Диета со монтињак - Страница 3 - Диета со монтињак - Форум
# 41 сирена
- Пол Жена
- Локација: северна Америка
Јас исто така се приклучувам на „клубот Монти“, почнав да го учам неговиот метод и се повеќе сум убеден дека, од многу аспекти, е совршено добро.
Засега, допринесете некои информации за ГИ - гликемиски индекс или „гликемиски индекс“ што можете да пребарувате на Google и да најдете многу статии.
Копирам овде неколку ставови од канадска страница - и преведувам малку, ако сакате, можам да продолжам
Основи: Гликемискиот индекс е скала што ја рангира храната богата со јаглени хидрати според тоа колку го зголемуваат нивото на гликоза во крвта во споредба со гликозата или белиот леб.
ГИ (ГИ во рум) е класификација на храна од брашно/јаглени хидрати во зависност од тоа колку се зголемува нивото на гликоза во крвта по нивното консумирање: во споредба со белиот леб, кој има ГИ = 100.
Општо земено, помалку рафинираната храна: брашно од интегрално брашно, овошје, зеленчук има понизок Gi, и добро е да се избере
храна со ГИ под 50. (видете го списокот што е веќе објавен)
Кога јадете храна што содржи јаглехидрати, шеќерот (гликоза) од храната се распаѓа за време на варењето и ви дава енергија. Откако ќе јадете, нивото на гликоза во крвта се зголемува; брзината со која храната е во состојба да го зголеми нивото на гликоза во крвта се нарекува „гликемиски одговор“. На овој гликемиски одговор влијаат многу фактори, вклучително и колку храна јадете, колку храна се преработува или дури и како се подготвува храната (на пример, тестенините што се готват ал денте - или цврста - имаат побавен гликемиски одговор од тестенините тоа е преварено).
Гликемискиот индекс ја рангира храната богата со јаглени хидрати според нивниот гликемиски одговор. Храната што го зголемува нивото на гликоза во крвта брзо има повисок рејтинг на ГИ од храната што го подига нивото на гликоза во крвта побавно. Во принцип, колку е помал рејтингот, толку е подобар квалитетот на јаглени хидрати
Среќно на сите со . рецепти за Монти
Сирена
# 42 марина86
# 43 мумца
- Локација: романија
Здраво девојки! Немав време да ти пишам последните денови, кои беа супер барани на работа, немав време за 2 дена да јадам до минатата ноќ домат, пиперка, 2 парчиња нежен мускул и малку сирење.
Се измерив утрово 56,6 .Омраза! Се надевам дека ќе се спротивставам на искушенијата овие викенди.
утро: Повторувам минатата ноќ и сè уште не знам, и онака немам апетит.
за 2 месеци и 3 недели диета добив 6,3 кг
# 44 Скриен кралски имот
# 45 добро
- Пол Машки
- Локација: Сибиу (Романија)
Не сум слушнал за книгата на англиски јазик, но ако имате време да ја прочитате (т.е. лицето има време и интернет-врска), ќе најдете многу корисни информации (вклучително и долг список на ИГ на различна храна) на официјалната веб-страница на неговата планина www.montignac.com
# 46 Скриен кралски имот
Благодарам за информацијата =)
# 47 мон
- Локација: Канада (GTA)
# 48 марина86
# 49 Скриен кралски имот
Јас живеам во Романија. На друг форум дознав дека некој го има во електронска верзија, но се чини дека тоа лице го нема на одмор. Како и да е, мислам дека треба да почекам.
Што се однесува до „Les femmes“, романската верзија, испратив премиер на лице на овој форум и гледам дека немам среќа
# 50 марина86
# 51 ГРАСУ МАРИАНА 36483
кажи ми дека влегов вака, но се мачев да испратам порака и немав среќа, не знам англиски јазик, исто така сакам книга со рецепти МОНТИ сум на диета веќе една недела и воодушевен сум што мојата адреса е venomous_n27 @ yahoo .com
# 52 ГРАСУ МАРИАНА 36483
# 53 пон
- Локација: Канада (GTA)
Затоа што видов дека има некои недоразбирања за тоа сирењеи нередот во диетата Монтињак, доаѓам овде со делот од диетата што се однесува на ова. Потоа можеме да дискутираме врз основа на текстот.
Вечера бр. 2:
Вечера бр. 2 е далеку вечера што ќе ви овозможи да ги видите најдобрите резултати во вашата програма за слабеење.
Како појадок, тој ќе биде составен од јаглехидрати со низок и многу низок гликемиски индекс, протеини и ќе содржи многу малку маснотии (без заситени масти и минимум поли и мононезаситени масти)
За да составиме таков режим, мора да избереме помеѓу следниве менија:
Супа од зеленчук (без компири, моркови, пашканат)
Цел ориз со сос од домати
Тестенини (шпагети или други тестенини со низок ГИ) варен „ал денте“ (ако се направени од интегрално брашно, сè подобро) што можеме да ги придружуваме со сос од домати со босилек или други зачини.
Леќа со кромид
Бел или црвен грав (зрна)
Цело сива (кус кус) со зеленчук
Диверзифицирана салата со нормална одмазда (маслиново масло, лимон, сенф (малку) и јогурт слаб)
Како десерт сирењеод 0% или а јогурт природно или слабо, чиј вкус може да се подобри со малку џем без шеќер или овошје преработено во топлина (јаболка, круши, кајсии, праски.). Тие воопшто го немаат истиот несакан ефект како сировото овошје (не ферментирајте) и поради ова може да се јадат на крајот од оброкот.
За неделен биланс на оброци, пожелно е да се јаде:
Месо 3 пати неделно
Пилешко 3 пати/неделно
1 или 2 пати/недела јајца
3 или 4 пати неделно
3 или 4 пати неделно добри јаглехидрати (целосна храна, зеленчук)