Диета со месо - 3 рецепти и план за брзо слабеење
Вие сакате еден Месо со диети направи? Дали сакате да дознаете сè што треба да знаете? Дали барате и испробани совети? Значи, вистинските јадења? Тогаш ние ќе ви ги дадеме соодветните информации. Принципот на диета со месо е релативно едноставен: 20% од внесот на храна се состои од јаглехидрати и витамини.
Овие се нашите главни снабдувачи на енергија, така да се каже. 80%, од друга страна, инсистираат исклучиво на протеини и маснотии. Тоа значи направено од месо. Оваа дистрибуција осигурува дека резервите на енергија во телото се трошат многу брзо. Затоа е потребна брза замена. Повеќето месо, сепак, содржат протеини.
Месо со диета што можам да јадам?
Внесот на протеини игра важна улога за време на диета со месо. Ова бара месо кое има што помалку јаглехидрати. Овие секогаш треба да се консумираат по можност. Во следната табела би сакале да ги претставиме видовите на месо што можете безбедно да ги консумирате за време на диетата со месо:
| храна | Во грамови | Грамови јаглехидрати |
| Oulивина, производи од риба | 100 грама | 0 грама |
| Џигер од теле | 100 грама | 4,2 грама |
| салама | 100 грама | 2,4 грама |
| Остригиско месо | 100 грама | 4,8 грама |
| Месо од јастог | 100 грама | 0,9 грама |
| Месо од раковини | 100 грама | 5,9 грама |
| Месо од школка | 100 грама | 3,5 грама |
| Ракчиња (излупени) | 100 грама | 0,8 грама |
| Лигњи (непечен) | 100 грама | 2,8 грама |
Јасно можете да видите дека живината и рибните производи се особено соодветни. Бидејќи тука процентот на јаглехидрати е мал. Ова, за возврат, обезбедува пониско ослободување на инсулин. И обратно, ова значи дека се складираат помалку маснотии.
Какво месо на диета
Clearlyивината и разните производи од риба се јасно соодветни. Треба да се испроба и ракчиња, месо од јастог или лигњи. Има смисла целосно да се избегнува црвено месо. Бидејќи тука процентот на јаглехидрати и масти е исклучително висок.
Направете план за диета со месо
Ако одлучите да одите на диета со месо, мора да бидете сигурни дека се случила холистичка промена во исхраната. Оваа диета исто така треба да се спроведува на краткорочна основа. Внесувањето на јаглехидрати не смее да се минимизира премногу. Од друга страна, ризикот е исклучително висок што ќе го почувствувате јо-јо ефектот. Протеините се исклучително важни.
Како резултат, протеините се единствениот снабдувач на енергија што останува. Ова автоматски резултира со распаѓање на маснотиите. Постои уште еден ризик со оваа диета: може да се појават симптоми на недостаток. Затоа, потрошувачката на други неопходни супстанции во храната не треба да се избегнува премногу лошо. Исто така, оваа диета треба да се спроведува само во одреден временски период.
Како може да изгледа тридневен план на исхрана?
Како прво, треба да избегнувате производи со висока содржина на јаглени хидрати. Од друга страна, се препорачува храна богата со протеини. Затоа, треба да јадете следната храна за појадок во секој од трите дена:
- За првиот појадок има варено јајце. Ова го комбинирате со парче леб од интегрално брашно, каде консумирате животински путер посеан со морска сол. Засега, за појадок се избегнува месо. Но, има многу протеини од јајцето.
- За вашиот втор појадок, почастете се со шолја кафе, рибино филе (лосос) и пржено јајце.
- За третиот појадок, можете да имате вкусна, подготвена риба салата.
Како што можете да видите, јајцето е особено важно за појадок. Ова едвај содржи јаглехидрати, содржи протеини и затоа е многу погодно.
Ручекот од трите дена
- Филе пилешки гради со компири се препорачува на првиот ден. Компирот има многу јаглени хидрати. Вие всушност треба да ги избегнувате овие. Сепак, не треба целосно без тоа. Во спротивно, моно диетата може да предизвика штета на здравјето. Effectо-јо ефектот исто така би се појавил. Затоа, компирот е доста погоден.
- Вториот ден, препорачуваме комбинирање на пржениот костур со кварк. Треба да додадете цртичка од јаболков оцет на целата работа. Ова ви овозможува да го одведете вашиот метаболизам.
- На третиот ден се препорачува да се јаде салата од ракчиња со сос од синап и јајце за ручек. Оваа храна е исклучително богата со протеини и треба да ви помогне да изгубите тежина.
И, секако, не треба да изостане вистинската вечера. Бидејќи ова исто така ви овозможува да изгубите тежина.
- Тука се препорачува да користите едноставна парче леб од интегрално брашно со путер и јајце.
- Вториот ден, треба да имате леб од цели зрна со филе од лосос за вечера. По можност што е можно свежо.
- За третата вечер, доволно е ако се почестите салата од зеленчук во комбинација со салата од риба. Повторно, треба да обрнете внимание на свежа храна.
