Диета со микробиоми Ослабете со здрава цревна флора
Диетата со микробиоми ќе ви помогне кога претходно не функционирала ниту една друга диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И покрај вежбањето, избегнување слатки и здрава исхрана: се чини дека некои жени не работат на диета.
Микробиомот може да биде виновен за ова. Поради неухранетост, составот на бактериите во цревата е толку неповолен што телото црпи повеќе калории од храната отколку кај луѓето со здрав микробиом.
Резултат: додека другите брзо губат телесната тежина со диета, на луѓето со лош микробиом ништо не им се случува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Микробиом: Слабејте со здраво црево
Лекарите во моментов сè уште разговараат за причините. Прехранбената индустрија повторно е под сомнение: индустриски модифицираната храна исто така го влошува микробиомот во цревата.
Факт е: лекови како антибиотици и погрешна диета може да ја отежнат цревната флора. Не за џабе постои реченицата во кинеската медицина: „За здравјето се одлучува во цревата“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Неодамнешните студии сугерираат дека бактериите во цревата дури имаат влијание врз нашето расположение и, на пример, врз нашата отпорност на стрес.
Која е диетата со микробиоми?
Тестовите врз глувци покажаа дека нашата исхрана дефинитивно има влијание врз составот на цревните бактерии. Затоа, лекарите развија таканаречена диета со микробиоми - диета со која можете да го полирате цревото на тенок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сега постојат неколку варијанти на оваа диета. Веројатно најпознатата метода доаѓа од цревниот специјалист д-р. Келман.
Како работи диетата со микробиом?
Лекарот Др. Рафаел Келман е познат како „Доктор за микробиоми“ и препорачува рехабилитација на цревата во три чекори.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 1: Оваа фаза трае 21 ден. За тоа време, треба да ја промените вашата исхрана, така што здравите цревни бактерии се размножуваат и лошите бактерии исчезнуваат.
Фаза 2: Вториот чекор е да се врати метаболизмот на нозе и на тој начин да се подобри движењето на дебелото црево. Тука д-р. Келман, во период од четири недели, постепено вежбајќи се повеќе и повеќе и вежбајќи што повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 3: Во последниот чекор, повеќе пробиотици се вклучени во менито со цел да се одржи здравјето на цревата на долг рок (на пр. Од кисела зелка, кефир, природен јогурт).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што можете да јадете на диета со микробиом?
Диететските влакна од растителни влакна се особено важни во оваа диета. Тие содржат таканаречени пребиотици, од кои се хранат бактериите за слабеење во цревата.
Лушпите од псилиум, овесните трици и мешунките содржат особено голема количина на растителни влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Генерално, околу половина од диеталните влакна кои се консумираат дневно треба да доаѓаат од овошје и зеленчук, другата половина од производи од цели зрна.
Важно: Дозата треба да ја зголемувате полека - во спротивно цревата е целосно презаситена на почетокот и реагира со надуеност. Патем, ова помага против рамен стомак ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исто така важно: пијте многу! Ова го стимулира цревата и помага во оптимално процесирање на нерастворливи во вода влакна.
Менито вклучува: овошје и зеленчук со релативно малку шеќер, на пример бобинки и зелен зеленчук, здрави масти и ферментирана храна како комбуха и кисела зелка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Времетраење: Кога ќе бидете успешни?
Со оваа диета сигурно нема да постигнете брз успех - може да поминат месеци за да се промени бактериската средина во цревата. Промената во исхраната треба постојано да се спроведува најмалку три месеци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
После тоа, мали гревови се дозволени повторно - штом микробиомот закрепне, цревата исто така ќе извлечат помалку калории од нездрава храна, како што се колачи, слатки и брза храна, сè додека оваа храна остане исклучок.
Што не треба да јадете?
Преработената храна, брзата храна, шеќерот, сојата, производите од бело брашно и сувото овошје се бришат. Особено транс мастите (т.е. индустриски обработени масти, на пр. Во хамбургери, помфрит, колачи и готови печива) ги отежнуваат цревата и ги хранат нездравите цревни бактерии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И: Солта треба да се користи што е можно помалку, бидејќи уништува здрави бактерии на млечна киселина.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата