Диета со малку јаглени хидрати здрава исхрана, диети за слобода за жени

Јаглехидратите или јаглехидратите се елиминираат од многу диети, но тие се апсолутно неопходни за здрава исхрана. Сè е да ги комбинираме правилно и, се разбира, да чуваме мерка во сè.

здрава

Менито што го предлагаме е дизајнирано да ја ограничи количината на јаглени хидрати потрошени дневно, да има соодветна количина јаглехидрати и протеини, така што ќе имате енергија, но и да изгубите неколку килограми. Тоа е урамнотежена исхрана, лесна за следење и може да изгубите 2 килограми за 7 дена.

Појадок: 4 лажици овесна каша, 150 мл млеко, една лажица сурови семки од сончоглед, лажичка суво грозје, лажичка мед.
Ужинка: парче тост со мал јогурт.
Ручек: сарма од пилешки гради во лисја од лозје и јогурт.
Вечера: конзерва туна снегулки во вода, исцедена, измешана со лажица лесен мајонез, два сецкани зелени кромида, ½ исечени пиперки, мал рендан морков, сол, бибер, сок од лимон. Салата од туна се јаде со арапски стап грахам или парче наздравен црн леб.

Вториот ден

Појадок: парче тост со ½ лажичка мед, чаша слатко млеко.
Ужинка: банана.
Ручек: пилешки гради со лажичка масло, две чешниња лук, сецкан пипер, два рендани домати, сол, бибер, ловоров лист, мајчина душица и прав од миризлив пипер. Изгаснете сè со чаша бело вино преклопено во вода и варете покриено околу 25 минути.
Вечера: Грахам арапски стап или црно парче пржено со шолја изматено млеко.

Трет ден

Појадок: чаша млеко со 5 лажици овесна каша, грејпфрут.
Ужинка: 30 гр кикирики, бадеми или индиски ореви.
Ручек: зовријте во многу вода шолја (100 гр.) ориз, процедете, исцедете ја и измешајте ја со бугарска пиперка, краставица, два домати на коцки, една лажица маслинки, една лажица пржени кикирики, еден куп сецкан зелен магдонос, лажица масло, сол, бибер и неколку капки оцет.
Вечера: треска на скара со гарнир спанаќ попарена и зачинета со зелена боја, зелен лук и лимон, чаша слатко млеко.

Четвртиот ден

Појадок: 100 гр јагоди се мелат со вилушка и се мешаат со 100 гр урда додека не се добие фина пена и се консумира со чаша млеко.
Ужинка: парче тост леб со парче сирење.
Ручек: свинско месо на скара со украс од зеленчук и зелена салата.
Вечера: супа од говедско говедско месо, салата од зеленчук и парче црн леб.

Петтиот ден

Појадок: банана, мал јогурт, 125 мл млеко.
Ужинка: парче црн леб, 50 гр слатка урда.
Ручек: печена пилешка нога со избрана салата, јаболко.
Вечера: ориз со зеленчук, 100 гр јагоди.

Шестиот ден

Појадок: изматени јајца, два сецкани зелени кромида, салата од два домати, парче црн леб.
Ужинка: мал јогурт.
Ручек: филе од говедско месо на скара со мајчина душица и украсете со заситени печурки во лажица путер.
Вечера: пиперки полнети со крем сирење и копра, салата од краставица со зелен лук, мал јогурт.

Седмиот ден

Појадок: две парчиња филети мускули, парче црн леб, ell бугарска пиперка, чаша млеко.
Ужинка: јаболко.
Ручек: исечете на парчиња 100 гр чиста свинска нога, 100 гр телешко врапче, варете ги на две лажици масло, додадете ситно исечкана црвена пиперка, 3-4 чешниња лук, изгаснете сè со чаша вино преклопена со вода и оставете да зоврие. Кога месото ќе се свари, додадете 3 рендани домати, зачинете со сол, бибер, ловоров лист и послужете сè со топла палента.
Вечера: печен треска со гарнир од лимон и зелен грав (попарен и запечен 3 минути во половина лажичка путер) и свежо зелена боја.