Диета со мономели Со тоа, килограмите брзо и долгорочно се топат
Еве ролна на стомак, има перница на колк или килограм премногу на дното? Ако сакате ефикасно да им објавите војна на вашите проблематични области, тогаш диетата Мономеал може да биде за вас.
Кога размислувате за диета, неизбежно ви паѓаат на ум термини како правење без, гладување или јо-јо ефект. Затоа не е ни чудо што повеќето луѓе се прилично скептични во однос на радикалните промени во исхраната. Па, зошто диетата Мономеал треба да биде поинаква? Многу лесно: За разлика од многу други методи на слабеење, оваа диета не ве принудува да гладувате, бидејќи можете да јадете онолку колку што сакате! Се разбира, постојат некои ограничувања за ШТО може да се јаде, но не мора да бидете гладни, зошто страшниот јо-јо ефект нема да се појави ниту во иднина.
Диета со мономели: Како работи
Принципот на диета Мономеал е сè друго освен комплицирано. Како што сугерира терминот „моно“, од грчки „само“, дозволено е само една храна по оброк. За појадок, на пример, можете да празнете колку што сакате боровинки, околу ручекот може да имате се што можете да јадете домати, а за вечера храбро да земете голем дел од краставица. Ова беше само пример, но покажува каква храна може да се јаде за време на периодот на диета. Додека јаглехидратите, шеќерот, мастите и зачините се табу, на вашето мени е дозволено само необработен суров зеленчук во форма на органски зеленчук и овошје, кое се состои од три оброка. И тука исто така можете да изберете помеѓу Храна со висока содржина на вода (краставици, домати, лубеници), што дополнително би го зголемило успехот во слабеењето, и овошјето и зеленчукот што содржат помалку вода (банани, моркови, пченка) се диференцираат. Меѓутоа, ако внимавате на овие ограничувања, тогаш можете да го славите содржината на вашето срце без да броите калории.
Важно: Секако, треба да пиете доволно течности во форма на најмалку два литра негазирана вода на ден, но не треба да пиете ништо од половина час пред оброкот до два часа после него, така што киселината на желудникот не се разредува и варењето се оптоварува.
Дали навистина овој метод на слабеење носи нешто?
Но, како можете да изгубите тежина кога можете да јадете онолку колку што сакате? Многу лесно! Дури и ако јадете што повеќе краставици, овој оброк сепак има значително помалку калории од порција тестенини со сос од домати. Но, не само намалувањето на дневната потрошувачка на калории помага во слабеењето за време на оваа диета. Користејќи само една храна по оброк, исто така можете да го поддржите варењето, што е една од најважните функции при слабеење. Додека варењето на конвенционалните оброци, кои се состојат од неколку состојки, им чини на цревата многу енергија, бидејќи треба да се формираат одредени ензими за секоја индивидуална храна - без разлика дали се јаглени хидрати, протеини или масти - за да се разгради храната, садовите од само еден товар Состојка на гастроинтестиналниот тракт значително помалку. Во исто време, хранливите материи од источните и сорти на зеленчук можат многу подобро да се апсорбираат и обработуваат од телото. Значи, треба да се борите со надуен стомак многу поретко, нападите со глад ве напаѓаат поретко и типичната исцрпеност што се шири по значителен оброк е минато.
Друг фактор што не треба да се занемари за време на диетата Мономеал не е употреба на зачини. Оброците без сол, бибер и слично изгледаат малку благи, но овие ароми ве примамуваат да јадете повеќе. Ова е затоа што мозокот е презаситен од многу стимули на солен, зачинет или егзотичен и му дава на телото сигнал предоцна дека е всушност полн.
Постојат и недостатоци?
Се разбира, диетата Мономеал има и некои недостатоци. Одредени витамини како што се А, Д, Е и К се растворливи во масти и можат да се апсорбираат од телото само во комбинација со путер, маслиново масло и слично. Затоа, се препорачува диета не подолг од период од околу две недели, така што телото не е изложено на состојба на недостаток, што пак ќе доведе до физички проблеми како што се замор или опаѓање на косата, како и страшен јо-јо ефект. Добар компромис е еден вегански оброк на ден - по можност околу пладне - за кој ќе потите најмногу три вида зеленчук со малку маслиново масло во тава. Ако е можно, направете го без додавање на зачини.
Друга причина зошто треба да правите диета само 14 дена е тоа што вашето тело и соодветно метаболизмот се навикнуваат на едностраната диета. Ако се вратите на конвенционалното мени по уште подолг период во кој сте јаделе мономели, ова може да доведе до јо-јо ефект, бидејќи телото го складира вишокот јаглени хидрати во форма на досадни проблематични области во случај повторно да биде изложено на ваква неурамнотежена диета.
Повеќе совети за модата, начинот на живот и убавината може да најдете тука ...