Диета со млеко, чекор по чекор
Една студија објавена во американскиот журнал за исхрана покажува дека луѓето кои често консумираат млечни производи имаат помалку телесни маснотии од оние кои не консумираат. Внесувањето на млечни протеини дава чувство на ситост и избегнува голема потрошувачка на садови. Диетата со млеко, која обезбедува губење на тежината од 2,5-3 килограми неделно, се состои во редовно консумирање на млечни производи со малку маснотии.
Еве од што се состои диетата, објавено од докторулзилеи.ро:
Ден 1 Појадок: чаша топло млеко и две лажици никнувана пченица. Ужина: некои сезонски плодови. Ручек: варена риба со мешунки од зелен грав. Вечера: две чаши млако млеко во кое ставате малку мед.
Ден 2 Појадок: чаша млеко, чаша природен сок од портокал, парче леб од интегрално. Ужина: банана. Ручек: салати од карфиол и краставица на пареа со домати и кромид. Вечера: 100 гр ориз варен во млеко со малку мед и цимет во прав.
Ден 3 Пијте само варено слатко млеко секогаш кога чувствувате потреба, ладно или топло. Ако сте гладни, можете да јадете друга банана или две парчиња обезмастено сирење.
Ден 4 Појадок: салата од краставици, пиперки, домати и зелен кромид со чаша млеко и никнувана пченица. Ужина: две јаболка. Ручек: 150 гр пилешки гради варени во сос од морков. Вечера: две чаши млеко.
5 ден Појадок: овошна салата и чаша млеко. Ужина: чај со интегрален бисквит. Ручек: супа од зеленчук. Вечера: чаша топло млеко со малку мед.
Ден 6 againе пиете само варено слатко млеко.
7 ден Појадок: чаша топло млеко и две лажици никнувана пченица. Ужина: некои сезонски плодови. Ручек: варена риба со мешунки од зелен грав. Вечера: две чаши млако млеко во кое ставате малку мед.