Диета со млеко - колку е корисно да јадете попаметно
Млекото се пофали со уморни мажи - барем така велат тие на народен јазик. Покрај тоа, постојат бројни митови и теории за пијалокот што содржи калциум. Некои дури се обидуваат да ослабат со помош на диета со млеко. Паметна идеја? Јадете попаметно објаснува.
Не им се допаѓа на сите. А сепак тоа е еден од оние производи без кои фрижидерот тешко може да се замисли. Млекото е без сомнение важен извор на калциум.За многумина, сепак, пијалокот е исто така испробано и проверено средство за губење на несакани килограми. Како треба да работи тоа, со оглед на масните и калорични својства на млекото? Бројни научници си го поставија ова прашање во последниве години и т.н. Диета со млеко под микроскоп.
Многу експерти се убедени во исхраната со млеко
Резултатот од различните меѓународни студии е дека некои состојки во млекото всушност ви се чинат да изгубите тежина додека сте на диета. Според ирско истражување, возрасните кои конзумирале околу две чаши полномасно млеко на ден, кои конзумирале многу калциум и имале високо ниво на витамин Д во крвта по шест месеци, биле во можност да изгубат значително поголема тежина во рок од две години отколку учесниците во студијата кои немале млеко сè уште консумираат млечни производи.
Диета со млеко: Калциумот и витамин Д се клучни за успехот
Научна студија во САД дава слични откритија. Истражувачите од Институтот за исхрана при Универзитетот во Тенеси откриле дека калциумот помага при распаѓање на маснотиите во клетките и ги спречува клетките да складираат маснотии. Колку повеќе калциум има во масна клетка, според тезата на научниците, толку поактивно клетката ги согорува маснотиите и поддржува намалување на телесната тежина.
Субјектите на диета со млеко изгубиле 11 кг во рок од 24 недели
Субјектите со прекумерна тежина во студијата кои ја тестирале диетата со млеко намалена за енергија, консумирале околу три до четири порции млечни производи на ден. Субјектите на диета со млеко изгубиле во просек околу 11 килограми во рок од 24 недели - значително повеќе од испитаниците во споредбените групи кои пробале општа стандардна диета (6,6 кг) или диета на додаток со додаток на калциум (8,6 кг).
Диетата со млеко помага во согорувањето на маснотиите
Објаснувањето на резултатите од студијата од страна на американските истражувачи повторно се заснова на млечните состојки калциум и витамин Д, кои се клучни за слабеењето: калциумот ја зголемува телесната топлина и таканаречената термогенеза го зајакнува метаболизмот и предизвикува телото да додава маснотии изгори, според научниците кои работат со Др. Мајкл Земел.
Пијалоците на млеко се послаби од алкохоличарите кои се воздржуваат од пиење
Епидемиолошките студии во различни земји со над 1000 учесници исто така покажаа дека алкохоличарите се послаби од оние кои се воздржуваат од млеко - без оглед на содржината на маснотии во млекото.
Диетата со млеко е примарно поддржувачка
За fansубителите на диетата со млеко, ова значи дека тие треба да пијат најмалку две чаши бел напиток на ден, а исто така да јадат калории - малку јаглени хидрати, но многу овошје, зеленчук и протеини - во комбинација со разни млечни производи. Оние кои исто така спортуваат и вежбаат доволно, се чини дека создаваат одлични услови за ефикасно слабеење. (џед)