Диета со Montignac - Како правилно да јадете овошје во диетата Montignac

Видовме во претходната статија, Овошје во диетата Монтињак, дека овошјето мора да се јаде на одреден начин за да се уживаат во сите нивни придобивки. Значи, кога и како треба да јадеме овошје за да не се здебелиме? Одговорот е едноставен: на празен стомак.
Утрото е совршено, но пред појадок. После јадење овошје наутро, треба да почекате половина час, ако појадокот е јаглени хидрати (т.е. базиран на житни култури, на пример) и еден час, ако е липид (содржи маснотии: јајца, шунка, сирење).

Во диетата монти исто така се вели дека можеме да јадеме овошје навечер, доцна, пред спиење, по најмалку 2 или дури 3 часа по јадење навечер.
Како важна забелешка, луѓето кои страдаат од несоница не треба да јадат портокали пред спиење, бидејќи витаминот Ц има ефект што промовира будност.

Можете да јадете овошје, како закуска, попладне, но само откако ќе поминат најмалку 3 часа од ручекот. Откако ќе јадете овошје, мора да почекате барем уште еден час пред да јадете нешто друго! Диетата Монтињак не забранува, дури предлага оброци направени само од овошје, со единствен услов да не бидат придружени со ништо друго.

За да уживате во сите ресурси што ги нуди јадењето свежо овошје, изедете ги со кора. Кората од овошјето содржи влакна, целулоза, кои го стимулираат цревниот транзит. Покрај тоа, лушпата содржи најголемо количество витамини.

Кората од овошјето исто така има улога да ја намали гликемиската моќ. Затоа, ќе изгубите тежина повеќе и побрзо ако ги следите овие правила на потрошувачка на овошје во диетата Монтињак.

---