Диета со малку јаглени хидрати - Водич за калории
Кога се префрлате на малку јаглени хидрати, кај повеќето луѓе може да се забележат брзи резултати на губење на тежината. Дури и ако сте пациент со рак, диетата богата со протеини е соодветна за вас. Бидејќи: Ракот се храни првенствено со јаглехидрати.
Што можам да јадам?
Започнува тука: избегнување на леб, тестенини и компири треба да одат што е можно подалеку. Одвреме-навреме, дозволено е ориз, тестенини со малку јаглени хидрати, како што се „лица“ од „Die Höhle der Löwen“ и компири. Производителите на Лица во моментов работат на форма на ориз базиран на протеини. Ова е само добро познат производител. Во продавницата за здрава храна има и други производи.
Многу месо. Тука се консумираат риби и зеленчук. Покрај тоа, тони јајца. Но: што е можно помалку јаглехидрати. На почетокот на промената на диетата, препорачливо е да набавите неколку книги за готвење на тема ниско-хидрати. Различни страници на Интернет исто така можат да ви помогнат. Ако ви се допаѓа особено практично и имате термомикс или сличен уред, можете да го користите за да создадете многу рецепти со ниски хидрати на едноставен начин. На веб-страницата rezeptwelt.de има и многу вкусни рецепти, кои честопати се брзи и лесни за спроведување.
Не е расположен за појадок?
Има тресење за оние кои не го сакаат утрото и оние кои немаат време рано наутро, па дури и напладне. Различни производители нудат протеински шејк во различни вкусови што може да се меша со млеко (има подобар вкус) или вода. Ова може да се направи со користење на едноставен шејкер, миксер или рачен миксер.
Таквиот шејк може да го замени оброкот со малку калории. Брзо се подготвува, може да се пие заедно со работа и да се избере според вашиот вкус.
Ниско-хидрати се чувствува во месечниот буџет
Ако јадете диета со малку јаглени хидрати некое време, ќе забележите дека вашиот шопинг е скоро исклучиво здрав, со готови јадења, слатки и колачи кои паѓаат некое време. Наместо тоа, купете свежо овошје и зеленчук, месо, риба, здрави масти и основна храна. Како по правило, заштедувате до 30% од парите што инаку би ги потрошиле за нешто нездраво.
Совет: Така функционира неделното планирање
Еден ден во неделата, пронајдете ги рецептите за следните 7 дена. Запишете ги состојките на списокот за шопинг, а потоа прецртајте го оставеното залиха. Купете добро само она што е всушност на ливчето и заштедете вистински пари. Покрај тоа, јадете здраво и сте фит. Повеќето рецепти се особено вкусни, така што нема да пропуштите ништо во однос на вкусот.