други зборови, 300g (+ -50) KH, максимум 30g маснотии, инаку ниските хидрати нема да помогнат, бидејќи метаболизмот ќе заспие по кратко време. Деновите на вчитување се најважната работа за ниските хидрати.
Здраво, го имав истиот проблем пред 3 месеци кога мојот лекар ми рече дека ќе имам дијабетес.
Прво на сите: Можеби сте биле на диета само кратко време и не сте му дале доволно време на вашето тело да се прилагоди на тоа?
Ниско-хидрати не значи дека нема хидрати.
Мојот лекар вели дека не е потребно да се консумираат јаглени хидрати бидејќи телото ја добива енергијата на друго место со конвертирање на нешто. Тој ми објасни подетално, но мојот мозок се прилагоди на „помалку информации“.
Да бидам краток. Потребна ви е повеќе енергија. Само јадете повеќе. Дали некогаш сте помислиле на готвење вок? Ми помогна веднаш. Јас сè уште јадам јаглехидрати, но не како што јадев тогаш. Трчајте 3 пати неделно и проверете дали храната што ја јадам има доволно калории и бело протеини за да не ми се врати чувството на глад. Можете да консумирате калории ако сте на диета со малку јаглени хидрати. Ледената бела боја е МОРА. Значи млеко, урда, кварк, МНОГУ месо и зеленчук.
Ако не сакате/не ми верувате, бидејќи сè што одговори на прашање, тогаш ве советувам да одите на преглед. И ако во моментот немате време за превентивен преглед, обидете се само со ова што го напишав за 1 ден.