Диета со малку јаглени хидрати - гомна со тело на форуми со јо-јо ефект; фитнес
За секој што размислува да ја направи оваа диета. Нека остане исто. Слабев 4 кг за 4 месеци и повторно се здебелив за уште 3 месеци.
За среќа, не морам да држам диета, но сакам да внимавам на исхраната.
Мислам дека зависи од тоа како го правиш LowCarb.
Јас исто така познавам двојка која прави исклучително ниски хидрати секоја пролет. Така навистина нема KH.
Па, секогаш успешен во слабеењето (помеѓу 6 и 10 кг) и тогаш ќе имате сè назад до следната пролет.
Се обидувам да јадам здрава и урамнотежена исхрана и ги намалувам јаглехидратите, т.е. јадам ориз, тестенини и компири, но сега јадам повеќе зеленчук и месо/риба.
Ако целосно му забранувате на KH, затоа навистина нема слатки и сл., Тогаш имате желба и повеќе не можете да се содржите.
Секој мора да најде свој начин на исхрана.
Навистина не е така.
Бидејќи нискиот или без јаглени хидрати го одржува шеќерот во крвта, практично е невозможно да се добие OTЕШКО ГЛАГО и ќе се чувствувате сити. НО: За некои, одрекувањето е толку големо што добиваат психолошки проблеми и не можат да го поднесат ова одрекување.
Јас не работам ниско ниво на јаглени хидрати, но имам прочитано многу за тоа.
Не е диета туку промена во исхраната ! Треба да се држите до него за да изгубите тежина или да ја задржите!
Тоа веројатно не беше случај со вас, нели?
Но. Но, од крајот на минатата година имав стресна работа со тешко слободно време. Спортувајте само 1-2 пати неделно, наместо 3.
Никогаш не сум направил NoCarb, само LowCarb. Целосно ја сменив мојата исхрана. Јадете кафеав ориз, нема тестенини, претежно компири. Брашно од цело зрно се користи кога сум печел. Јас се почестив себе си со измамен ден.
Во февруари доби гастроинтестинален грип и не можеше да јаде зеленчук и протеини. Пак, јаглехидрати. Не ја извршив толку силно оваа промена. Но, јадеа многу помалку слатки. Не бев доследен како на почетокот, но јадев многу помалку јаглехидрати отколку во нормални периоди.
Мислам дека јадев премалку протеини во изминатите неколку недели кога ќе размислам. Можеби е затоа што. Моето тело го извлече тоа од мускулите наместо од храна. Ја мразам својата работа, тоа едноставно не остава простор за ништо. Дури ни за храна.
Со каков спорт се занимавате, 2 пати неделно?
Пробав со Слим во сон пред 4 години, без KH навечер скоро една година. По 3 години вратете се во нормала, јадете повторно на секои 8 килограми на неа
П.С. И јас спортувам многу и се хранам здраво!
К.
Секое тело реагира различно. Но, дали скоро сите диети немаат јо-јо ефект? Затоа што држите диета само за одреден временски период. Претпочитам да сметам на урамнотежена исхрана, доволно сон и редовно вежбање за да ја задржам фигурата.
Стои и паѓа фундаментално со дефицитот на калории, ништо друго не одлучува.
Јас изгубив 40 килограми: прво со нормален дефицит, потоа малку јаглени хидрати, потоа високи јаглени хидрати со малку маснотии и сега умерени јаглени хидрати.
Не можам да се сложам со малку јаглени хидрати со малку маснотии, јас сум само гладен и успевам да постигнам дефицит само со многу напор.
Ниските хидрати секогаш беа добри, во меѓувреме јадам овошје почесто повторно, многу повеќе зеленчук и го враќам дефицитот повторно.
Јас изгубив 57 кг со LowCarb (или SChlank во принцип на спиење = само ниски јаглени хидрати навечер) и го чувам ова веќе 2 години.
Мислам дека не треба да гледате на ова како диета, туку да промените нешто трајно во однесувањето во исхраната. Ниту една диета во светот не е од корист ако повторно „јадете“ по слабеењето.
Имам z. Б. забележа во последните 2 години дека секогаш добивам тежина од јаглехидрати навечер. Така е со мене. Затоа, кога ќе надминам одредена граница, ќе се вратам на неколку вечери со малку јаглени хидрати и тежината "над" нема.
