Диета со малку јаглени хидрати со 16 распоред заради училиште (фитнес)
Здраво драги луѓе, јас се викам Нико и имам 16 години. Сакам да знам дали распоредот може да биде флексибилен во исхраната со ниски хидрати? Тоа значи дека имам што да јадам пред училиште (околу 7 часот наутро), после училиште (околу 14 до 16 часот) и потоа во кое време? Знам отприлика какви рецепти би можеле да јадете, бидејќи има голем број списоци. После јадење 1 час 4 пати неделно во теретана, тогаш исто така би дошло до тоа. Што мислиш? Дали треба да го сторам тоа Бидејќи го правам мојот Abitur, училиштето често трае 6-9 часа.
1 одговор
Вие растете. Останете настрана од LowCarb. Штетата трае цел живот. Малку заштеди се во ред, но „солидната диета со малку јаглени хидрати“, наменета за неколку недели за губење на тежината, ги оштетува вашите мускули, како резултат на тоа, вашиот скелет е под стрес премногу и така виткате 'рбет и ги правите колковите - и зглобовите на коленото се скршени и на ваша возраст сакате да започнете да градите мускули - без јаглехидрати изгледа лошо Ако сакате да изгубите тежина, тогаш само откажете се од јаглехидрати од кола, чипс и пилешки чипови и добро е.
слични прашања
Здраво, имав многу строг распоред од кога започнав со училиште. Дојдете дома во 16:00 часот, фитнес, студија и спиење. Полека се изгорував (сериозно), но празниците повторно ми направија добро. Патем, морам да одам во теретана поради грбот. Секој ден сум таму. Моментално имам 16 години. Па, училиштето започнува во 7.50 часот, а мојата спортска сала се отвора во 6.00 часот и е на 10 минути од училиште. Но, тогаш ќе морав да станам околу 5:00 часот наутро (да јадам итн.) И да одам да спијам порано, така што ќе имам повеќе време во текот на денот. Што мислите за фитнесот пред училиште? Сакав да добијам други мислења. Trainе тренирам нормално, односно до мускулна слабост. Јас сум исто така многу силна волја.
Како треба да јадам? Јаглени хидрати, ниски јаглени хидрати? Не гледам веќе воопшто.
Имам 13 години и се наоѓам себеси премногу дебела. јас јадам и секогаш пиј после училиште, дури и ако имам училиште до 16 часот и никогаш да појадувам. Кога јадам на училиште, се чувствувам многу непријатно, затоа што мислам дека и другите од мојот час размислуваат и велат дека јадам само и сум дебел. (Јас сум многу непопуларен). Не знам што да правам, едноставно не сакам да јадам на училиште.
(Исто така јадам помалку и помалку како резултат)
Јас изгубив околу 16 кг за околу 50 дена (малку јаглени хидрати). многу и нездраво. Знам.
Не сакам повеќе да јадам ниско-јаглени хидрати и да се држам до точните калориски потреби.
Моето прашање: дали е можно да се здебелам поради брзото губење, дури и ако строго се придржувам до калориските дневни потреби?
ве молам одговорете само ако имате поим!
Имам училиште од 8:15 часот. Немам појадок дома затоа што не можам да јадам ништо толку рано. Излезете од куќата во 7:30 часот. Но, не стигнувам дома до 16 часот, а потоа ручам. Она што го имам со мене на училиште мора да се наполни, но не толку многу што го заменува ручекот: Д навечер не сум гладен повеќе:) другите денови имам само училиште до 14 часот, јади потоа дома на ручек и во нормална вечер. Што и колку би повеле со вас?: ДИ сум толку некреативен и пред сè не знам КОЛКУ да понесем со мене! Значи, најдобро е да не пишувате само „леб“, туку „2 парчиња леб“ или нешто друго:)
Благодарам и со почит, кафе:)
денес во 7:00 часот си подготвив храна за училиште: леб со сирење и салама. Сега е 16 часот и не го јадев на училиште (имаше пица на киоск).
Дали сè уште можете да го јадете тоа? Мириса малку чудно.
Здраво, сакам да го намалам процентот на маснотии во телото. Мои податоци: 71 кг, 174 см, маж 21 година, околу 4 пати неделно спорт.
