Диета со малку јаглени хидрати Диета со ниски јаглени хидрати погодна за постари лица

семејство
Финансии
Одговара и е активен
здравје
Култура
да патува
Купување
технологија
Ивеење

Диета со ниски хидрати

Терминот "диета со малку јаглени хидрати" значи диета во која се консумираат само неколку јаглени хидрати.
Дневните оброци се состојат првенствено од зеленчук, риба и месо, како и млечни производи и јајца. Со оваа форма на исхрана, луѓето јадат поинаку отколку помалку. Затоа, не може да се зборува за диета во смисла на диета со глад, туку во смисла на промена во исхраната.

Основниот принцип на диета со малку јаглени хидрати е да се натера телото да ги користи постојните резерви на маснотии како извор на енергија. Со доследно придржување кон овој принцип, постои автоматско слабеење.

Интересни рецепти за ниски јаглени хидрати се достапни на Интернет или во разни книги за готвење. Со малку искуство, многу разновидни јадења можат да се спомнат на долг рок, дури и без посебни рецепти и упатства за готвење, кои одговараат на оваа форма на исхрана. А оние со сладок заб не мора да сторат без своите сакани слатки во Low CArb - тие можат да користат засладувачи како што се растителна основа стевија или засладувачи - со стевија, на пр. Од stevia-kaufen.de, што е јасно препорачано како чисто растителен производ.

Предности и недостатоци на диета со ниски хидрати

Како и секогаш, има позитивни и негативни ефекти со сè, вклучително и диета со малку јаглени хидрати, се разбира. Исто така е важно да се направи разлика помеѓу различните хранливи концепти и да се избере она што најдобро одговара на вашиот сопствен животен стил. За да го направите ова, потребно е да вложите одредено време и да дознаете за различните спецификации и аспекти на соодветниот метод за конечно да изберете варијанта.

Една предност што ја имаат сите диети богати со маснотии и протеини е тоа што многу добро ве исполнуваат и го одржуваат нивото на шеќер во крвта. Ова практично ја елиминира желбата за храна, кои инаку се познати од многу диети.

Бидејќи телото треба да користи повеќе енергија за варење на протеини отколку за преработка на јаглени хидрати, останува помалку што може да се зачува како маснотии.

Друга голема предност е посвесното користење на храната и сопственото тело. Бидејќи диетата со малку јаглени хидрати значи целосна промена во исхраната, многу стари модели се распаѓаат, се интензивира испитувањето на метаболичките процеси и начинот на дејствување на одредени состојки и сл. - ова го зголемува знаењето за храната и метаболизмот. Контролата над сопственото тело се враќа и благосостојбата се зголемува.

Но, таму каде што има светлина има и сенка. За жал, постојат и некои недостатоци во исхраната со ниски хидрати. Замор и исцрпеност се особено чести во раните фази. Лош здив и главоболки, како и грчеви во мускулите се несакани ефекти за кои постојано се жалат.

За вегетаријанците, оваа форма на исхрана е во принцип исклучена, бидејќи менито нуди мала разновидност и диетата може набрзина да стане премногу еднострана на овој начин.

Различни концепти за исхрана со малку јаглени хидрати

Се разбира, постојат различни експерти за исхрана и гуруа за диети кои развија свој концепт заснован на диета со малку јаглени хидрати. На сите им е заедничко дека потрошувачката на јаглехидрати е крајно намалена, некои диети ги забрануваат скоро целосно, други следат еден вид принцип на комбинирање храна.
Еве преглед на некои од најпопуларните диети со малку хидрати.

Диета на Аткинс: Една од најпознатите диети со ниски хидрати. Името го добил по неговиот пронаоѓач Роберт Аткинс. На почетокот, јаглехидратите се добри како забранети, подоцна може да се јадат повторно во мали количини. Генерално, многу масна и протеинска форма на исхрана.
Диета со гликс: Како што сугерира името, оваа диета се базира и на храна со низок гликемиски индекс.
Метод на логика: Многу диета богата со протеини, чие име е составено од Низок гликемиски индекс, што укажува дека нискиот гликемиски индекс на храната е клучен.
Метод на Montignac: Оваа форма комбинира елементи на комбинирање на храна, диета со гликс и малку хидрати. Многу експерти го препорачуваат како најдобра опција за трајна промена во исхраната.