Негативни калории - со список со храна
Килокалории се застарена количина на енергија. Калориската физичка единица ја означува количината на топлина што е неопходна за да се загрее 1 грам вода за 1 степен Келвин. Денес, сепак, наместо единицата за мерење, килокалориите се користат во џули. 1 килокалорија одговара на вредноста од 4,1868 џули или 1 kcal = 4,1868 kJ. Меѓутоа, бидејќи терминот калории стана цврсто утврден кога станува збор за хранливи информации, и двата поими можат да се користат рамо до рамо. Сепак, секогаш мора прво да се даде вредноста во килоџули.
И, како целиот процес на претворање на килоџули и килокалории да не е тежок, рекламирањето неодамна започна да го користи терминот негативни калории. Ако овие би биле во храна, тоа би значело дека ќе изгубиме тежина јадејќи ја оваа храна. Храна со негативна содржина на калории би било апчиња за слабеење во голем формат, така да се каже. Од физичка гледна точка, калориската вредност ја одредува количината на топлинска енергија што е неопходна за согорување на храната во телото. Бидејќи енергијата секогаш се користи за греење, оваа вредност не може да биде негативна.
Кои се негативните калории?
Рекламирањето повторно излезе со одлично парче торта! Бидејќи терминот негативни калории го убедува потрошувачот дека има храна што човечкото тело троши повеќе енергија при варењето отколку што се снабдува со храната. Ако ова тврдење беше точно, колку повеќе јадеме од оваа храна, толку повеќе ќе мораше да изгубиме тежина. Како примери се наведени целер, ананас или грејпфрут:
Значи, тоа би значело дека ако наполнете еден тон грејпфрут, ананас и целер за еден ден, ќе забележите навечер кога ќе ги погледнете вагите дека сте изгубиле многу тежина. За жал, за жал, тоа не е така. Бидејќи во табелите за исхрана, количината на калории што му е потребна на телото за да вари храната, веќе е одземена од вкупната количина. Ова значи дека ако, на пример, 100 грама грејпфрут се евидентираат со 42 килокалории, овошјето всушност има 49 kcal. Бидејќи телото користи околу седум калории за варење. Се разбира, ова е само еден пример каде е проценета количината на калории потребни за варење.
Она што е сигурно е дека меѓу десет и дваесет проценти од калориите содржани во соодветната храна се потребни за согорување на храна. Значи, секогаш остануваат помеѓу 80 и 90 проценти. Овие се достапни на телото или за вршење на основни функции како што се дишење, отчукување на срцето, итн. Или може да ги користи за други активности како што се пешачење, трчање, вежбање итн. Ако храната е многу нискокалорична, како што е ананас или целер, на телото му останува малку енергија. Ако, пак, јадете парче чоколадо, сепак имате многу достапна енергија по варењето на храната.
Негативна рамнотежа на калории
Секој што оди на диета која се состои само од јадење храна што заедно имаат таканаречена негативна рамнотежа на калории, додава секој ден помалку калории во неговото тело отколку што може да потроши. На телото му треба енергија не само за варење, туку и за секоја функција на телото. Енергијата се троши од намигнување и дишење до движење.
Постои позитивна, избалансирана и негативна рамнотежа на калории. Со избалансиран баланс на калории, дневниот внес на калории е ист како и потрошувачката на калории. Телото може да ја користи енергијата од храната за своите функции. Тежината се држи. Со позитивна рамнотежа на калории, се троши поголема содржина на калории отколку што може да консумира телото. Вишокот енергија се складира додека се справува со loveубовта, тежината се зголемува.
Ако го храните вашето тело помалку отколку што може да се потроши подолго време, губите телесната тежина. Со негативната рамнотежа на калориите, организмот мора да се врати на сопствените резерви на организмот за да може да ги одржи виталните процеси. Овие резерви се loveубовни рачки кои потоа се распаѓаат.
Дали здравата е негативната калорична диета?
Иако нискокалоричната храна е првенствено овошје и зеленчук, т.е здрава храна, едностраната диета не може да биде здрава. Телото секогаш треба да биде обезбедено со сите супстанции што му се потребни за здраво функционирање. Диета која главно се состои од витамини и растителни влакна е исто така еднострана диета.
Ако сакате да изгубите тежина без преголемо искористување на вашето здравје, треба да обрнете внимание на свесна, урамнотежена исхрана. Храната што е малку калорична може да се претпочита и да се конзумира во поголеми количини отколку храната богата со јаглени хидрати и маснотии. Но, протеините и здравите масти не треба да се избегнуваат, бидејќи овие две се од витално значење за нашето тело.
На овој начин, иако слабеењето е побавно, тоа е поздраво. Убаво е што овој вид на слабеење е поодржлив. Бидејќи по диетата нема вообичаена желба и главно се одржува променетата диета. Значи, јо-јо ефектот нема многу шанси да ги врати изгубените килограми.
Негативни калории: список на храна
За да се ублажи негативната рамнотежа на калории, корисно е да се знае која храна е малку калорична што ве исполнува, но не му дава на организмот многу енергија. Затоа, подолу е составена мала листа што ја вклучува најважната од овие намирници. Повторно треба да се забележи дека нема негативни калории и дека е нездраво да се јаде еднострано. Кога држите диета, следната храна треба да се консумира повеќе, но не исклучиво:
Овошје: Капина, јагода, грејпфрут, малина, меденка диња, мандарина, портокал, папаја, праска, слива, брусница, караница, црвена рибизла, црна рибизла, огрозд, лубеница, лимон.
Преглед можете да најдете тука во табелата со калории со овошје.