Што се случува со моето тело кога ќе вградам дефицит на калории од околу 500 килокалории на ден. И јадете 70% јаглени хидрати, 15% протеини и 15% масти? Направив малку јаглени хидрати некое време и имав успех со тоа, но на долг рок не сакам да го правам тоа повеќе, особено за време на работното време, тоа е пекол. Јаглехидратите ги исполнуваат резервите на гликоген, но дали сепак ќе изгубам телесни масти ако изградив дефицит? Бидејќи во диетата со малку јаглени хидрати тие велат дека јаглехидратите (кога е полна продавницата на гликоген) го попречуваат губењето на телесните масти.
Кои јаглехидрати треба да избегнувам? ?
Ви благодарам многу:) Јас навистина се радувам на искусни одговори
Сега некои информации за мене:
Возраст: 15 Пол: Машка висина: 1,90 м
Исто така, ве замолувам да забележите дека морам да земам појадок со мене на училиште и не можам да си направам појадок со чудовиште со шест вездички. За сите јадења, ве молиме бидете брзи и едноставни, а особено со ниски хидрати!
Здраво, сакам да ја намалам kfa-то во моментот 1 2 месеци (со цел да продолжам со маса/калории вишок за градење мускули во моментот кога kfa-то ми е превисоко околу 20%) и да остане во дефицит. Она што го јадам наводно треба да биде неважно за време на дефицитот на калории.
Може ли нискиот хидрати да биде дополнителна функција и да ми помогне? Јас сум во теретана 4x неделно 3х трицепс/бицепс/градите/вратот/рамото итн., Така што сè е само полно тело и 10-15 мин загревање на неблагодарна работа/велосипед . и 1x кардио ден, но јас сум повеќе од 10-15 мин. на кардио машини приближно 1-1: 30 ч.
Дали има смисла да се избегнуваат јаглени хидрати за 6 дена (+ 1 измамник)? Многумина велат ДА многумина не сакаат само да чујат дополнителни мислења тука, еднаш ќе го тестирам за да формирам свое мислење.
Така што сум го правел тоа претходно, всушност можам да се справам со избегнување на (многу) јаглени хидрати и сакам да јадам месо во секој случај.
Затоа, ве молам, без фанатици за исхрана кои сметаат дека не треба да одите без јаглехидрати, итн. Знам дека не ми треба што можете да изгубите тежина на тој начин.
Само зошто толку многу луѓе со малку јаглени хидрати, па дури и да постигнуваат добри резултати -> рапери со добро тело, starsвезди како Елиас Мбарек, на пример, тој исто така вели 6 дена без јаглехидрати или малку 1 ден пица, итн сè.
Па ќе го тестирам од понеделник
Про-страницата за ниско-јаглени хидрати вели дека со малку јаглехидрати се грижите дека телото согорува повеќе маснотии и ја добива енергијата од маснотии или нешто друго, бидејќи нема шеќер/јаглехидрати (приближно така, веројатно го објаснив погрешно)
Страната против контрахидрати вели дека ова треба да го правите само за натпревари за да отстраните вода од телото.
Може ли да постигнам подобри резултати со ниски хидрати? или дали изгледам подобро оптички? Ако некој е против тоа и сака да ми зборува надвор од тоа, ве молам кажете ми зошто воопшто правите ниски хидрати и кои се придобивките.
Здраво драга заедница, заспав после училиште што беше околу 16 часот и повторно се разбудив на полноќ. Треба ли да одам да спијам или утре може да ја одржувам на училиште (имам часови до 12 часот)
Чудно прашање сум на диета со малку јаглени хидрати веќе околу една недела и често се чувствувам како чизбургер и со малку јаглени хидрати не можете да јадете леб затоа што содржи јаглехидрати, но протеински леб и може да имате чизбургер
Сега сум гладен затоа што неодамна јадев во 16 часот, па само исеков краставица и јадев банана која не беше премногу зрела затоа што не сакав да јадам нешто што има повеќе калории. Дали е сè уште лошо што го јадам сега или не.
Сакав да прашам дали е нездраво ако појадувам (околу 7:00 часот наутро) и потоа да не јадам ништо за време на 2-те паузи, затоа што едноставно не сум гладна. Не би ручал повторно до 14 часот.
Обично имам училиште од 7.45 до 14.00 часот.
Здраво луѓе, можете ли да го препорачате овој шејк за градење на мускулите?
Би сакал да престанам да јадам после 18 часот и наместо тоа да испијам шејк.
Совети?