Диета со малку јаглени хидрати - рецепти; Видови за успешно слабеење
Време на читање: приближно 5 минути со малку јаглехидрати!
Леб навечер? Сега прескокнувам јаглехидрати навечер и одам на диета со ниски хидрати!
Кој е концептот на „ниски јаглени хидрати“?
Предлог рецепт за салата со ниски хидрати
Салата од урдаСостојки за 2 порции: 2 пиперки или 1/2 авокадо, 2 лажички маслиново масло, 200 гр варена шунка или парчиња гради од мисирка, 200 гр урда, сол, бибер, можеби лук
Измијте го зеленчукот, исецкајте го и ставете го во средна чинија. Исечете ги зовриените шунка или парчиња од градите од мисирка во ленти и додајте ги на зеленчукот. Истурете урда во садот. Додадете 1 лажичка маслиново масло, зачинете, добро измешајте и послужете.
Миам Миам Миам:)
Вегетански рецепти со ниски хидрати:
1) Тофу и бибер пипер со масло од сусам
Состојки за 4 ражничи: 200 гр тофу, сос од теријаки, 1 жолт пипер, 8 домати од цреша, бибер, 2 лажички масло од сусам
Исечете го тофу на коцки и оставете го да се стрмни со сосот теријаки околу 30 минути (свртете почесто). Во меѓувреме, преполовете ја подот од парика, извадете го јадрото, измијте и исечете на парчиња. Измијте ги и исцедете ги доматите. Ставете го тофу, парчиња пиперка и домати наизменично на 4 ражени скара. Ставете на плех од алуминиумска скара и варете на врела скара 6-8 минути, вртејќи се повремено. Бибер пиперките, истурете со масло од сусам и сервирајте.
Ном ном ном:)
2) Омлет од козјо сирење со рукола и домати
Состојки за 2 порции: 6 јајца, мала рака ракета, 2 домати, 1 лажичка маслиново масло, сол, бибер, 50 гр младо козјо сирење
Одделете 4 јајца и ставете ги белките во сад (користете ги жолчките во спротивно). Додадете ги преостанатите 2 јајца и изматете сè со жица за матење. Измијте ја ракетата, завртете се на суво и грубо исечкајте со голем нож. Измијте ги доматите, исечете ги стеблата во форма на клин и исечете ги доматите на парчиња. Загрејте обложена тава (24 см) и измијте ја со маслото. Додадете ја изматената мешавина од јајца. Зачинете со сол и црн пипер. Оставете го да се смести малку на средна топлина (јајцето сепак треба да биде малку течно) и свртете се со помош на чинија. Со прстите уништете го козјо сирење над омлетот. Ставете го омлетот на чинија, покријте го со парчиња домати и посипете со ракета.
ВКУСНИ РЕЦЕПТ за ниски јаглени хидрати!
Овде ќе најдете сладок рецепт со многу протеини и малку јаглени хидрати: Направете сами протеински шипки.
Рецепт со ниски хидрати: јадења со месо
1) Пилешки гради со зелен зеленчук од вок:
Измијте го зеленчукот. Извадете ги дрвените краеви од аспарагусот и исечете ги аспарагусот, грашок од шеќер и пилешки гради на парчиња со залак. Излупете го ѓумбирот и исечкајте го заедно со чили-пиперката. Загрејте го маслото од сусам во вок и енергично испржете го месото. Зачинете со сол и бибер и оставете го настрана. Сега испржете го аспарагусот во вок околу 2 минути, а потоа додадете снежен грашок, ѓумбир и чили, пржете уште 3 до 5 минути и деглазирајте со сос од соја. Сега повторно додадете го месото во зеленчукот вок, пропржете го кратко, зачинете го со сол, бибер и соја од соја и послужете го веднаш.
Состојки за 4 порции: 350гр мелено месо, 250гр печурки, 150гр фета сирење, 1 кромид, 2 пиперки, 1 чешне лук, оригано, мајчина душица, сол, бибер
Исечете ги печурките и пиперките на парчиња со големина на залак. и остави настрана. Сега испржете го меленото месо заедно со ситно исечен кромид, зачинете со сол и црн пипер. Додадете ги печурките, пиперката и лукот и пржете кратко. Потоа додадете ситно исечкана фета и зачинете со мајчина душица, оригано, сол и бибер. Завршено.
Вкусни јадења без многу јаглехидрати подготвени толку лесно!
Заклучок
Рецепти со ниски јаглени хидрати - ослабете со ниски јаглени хидрати
Ниското ниво на шеќер во крвта како резултат на диета со малку јаглени хидрати навечер може да го зајакне метаболизмот на мастите преку ноќ и да ви помогне да изгубите тежина. При подготовката секогаш внимавајте на свежите и сезонски производи. Диета со малку јаглени хидрати навечер сепак треба да дозволи внесување на целосни јаглени хидрати наутро и напладне.
# Диета со ниска количка
#LowCarb рецепти
План за исхрана на #LowCarb
Можеби ве интересираат овие статии: