Диета со мигрена каква храна може да се јаде и да се избегнат главоболки; Се гледаме списание
Диета за спречување на мигрена
Оваа статија обезбедува целосен план за превенција од мигрена со диета. За последните 25 години, овој план на исхрана за мигрена го смени животот на безброј страдалници од мигрена кои ја следеа програмата Мундо.
Диетата е неопходна за управување со мигрена, но не на начинот на кој можете да очекувате. Родолфо Лоу беше хемичар, професор, советник на Фондацијата Форд и страдаше од мигрена. Во победата над мигрена: Временска студија која објаснува што ги предизвикува и како диетата може целосно да ги спречи, тој ги претстави резултатите од неговите дваесет и две години клиничко истражување.
Тој направи врска помеѓу нивото на инсулин и мигрена и заклучи дека пациентите можат целосно да се ослободат од мигрена со подобро контролирање на нивото на шеќер во крвта. Затоа, тој препорача хипогликемична диета.
Оваа таканаречена диета за мигрена се сведува на едноставна формула: јадете повеќе протеини почесто и јадете помалку едноставни јаглехидрати. Врз основа на овие идеи, овој напис објаснува што значи кога луѓето редовно се будат со главоболка, зошто е важно да јадат протеини наутро и што не е во ред со појадоците со јаглени хидрати, енергетските решетки и слатките закуски.
Мигрена и низок шеќер во крвта
Во 1990 година ја најдов малата црвена книга на Лоус во користена книжарница. Оттогаш, идеите на авторот ја формираат основата на мојот пристап кон диета што првенствено промовира природна превенција од мигрена - и тоа е шокантно едноставно!
Д-р Лоу, кој има мигрена уште од детството, забележал образец за себе и за другите епизоди на мигрена и започнал клинички истражувања за да ја тестира својата хипотеза: ако луѓето склони кон мигрена консумираат храна што содржи едноставни јаглехидрати, како рафиниран шеќер, сируп од пченка, фруктоза и малтоза, тие добиваат напади на мигрена. (Секогаш ги добиваше по еден ден во филмовите каде што конзумираше многу бонбони.) Повеќе од две децении, Др. Ниско ниво на шеќер или гликоза се метаболизира кај пациенти склони кон мигрена. Комплицирано е (и, се разбира, науката само напредува), но во поедноставена смисла на лаик, еве ја приказната:
Целата храна што ја јадеме се претвора, или се распаѓа, во шеќер наречен глукоза, кој потоа го обработува црниот дроб пред да влезе во крвотокот. Дел од гликозата се користи веднаш, друг дел се чува како маснотија за подоцнежен пристап. Кога панкреасот е премногу активен (состојба наречена хиперинсулинемија), таа лачи премногу инсулин, хормон кој ја контролира количината на шеќер во крвта. Како резултат, премногу шеќер се јаде од вишокот инсулин, што доведува до состојба позната како хипогликемија, или низок шеќер во крвта.
Хипогликемијата ги намалува енергетските нивоа на организмот. За да се зголеми енергијата, надбубрежните жлезди ослободуваат „брзи“ хормони адреналин и катехоламин. Овие енергетски засилувачи, исто така произведени како одговор на стресот, предизвикуваат стеснување на крвните садови, ослободувајќи липиди наречени простагландини, кои учествуваат во проширувањето и воспалението на крвните садови во вашата глава. Зголемените крвни садови ги исполнуваат околните нерви и испраќаат сигнали до стеблото на мозокот и мозокот. Сега имате мигрена.