леле, 57 кг е неверојатно
Дали целосно ги следевте правилата на СИС, односно 5-часовните паузи за оброк, одредена количина јаглехидрати наутро и само протеини навечер ?
Јас секогаш имам проблем со паузите за оброци затоа што претпочитам да јадам помали оброци и потоа често да гладувам помеѓу нив.
LG
Па, признавам, малку го изменив за себе.
Јас се задржав на 5 часа.
Не се држев до „одредени количини“ на протеини и јаглехидрати. Имав добар појадок наутро, но исто така јадев животински протеини затоа што сум повеќе колбасичар и не само што можам да живеам на џем и нутела и да го пијам кафето со многу млеко.
И навечер, ништо не измерив, па само погледнав да не јадам гарнитури и шеќер. Значи месо, јајца и зеленчук и сирење. Не обрнував внимание ниту на маснотиите.
О и мислам дека после SiS не можеш да јадеш ништо после 18 часот. Ни јас не можев да го сторам тоа, затоа што прво се враќам од работа, а потоа готвам. Јас не јадев ништо после 20 часот. Одлично функционираше!
5-те часа беа често тешки за мене, но по одредено време се навикнувате. И тогаш, исто така, испив многу глад помеѓу, т.е. Х. многу кафе, многу вода. Само корисно е.:)
Едноставно не можам да разберам зошто ова не се разнесе кај сите:
Диетата никогаш нема да резултира со трајно губење на тежината. Никогаш.
Ниту LowCarb, ниту WW, ниту Almased, ниту што знам - само трајна промена на навиките во исхраната доведува до успех.
Но, тоа е исто така логично: Вашето тело прави без најважни работи 4 месеци, се изгладнува 4 килограми и веднаш штом ќе ги обновите старите навики, тоа го враќа она што го зедовте од него.
Без навреда,
Знаете дека ова не е диета, туку промена во исхраната? Крајна глупост е да практикувате ваков вид диети неколку недели или месеци и потоа да набиете сè назад во она што претходно сте го јаделе. Патем, ова е случај со секој јо-јо ефект!
Ако сакате да изгубите тежина мора да пронајдете начин кој ви одговара. На пример, точно знам да ја избришам слатката работа и погрешната работа ја снема. Земам ребро или неколку гумени мечки и уживам во тоа, јадам полека и не полнувам ништо.
Јас исто така одвојувам време со сè што јадам. Јадам помали порции, но сè уште сум сит подолго време.
Како што реков, мора да најдете начин и да ја промените вашата исхрана. И не за неколку недели, но секогаш.
Нутриционистот дури ми рече дека треба да се зема со претпазливост, бидејќи бубрезите се под стрес затоа што телото е преоптоварено со протеини и маснотии навечер.
Нема долгорочни студии за тоа што оваа едностраност му прави на нашето тело за овие еднострани ставови во исхраната (пред неколку години протеините беа табу, тогаш мастите и сега јаглехидратите).
Како што веќе споменаа неколку други, важно е да јадете балансирана исхрана. Овошјето/зеленчукот припаѓаат на трпезата секој ден, месото во умерени количини. Мора да знаете колку енергија претвора телото и тогаш не треба да користите двојно повеќе енергија.
Според мое мислење, проблемот овие денови е што сè е секогаш достапно во секое време. Месото порано беше еден од „луксузните“ оброци.
Ја сменивме исхраната и јадеме посвесно. Одвојуваме време за оброци (всушност треба да џвакате 35 пати, итн.).
Во последните шест месеци мојот сопруг изгуби 10 кг (тој исто така вгради повеќе вежби), а јас 5 кг (мојата вежба е домаќинство; Р)
Промената на вашата исхрана е процес на учење. Ако сте го интернализирале тоа, можете да ја задржите и тежината.
Диетите се ефективни само на краток рок. Нутриционистот исто така рече дека мора да знаете што има таму и за што ви треба. Ми се допаѓа z. Б. нема банани, но во него има многу Б6 и тоа му е потребно на организмот за метаболизам. Ова е исто така во ореви и семки од сончоглед.