Диета со месојади; Недела 1; Фокус обука; Варење; научно-фитнес
Па, сега има само 6 недели да јадете месо ...
Првите прашања што се јавуваат:
Од каде можам да набавам толку многу месо? и колку ќе јадам? Потоа треба да биде околу 1-1,5 кг на ден. Бидејќи генерално јадам само високо квалитетна храна, отидов кај месарот во кој верував и не бев разочаран.
Отпрвин постои загриженост за дигестивните проблеми во првите неколку недели, кои ги пријавуваат повеќето на Интернет. Тие се случија на 2-ри ден.
Одлучив да консумирам месо, јајца, путер, сол, кафе и мали количини шлаг (во кафе).
Основни информации за мене однапред.
Јас сум здрав и немам поплаки, освен по тешка несреќа во 2009 година, неколку „болки“ со десното колено. Малку телесни маснотии и вежбајте 6 пати неделно. Одржувајте здрав начин на живот. Се разбира, планирав да направам тест на крвта по експериментот, чии резултати можете да ги прочитате овде подоцна.
Ден 2: Повеќе не сум гладен, моето чувство на ситост е посилно отколку за време на кетогената диета. Импресивно.
Околу 4 ден: предвидените дигестивни проблеми се целосно таму, нормално повеќе движења на дебелото црево не се случуваат и ако е така, тогаш е, како што може да се прочита во сите извештаи за искуство. .Е ве поштедам од деталите.
Сепак, ги забележувам првите промени: забите се чувствуваат многу помазни, многу почисти, добро, не сум консумирала влакна, шеќер или јаглехидрати. Има смисла досега.
Ден 6: Воодушевен сум, моите вредности на силата експлодираа во последните неколку дена, сигурно се зголемив за 5-10% во клупата за печатот, сквотот и мртвото кревање. Ова обично не се случува во рок од една недела кога веќе сте релативно силни. Но, тоа се случи.
Забележувам дека мускулните проблеми станаа значително помалку, зборувам за болни мускули после тренинг или нерамнотежа.
Мојата кожа исто така значително се подобри, неколку дамки што постојат повеќе од два месеци поминаа целосно.
Првата недела: интересно, но сепак имам проблеми со варењето. Она што многумина ме прашаа е: Како продолжувате да јадете иста работа неколку пати на ден? Морам да кажам дека воопшто не ми е тешко. Ни малку. Бифтек е веројатно една од највкусните намирници наоколу. И онака сакам јајца.
Мојот тренинг
Јас го направив мојот тренинг многу потежок од вообичаеното, мојот план за обука изгледа вака - 6 дена во неделата, ден А и ден Б наизменично:
Дали диетата со месојади има некои антиинфламаторни ефекти како што е објавено?
И морам да признаам дека нормално моето колено со старата повреда немаше да може да го издржи овој тренинг на долг рок. Но, уште еден ефект што го забележав, моето колено никогаш не беше „добро“ како во тоа време, инаку никогаш не би можел да издржам толку голем волумен со дневни интензитети на обука од 80-95% скоро 2 месеци. Стресот на зглобовите за време на овој тренинг е огромен. И оптоварувањето на централниот нервен систем исто така.
Но, 6-те недели сè уште не се завршени, треба да биде уште поинтересно ... Можете да прочитате овде ...