Диета со малку јаглени хидрати - област за исхрана на Лазар Ангелов
Диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Џинтоци »03 ноември 2014 01:58
Го погледнав планот за исхрана на Лазар Ангелов. Врската не е дозволена
Бидејќи сега нема податоци колку точно јаде, се запрашав дали можам/треба да го јадам целиот филе од пилешкото филе или помалку.
2 пилешки филе на ден ми звучат многу за диета.
Тежината на моето тело е 80 кг
Мојата висина е 1,72 м
План за исхрана: (за секој ден)
Оброк: Овесни снегулки и 3 јајца (6-7 часот наутро) + мултивитамински додаток
Оброк: протеин од сурутка, ориз и пилешки филети (ручек 11 часот)
Оброк: Протеини од сурутка и ореви (бадеми) (13 часот)
Оброк: ориз и пилешки филети (18:00 часот)
Оброк: туна и салата (после работа)
Оброк: Протеински шејк (пред спиење)
Се надевам дека некој може да ми помогне!
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Рик92 »03 ноември 2014 година 11:01 часот
Колку е тежок таков филе? 150гр? Јас би рекол дека господинот Ангелов јаде повеќе од еден на оброк
Што мислите, зошто 2 пилешки филе се премногу за една диета?
Ова е посно месо, па повеќе или помалку чиста протеинска бомба со едвај калории
Она што повеќе би ми пречело ако сакате да јадете диета со ниски хидрати е ориз двапати на ден.
Покрај тоа, не можам да ви препорачам да направите ЕП кое е исто секој ден, само поставете ја макро дистрибуцијата и калориите што сакате да ги постигнувате секој ден, ова е полесно да се следи, поздраво и попријателско за секојдневно
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на такСТАР »03 ноември 2014 17:42
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Рик92 »03 ноември 2014 18:46
Да и тоа; Секогаш преферирајте „вистинска“ храна
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Џинтоци »04 ноември 2014 01:48
@ Rick92 Добро е да се знае тогаш ќе ги земам 2-те филети на ден Д: Дури и ќе земам леплив ориз кој има 170 (1 чаша) калории, малку повеќе од нормалното, но во спротивно не би сакал. Така, сè уште би можел да уживам во планот за исхрана: Ц Јас не земам многу од тоа за тоа. Дали би одело така да изгубам и нешто?
@ t acSTAR Ако консумирам премногу протеини преку шејковите, дали тоа лошо влијае на мојата исхрана? Ако е така, тогаш јас само би го извадил шејкот на 3-от оброк:)
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Рик92 »04 ноември 2014 11:11
дали ќе изгубите тежина или не, првенствено зависи од тоа дали имате дефицит на калории или не
„Предноста“ на диетата со малку јаглени хидрати е што помалку вода може да се складира во организмот поради помалиот внес на Kh
со тоа ќе изгубите дополнителна тежина (но се враќа кога повеќе Kh ќе се земат повторно)
Протеинот од шејковите нема лоши ефекти врз вашата исхрана, но од моја гледна точка секогаш треба да се претпочита „вистинска“ храна (особено во диетата бидејќи ефектот на ситост е многу поголем со цврста храна отколку со шејк)
Изгледа дека сè уште не сте многу запознаени со оваа тема, веројатно би ви препорачала. прочитај уште малку
или само си ја пробавте среќата, сè додека не користите екстремни диети, не може да ви се случи многу, освен што успесите можат да пропаднат ^^
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Прегледувач на пареа »04 ноември 2014 12:25
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на Рик92 »04 ноември 2014 12:39
добро тоа е нешто со парите.
Ако таквата сурутка има околу 80g EW/100g и таквата кеса со килограм чини околу 20 €, имате 20 € 800g PE
Оваа парична сума никогаш не ја добивате со „нормална“ храна за парите.
Гледано на овој начин, шејкот е всушност најевтиниот извор на протеини
Re: диета со ниски хидрати - Лазар Ангелов
на такСТАР »04 ноември 2014 12:43
Веќе е опишано погоре.
Цврстата храна едноставно има подобри ефекти. Но, не станува збор само за тресењата воопшто. Во принцип, не треба главно да ја фрлате храната во мешалка и да ја пиете во течна форма, секако тоа може да помогне, но на овој начин брзо ќе добиете проблеми со стомакот по неколку години, бидејќи телото едноставно не е веќе обучено за варење. Помага, особено на почетокот, но апетитот јаде и.
Но, можете брзо да дознаете. Но, исто така е јасно дека во некои денови нема да доаѓате на вечера, а потоа можете само да фрлите шејкови. Подобро од ништо за јадење и напојување, шејковите даваат исто колку и цврстата храна.
Но, господинот Лазар Ангелов има пари и за шејкови, барем не уште! Ако сè уште живеете во куќата на вашите родители, тоа е секако нешто поразлично. Но, два шејка на ден се доволни.
Потоа, наместо да свиркате во слаб кварк (500g) пред спиење, има одличен вкус и е совршен извор на протеини пред да заспиете (казеин!).