Диета со микробиоми Тоа е најефективниот метод за слабеење досега
Неколку килограми беа изгубени накратко - но тие често се повторно вклучени потоа. Со диетата „Микорбиом“, ова треба да биде минато, затоа што треба да програмира црево да биде „слабо“ на долг рок и со тоа да се избегне јо-јо ефектот. Што се крие зад тоа?
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Рехабилитација на дебелото црево како диета - дали може да работи? Со микробиотичката форма на исхрана треба да се биде во состојба да се губат телесната тежина на долг рок и пред се на здрав начин.
За ова, треба да се заврши многу работа со цревата, затоа што ако органот за варење излезе од осека, ова може да доведе не само до хормонална нерамнотежа и депресија, туку и до дебелина што може да се избегне.
Толку е добар добар микробиом
Ако ги земете сите микроорганизми во цревата заедно, зборувате за микробиомот. Ако не е во рамнотежа, некои луѓе не успеваат да изгубат тежина и покрај строгата диета и програма за вежбање.
Бидејќи: цревата филтрира надпросечен број на калории од проголтаната храна. Оние што не се консумираат потоа се таложат на колковите.
Причината за лошиот микробиом најмногу се должи на високо обработена храна и нездрава исхрана. Антибиотиците исто така ги оптоваруваат цревата и можат да направат да се чувствувате непријатно во вашата кожа.
Покрај варењето, цревата произведува и некои важни хормони кои одредуваат колку сте отпорни на стрес. Па затоа треба добро да се чува.
Диета со микробиоми: Добро е за цревата
Важно е да јадете здрава исхрана воопшто за време на диетата со микробиоми - а исто така и после неа. Многу растителни влакна (50 проценти од овошје и зеленчук, 50 проценти од цели зрна) се неопходни.
Ова треба да се ужива само со многу течност и во мали делови, за да не се појави гасови. Овесни трици, бобинки, кисела зелка и спанаќ се најдобри за диета.
Треба да избегнувате торти и копродукции барем првично. Ако цревната флора е повторно избалансирана, од време на време може да се почестите малку.
Сепак, се препорачува претпазливост со соја, брза храна и премногу сол: тие можат повторно да го извадат микробиомот од рамнотежа.
Во три чекори до вашата посакувана тежина
Диетата со микробиоми во раните студии врз животни покажа дека влијае на микробите во цревата. Цревниот експерт др. Келман, автор на упатството за исхрана „Среќата започнува од цревата“, потоа разви план во три фази што треба да го доведе дигестивниот тракт во рамнотежа и со тоа да ја намали телесната тежина.
1. Променете ја вашата исхрана
Во текот на првите 21 ден, диетата се менува во корист на цревните бактерии. Па така, така да се каже, одгледувате свои здрави микроби, додека лошите постепено се излачуваат.
2. Повеќе вежбање
Во вториот чекор, вежбањето го враќа слабите црева на вистинскиот пат и го поддржува во неговата функција. Во текот на четири недели треба постепено да го зголемувате нивото на активност.
3. Пробиотици како поддршка
Во третиот чекор, пробиотиците обезбедуваат цревата да остане здрава на долг рок. Некои од овие здрави помагачи на цревата доаѓаат од ферментирана храна како кисела зелка и кефир.
Може да бидат потребни неколку месеци за да бидат очигледни првите резултати. Но, ако метаболизмот се одвива со вежбање, претворате дополнителни калории и го забрзувате процесот на слабеење.