Диета со масен црн дроб Најдобри совети и трикови FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 22 јули 2020 година
Секој учи на училиште дека црниот дроб е витален орган во човечкото тело. Честопати, оштетувањето на црниот дроб се нарекува голема потрошувачка на алкохол и постои сомневање за страшна цироза на црниот дроб. За многумина сè уште е непознато дека прелиминарната фаза на ваквата болест не само што може да се пронајде во ова.
Масниот црн дроб е најчесто заболување на црниот дроб во западните држави и е претходник на понатамошно сериозно оштетување на органите. Овој напис е наменет подетално да ја објасни клиничката слика на замастен црн дроб и да ве запознае со диетата со масен црн дроб како соодветна мерка против него. Понатаму, ќе добиете вредни информации и совети за исхраната со масен црн дроб и нејзината основна болест.
најважните работи накратко
- Терминот замастен црн дроб опишува болест на црниот дроб која е предизвикана од голема акумулација на масни молекули во клетките на црниот дроб.
- Болеста е резултат на нездрав начин на живот или одредени претходни состојби и може ефикасно да се бориме со помош на диета со масен црн дроб.
- Фокусот на диетата е првенствено на здрава промена во исхраната, која се состои од зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Покрај тоа, треба да се даде предност на вода за пиење и редовно вежбање.
Дефиниција: што е диета со масен црн дроб?
Замастен црн дроб е болест на црниот дроб, која се карактеризира со силно складирање на маснотии во клетките на црниот дроб. Главната работа на црниот дроб е прочистување на крвта и претворање на хранливи материи. Ако црниот дроб станува се повеќе масен, тој повеќе не може да ги исполнува своите основни задачи во организмот.
Во овој контекст, диетата со масен црн дроб се обидува да ја намали количината на маснотии складирана во црниот дроб со помош на соодветна диета заедно со вежбање (1). Фокусот на диетата е диета со малку јаглени хидрати со многу зеленчук.
Различни видови зелка и корен зеленчук се особено погодни за диета поволна за црниот дроб.
(Извор на слика: Шерон Питавеј/Unsplash)
Ако замастен црн дроб не се спротивстави, органот може трајно да се лузни и неговата витална функција на детоксикација може да се ограничи. Значи, дефинитивно треба да се направи нешто против замастен црн дроб, во спротивно постои ризик од сериозно долгорочно физичко оштетување.
Позадина: Што треба да знаете за јадење и следење на диета со масен црн дроб
Пред да ви дадеме совети за тоа како да ја следите диетата со масен црн дроб, треба да стекнете некои основни информации за оваа диета и заболување на замастен црн дроб.
Ние сакаме да одговориме на овие најчесто поставувани прашања за вас во следните ставови.
Зошто воопшто црниот дроб е замастен?
| Нездрав начин на живот | Прекумерно внесување јаглени хидрати или редовно консумирање алкохол |
| Лекови | Некои лекови можат многу да го оптеретат црниот дроб, затоа внимателно прочитајте го вметнувањето на пакетот |
| Болести | Дијабетес мелитус тип 2 и метаболички синдром особено може да доведат до развој на замастен црн дроб |
Точниот биолошки процес што предизвикува заболување на црниот дроб сè уште не е целосно разбран. Прилично е јасно дека постои нерамнотежа помеѓу внесот на калории и потрошувачката на калории во организмот, предизвикувајќи премногу маснотии да се акумулираат во клетките на црниот дроб.
Овие масни киселини ги произведува самиот црн дроб од храната што ја јаде (2). Обично овие масни киселини брзо се согоруваат за да обезбедат енергија за организмот. Бидејќи во црниот дроб се складира повеќе маснотии отколку што се согорува, долгорочно може да се формира замастен црн дроб.
Кои се симптомите на замастен црн дроб?
Често се случува болните да не покажуваат никакви симптоми се додека масниот орган не се разгори во одреден момент. Само кога тоа ќе се случи, може да се открие замастен црн дроб во крвта, бидејќи вредностите на црниот дроб значително се зголемуваат. Затоа, развојот на замастен црн дроб често останува незабележан.
Општо, симптомите на замастен црн дроб се прилично неспецифични и најверојатно ќе бидат изразени како чувство на исполнетост или притисок во регионот на црниот дроб. Честопати болните перцепираат општо намалување на перформансите и губење на погонот. Ако болеста напредува, луѓето може да доживеат пожолтување на кожата, болка, гадење и повраќање (3) .
Како работи масно заболување на црниот дроб?
Најголемата опасност во овој тек на болеста е преминот од замастен црн дроб во воспалителна фиброза, која потоа се нарекува безалкохолен стеатохепатитис или скратено NASH.
Како резултат, црниот дроб е ограничен во својата функција, за да го компензира ова, тој почнува да се зголемува, што може да доведе до понатамошни проблеми (4) .
Со цел да се измери точната количина на масно ткиво во црниот дроб, мора да се земе примерок од фино ткиво од органот. Ова овозможува да се измери точната тежина на болеста. Тоа е широко поделено на три степени на сериозност:
- Лесен замастен црн дроб: Помалку од една третина од клетките на црниот дроб се масни.
- Средно масен црн дроб: Повеќе од една третина, но помалку од две третини од клетките на црниот дроб се масни.
- Тежок замастен црн дроб: Повеќе од две третини од клетките на црниот дроб се масни:
Колку е поголема сериозноста на болеста, толку е поголема веројатноста да се развијат сериозни последици.
Кои се причините за замастен црн дроб?
За безалкохолен замастен црн дроб, и навиките во исхраната и клиничките слики се сметаат за главни причини. Најголемите фактори кои придонесуваат за оваа клиничка слика се како што следува (5) .
- Дебелината
- Отпорност на инсулин
- Голем внес на калории
- Мал спорт
- Нарушен метаболизам на липидите
Во многу случаи, тоа е комбинација од многу фактори кои придонесуваат за развојот и текот.
Што е алкохолен замастен црн дроб?
Со консумација на алкохол од 20 грама алкохол кај жени или 30 грама алкохол кај мажи дневно, се претпоставува дека потрошувачката значително придонесува за развој (6) .
Толеранцијата на алкохол зависи и од многу други индивидуални фактори. Ова го отежнува генералното кажување колку алкохол е штетно на една личност на долг рок. Вредностите дадени тука се просечни вредности од експерти за исхрана.
Дали само диетата е клучна за развој на замастен црн дроб?
Болести на замастен црн дроб поврзани со диета имаат тенденција да се развиваат многу години, за разлика од другите причини.
Колку време е потребно за закрепнување на масниот црн дроб?
Црниот дроб е единствениот орган способен да ја обнови својата клеточна маса независно по неколку недели. Ова ги зголемува придобивките од промената на навиките во исхраната и оштетениот црн дроб може да се опорави за неколку недели.
Диета со масен црн дроб: Најдобри совети и трикови за успешна диета со масен црн дроб
За да избегнете можен замастен црн дроб, можете да ја интегрирате диетата со масен црн дроб во вашиот план за јадење.
Оваа форма на диета ќе ви ја опишеме во следниот пасус.
Правилна исхрана во исхраната со масен црн дроб
Веројатно најважниот пристап во борбата против замастениот црн дроб е да ја смените вашата исхрана и да се справите со сопствените штетни навики во исхраната. Фокусот е на нискокалорична диета за да се спротивстави на понатамошниот внес на масти во црниот дроб.
Овие намирници треба да ја формираат основата на вашата дневна исхрана на диета со масен црн дроб.
| зеленчук | Моркови, зелка, цвекло, грав, брокула |
| Овошје со низок шеќер | Грејпфрут, бобинки, јаболка, праски |
| производи од цели зрна | Обидете се да избегнете какво било бело брашно |
| Храна со малку маснотии и високо протеини | Ореви и пулсирања, јогурт, кварк со малку маснотии |
Зеленчукот и овошјето не треба да недостасуваат во ниту една здрава исхрана и се исто така основна храна во исхраната со масен црн дроб. Зеленчукот треба да се подготвува нежно со варење или варење. Со овошје, треба да бидете сигурни дека има малку шеќер и дека не консумирате премногу.
Производите од цело зрно содржат помалку јаглени хидрати со краток ланец, како што се гликоза, фруктоза и сахароза, кои се силно поврзани со развојот на замастен црн дроб (7). Овие главно се наоѓаат во производи направени од бело брашно, како и во слатки и лимонади.
Потребното за покривање протеини е дел од здравата исхрана. Во врска со диета со масен црн дроб, важно е да се осигура дека храната е особено малку масна. Треба да се избегнуваат многу масни сирења, како и млечни производи со шеќер. Најдобро е да посегнете по незасладените класици во ладилната полица.
Ова е она што треба да го пиете на диета со масен црн дроб
Требаше да стане јасно дека прекумерната потрошувачка на алкохол може сериозно да го наруши црниот дроб и да доведе до масно ткиво. Затоа, алкохолните пијалоци треба целосно да се избегнуваат. Исто така, треба да се избегнуваат сите шеќерни пијалоци, како што се безалкохолни пијалоци и безалкохолни пијалоци.
Водата е погодна за секоја диета. Без шеќер и со многу минерали, не можете да му дадете на вашето тело ништо подобро.
(Извор на слика: michaud/Pixabay)
Повеќето сокови содржат многу шеќер, дури и ако е природен фруктоза, може да додаде поголеми количини на оштетен црн дроб. Најдобро е да се држите до мали количини и почесто да пиете шприц.
Пиењето само негазирана вода и светлина, незасладени чаеви е најкорисен за брзото закрепнување на црниот дроб. Една студија исто така откри дека една до две чаши филтер кафе може да има позитивен ефект врз исхраната со масен црн дроб (8) .
Уште поздраво е ако не користите пластични шишиња. Ова исто така ве штити од микропластика и пластификатори.
Што да избегнувате во исхраната
Дајте му можност на вашето тело да се опорави и да се регенерира, поради што треба целосно да избегнете некои работи и навики.
