Диета со месојади; Сила и ситост; научно-фитнес
Втората недела
Моите вредности на силата сè уште се зголемуваат, скоро со секој тренинг. Линеарно. Неверојатно. Сепак, тоа треба да се нормализира подоцна во третата недела.
Ова обично е нешто што не се случува кога тренирате и напредувате 5 години. Особено во однос на интензитетот и фреквенцијата. Можете да прочитате тука како го дизајнирав мојот тренинг за време на експериментот.
Моето работење со мртво кревање се зголеми од 135 × 5 на 150 5 во ова време. Ова одговара на еднократно зголемување од 152 кг на 180 кг што одговара на околу 18%.
Во сквотот, можам барем да забележам зголемување од околу 15% на едно-реп-макс од опсег на отпор од 115 кг + 2х23 кг.
Со вежбите за горниот дел од телото (печатот на рамото и притисокот на клупата) напредокот е малку помал, но исто така и значаен.
Мора да се каже дека овој експеримент го извршив околу 1 месец по шестмесечна диета, што на крајот исто така резултираше со апсолутно губење на силата.
Чувството на ситост
Јас всушност го забележав тоа од третиот ден. Со кетогената диета, веќе многу високо чувство на ситост е докажано научно, а особено кај мене. Јас секогаш се борам да се рефусирам врз основа на кетогена основа, бидејќи не можам да јадам колку што треба.
Овој ефект е уште позабележителен со диетата со месојади. Во првите неколку недели ми е тешко да ја задржам мојата тежина и да продолжам со храната. Понекогаш е релативно лудо колку стек и јајца јадев, особено после тренинг навечер иако веќе не бев гладен.
Што точно јадев, ќе можете да прочитате во следните неколку објави.
Обид за објаснување:
Вилијам фон Хипел, еволутивен психолог, ја даде следнава изјава на оваа тема во подкастот на eо Роган: Со стотици илјади години, различните предци имаа многу помала разновидност во изборот на храна.
Во овој контекст, некои резултати од истражувањето имаат смисла:
Апетитот е поврзан со мотивацијата да се јаде нешто. Не се „исполнувате“ - поверојатно станувате немотивирани да јадете одредена храна. Тоа е причината зошто има уште „простор“ за нешто слатко после јадење.
референца
Докажано е дека колку е поголема разновидноста на избор на храна, толку е поголем вашиот апетит - има смисла и - само размислете колку можете да јадете во вклучена шведска маса што можете да јадете.
Референца 1
Референца 2
Па веројатно две важни објаснувања:
Неколку јаглехидрати доведуваат до супресија на апетитот.
Помалку разновидност на храна доведува до помалку апетит.
Пресвртница на експериментот се случува на крајот на втората недела. Моето варење се подобри со скокови и граници од еден на друг ден.
Од катастрофата на која веќе бев навикнат: „Не можеше да биде посовршено и никогаш не беше подобро“. Да го оставиме на оваа изјава ...
Како се одвиваше, многу вие во следните објави ...