Што треба да се пие за време на диетата со месо?
Најдобар е зелениот чај, шприц сок или обична вода. Особено на почетокот на таквата диета, телото ќе користи многу вода како извор на енергија. Ни тоа не е лошо. Протеините исто така се користат. И, секако, исто така и зачуваната маст. Треба да избегнувате калориски бомби. На пример, Кола, Фанта или други вообичаени осомничени.
Месо диета вкусни рецепти и јадења
| Вид на месо | сопственост | Совети за подготовка | повеќе совети |
| Говедско месо | силен вкус | лесно се пржи, се вари, се пече на скара или се вари | треба да биде убаво мермерен и не многу слаб |
| теле | нежен | може добро да се пржи или да се задуши | идеален за винер-шницел |
| свиња | розова, нежна и ситнозрнеста | може добро да се задуши, пече, излечи, пуши, да се готви или да се пече на скара | многу разноврсна во употреба |
| јагнешко | многу деликатна, фина арома | може добро да се пржи или скара | Месото на млади заклани животни има најдобар вкус, додека постарите животни имаат вкус на курва од овчо месо |
| живина | фина арома | може да се пече, да се пече на скара, да се варат или да се задушат добро | Исто така погоден за супи и супи, како и за фрикаси |
| Диви | деликатно и благородно | може добро да се пржи и да се запее | Подготовката бара извесно претходно знаење |
Како треба месото да биде најдобро подготвено?
Како најдобро се подготвува месото, природно зависи од сортата. Во принцип, секое јадење со месо може лесно да се подготви со неколку трикови. Оди особено брзо, се разбира, ако е веќе варено и замрзнато однапред: Тогаш оброкот треба да се стави само во микробранова печка и да се загрее! Друга алтернатива е да користите месо што е веќе подготвено.
Во оваа табела сакаме да воведеме неколку сорти кои се особено соодветни. Информациите се применуваат како просечна вредност на 100 g од видот на месото.
| 12 гр | 0,4 гр | 170 |
| 23 гр | 0,5 гр | 261 година |
| 4,5 гр | 0,2 гр | 195 |
| 0,5 гр | 0 гр | 113 |
Рецепти со месо за диета со месо
Останува малку време за готвење во текот на неделата? Тогаш овие брзи јадења со месо се совршени! И тука, содржината на месо треба да биде најголема.
салата од колбаси
Време на подготовка: приближно 5 мин
- 400 гр виенски колбаси (посно месо)
- 50 g Emmentaler
- 200 гр пивска шунка
- 1/4 кромид
- 10ml маслиново масло
- 5g оцет балсамик
- Солена пиперка
Подготовка: Исечете коцки со шунка, колбаси и Ементалерот и измешајте ги заедно во сад. Исечете го кромидот во ситни прстени, додадете. Зачинете ја салатата со балсамичен оцет, маслиново масло и зачини. Измешајте добро и оставете да стои неколку минути.
Исечена риба
Време на подготовка: приближно 20 мин
- 400 гр рибино филе
- 2/3 млад кромид
- 1/4 стебленца зелена коријандер
- 1/2 лажици кикирики (печени и несолени)
- 1/2 лажици масло
- 1% 2 лажици Самбал Олек
Исечете го рибиното филе во ленти. Исчистете го кромидот од пролет, исечете светло зелена и бела боја дијагонално во прстени. Кикирики и коријандер грубо исечкајте ги.
Загрејте го маслото во нелеплива тава, испржете го месото во неа. Потоа додадете чиста паста и пржете повторно 3 до 4 минути. Сега додадете коријандер и млад кромид и послужете посеан со кикирики. Јадењето може да се јаде заедно со јасмин ориз.
Повеќе вкусни јадења за диета со месо
Сушено месо со крцкав зеленчук
Време на подготовка: приближно 10 мин
- 400 гр сушено месо (пилешко)
- 1/5 може грав од бубрег
- 1/9 конзерва пченка
- 1/9 конзерва грашок
- 1/9 власец
Печете го исушеното месо во тавата - додека не стане крцкаво. Извадете го од тавата и оставете го настрана. Загрејте го зеленчукот во тавата. Во меѓувреме, исецкајте го месото. Потоа додадете го месото заедно со пржениот кромид во зеленчукот. Зачинете со сол и црн пипер и послужете посеан со власец.
Брзи виршли
Време на подготовка: приближно 5 мин
- 2 пара виенски колбаси (посно месо)
- 1/2 пунџа виршла (исто така е можно нормално)
- 1/3 кисела краставица
- 1/5 пржен кромид
- 1/2 лажичка кечап, мајонез
Загрејте ја колбасот по желба. Исечете ја ролната, ставете ја колбасот внатре. Бидете внимателни да не ја исечете пунџата до крај! Сега исечете ја киселата краставица на долгнавести парчиња. Врз колбасот ставете мајонез, пржен кромид и кечап, како што сакате, а одозгора распоредете ги парчињата краставица.