- Алкохол, тутун и лекови
- Слатки закуски
- Долги периоди на неактивност
Откажувањето од Алкохол, тутун и лекови е од суштинско значење за успешна диета со масен црн дроб. Ова не само што му користи директно на вашето тело, туку исто така ви дава чувство дека повторно ќе бидете под своја контрола по кратко време. Што тогаш, исто така, има позитивен ефект врз вашата душевна состојба.
Избегнувајте нередовно јадење, особено малите закуски помеѓу нив може да се додадат подолг временски период и забележително да го намалат вашиот напредок. За добар и брз резултат важно е да се однесувате со силна волја и критички да го доведувате во прашање вашето однесување во исхраната.
Покрај вашиот стил на јадење, можете и позитивно да го прилагодите вашиот животен стил на диетата. Здравата исхрана нема да доведе до долгорочен успех без физичка активност. Обидете се да го интегрирате вежбањето во вашиот секојдневен живот со цел да го навикнете вашето тело на здрав начин на живот, исто така, и физички.
Направете индивидуален план за исхрана за себе
Една мерка што може значително да ви помогне при следење на диета со масен црн дроб е план на исхрана. Ова можете сами да го создадете релативно лесно или со техничка поддршка на лекари и експерти за исхрана.
Сега има широк спектар на апликации за диети, погледнете наоколу за да видите дали можете да најдете нешто соодветно таму.
Не мора да го планирате целиот месец прецизно, доволно е ако се сеќавате на вашата диета и целите поврзани со тоа со запишување. Започнете со запишување што сте јаделе и пиеле. Потоа можете дополнително да размислите што сакате да јадете во следните неколку дена. Willе видите дека брзо се навикнувате на она на што треба да обрнете внимание при купувањето и со колку помалку храна добивате.
Потоа можете да го направите вашиот план се повеќе и подлабоко, на пример, да планирате спортски активности. По некое време, ќе можете да погледнете назад на вашиот развој на исхраната и да го разгледате со вас и другите на рефлексивен начин.
Ова видео ви дава неколку предлози за тоа како треба правилно да се храните со исхраната со масен црн дроб.
Заклучок
Непризнаено заболување на масен црн дроб може да има сериозни последици. Зголеменото складирање на масни молекули во клетките на црниот дроб може да доведе до сериозно оштетување. Покрај лесно воспалителната фиброза на црниот дроб, може да се формира и лузно ткиво, кое се манифестира во цироза на црниот дроб. Како резултат, црниот дроб повеќе не може да ги извршува своите витални функции.
Сепак, заболувањето на црниот дроб обично може повторно да се стави под контрола преку насочена промена во исхраната и нездравиот начин на живот. Главниот приоритет е да се избегнуваат алкохол и шеќер. Нискокалорична диета во комбинација со вежбање и целта за губење на тежината честопати се покажа како најефикасно средство за борба против замастен црн дроб.
Извор на слика: Кахмар/123rf.com
Индивидуални докази (8)
1. Такато Уено, Хироши Сугавара et. ал.: Терапевтски ефекти на ограничена диета и вежбање кај дебели пациенти со замастен црн дроб; Journal of Hepatology Volume 27, Issue 1, јули 1997 година, страници 103-107
извор
2. Хериберт Вагнер, Естер Селиг и Карл Бернхард: Доказ за учество на масни киселини од диетални или депо масти во таложење на маснотии во црниот дроб и во замастен црн дроб што се јавува со недостаток на холин; Биолошка хемија, том 306: Издаден годишен том
извор
3. iaулија Л. tonутн: Системски симптоми кај безалкохолно масно заболување на црниот дроб; Биомедицински истражувачки центар во стареење - Тема на црниот дроб и Институт за стареење и здравје, Универзитет Newукасл, Newукасл, Велика Британија
извор
4. Унив.-Проф. Д-р Ханс Хаунер: Препораки за диети за безалкохолен замастен црн дроб од Клиниката за нутриционистичка медицина, Клиника десно од Исар, ТУ Минхен
извор
5. Стивен К. Херин, медицински колеџ Сидни Кимел на Универзитетот Томас ffеферсон: Безалкохолен стеатохепатит (НАСХ)
извор
6. Приватно. Доз медицински Јорн М. Шатенберг И. Медицинска клиника и центар за поликлиника и цироза на Маинц (ССМ) Универзитетска медицина, Универзитет Јоханес Гутенберг во Мајнц: Безалкохолен замастен црн дроб (NAFLD) и безалкохолен стеатохепатитис (НАСХ): патофизиологија и нутриционистички аспекти
извор
7. Kimber L. Stanhope, Jean Marc Schwarz et. ал.: Конзумирање на пијалоци засладени со фруктоза, а не засладени со гликоза, ја зголемува маснотијата на висцерална и липидите и ја намалува чувствителноста на инсулин кај луѓе со прекумерна тежина/дебели луѓе; J. Клин. Инвестирајте. 119: 1322-1334 (2009)
извор
8. Сандер Мудалиар, Роберт Р Хенри и. ал.: Ефикасност и безбедност на агонист на рецепторот Фарнесоид Х Обетихолична киселина кај пациенти со дијабетес тип 2 и безалкохолно заболување на масен црн дроб; 2013 септември; 145 (3): 574-82.е1.
извор