Диета со монтињак - диетата Монти објасни кратко
Ким Катрал (Саманта од Сексот и градот) е приврзаник на диетата во Монтињак, како и Кајли Миног или Лиз Харли. И, ако се плашите од досада, оваа диета ќе направи да се чувствувате како во акционен филм - добрите јаглехидрати се борат против лошите јаглехидрати, добрите плодови се борат против оние кои дебелеат и слично.
Филозофијата на диетата Монти е „Јадете додека не изгубите тежина!“. - Идејата е дека калориите не се важни, деловните оброци и излегувањето во ресторани се охрабруваат. сето тоа е за следење на неколку јасни правила за комбинирање на групи на храна! Во, од очај!
Основни правила за диетата Монти
1. Контролирајте ја вашата имагинација и не правете нови комбинации - масти со јаглехидрати, на пример. За секоја нова идеја што ќе ви дојде, прво мора да видите што велат табелите на Монтињак.
2. Можете да јадете одредени слатки кога ви се допаѓа, но може да јадете маснотии и јаглехидрати во секое време. сè додека ги јадете одделно (од фаза II).
3. Јадете овошје помеѓу оброците и купувајте цели зрна.
4. Откажете се од сокови и алкохолни коктели со егзотични имиња. Виното е дозволено во фаза II.
Про:
• тоа е многу лесна диета што треба да се следи ако сте секогаш на пат, имате деловни состаноци една по друга и немате време да готвите диетална храна.
• не треба трајно да исклучувате ниту чоколадо ниту тестенини од менито, што е совршено за алчните!
• брзо ќе изгубите тежина поради откажување од слатки, без веднаш да се здебелите.
• овошјето и зеленчукот ќе ве исполнат со енергија, така што нема да мора да носите такси до канцеларијата секој ден.
Против:
• Диетата е доста сиромашна со калциум, цинк и витамини Д и Б12.
• ако сте многу енергични, недостатокот на шеќери ќе направи да се чувствувате уморни или ќе ви предизвика гадење, вртоглавица и главоболки.
• Монтињак е на страната на оние со зафатен распоред и вели дека спортот не е главна состојка во слабеењето, што може да ве охрабри да го откажете членството во теретана.
Познати личности и Монтињак:
Ким Катрал е од САД и одличен верен на Монти. Лиз Харли е Англичанка и верна на Монти. Кајли Миног е Австралијанка и сите. верен Монти. Кој рече дека Французите не се највешти во диетите за слабеење?!
Кајли дури и ја рекламираше диетата, велејќи дека дебелината на нејзиниот молив е резултат на диетата базирана на гликемискиот индекс на храна создадена од Михел Монтињак.На овој начин таа има енергија цел ден и може да јаде чоколадо без да се чувствува како стори кривично дело.
Диета со монтињак: I фаза
- Никогаш не мешајте јаглехидрати (шеќер, брашно) со липиди (месо, масти, масла) за време на истиот оброк.
- Избегнувајте ги сите елементи на јаглени хидрати-липиди (авокадо, црн дроб, кикирики).
- Целосно елиминирајте го шеќерот, пченката и компирот од вашата исхрана во текот на оваа фаза.
Диета со монтињак: Фаза II
Многу е попустливо, само треба да ги следите основните принципи (без лоши јаглехидрати и што е можно повеќе без комбинирање на јаглехидрати со липиди). Во оваа фаза веќе сте ја достигнале посакуваната тежина и мора да се обидете да се одржите. Ако се додадат неколку кг, вратете се во фаза 1.
- Продолжете да не мешате јаглехидрати со липиди. Ако сте ограничени, обидете се да ги апсорбирате само во минимална количина, придружувајќи ги со многу влакна (на пример, салата).
- Никогаш не јадете парчиња шеќер, кашлица, мед, џем, бонбони. Продолжете да користите сахарин.
- Продолжете да не јадете леб за ручек и вечера. За појадок јадете само црн или интегрален леб.
- Избегнувајте сосови. Бидете сигурни дека тие не содржат брашно.
- Консумирајте само обезмастено млеко.
- Јадете особено риба и претпочитајте „добри“ липиди за да спречите кардиоваскуларни заболувања.- Внимавајте на десертите. Јадете чоколадо, сладолед (овошје) и шлаг во умерени количини. Избегнувајте, колку што е можно, колачи, брашно, масти.
Групи со храна и нивна комбинација
ГРУПА А (јаглехидрати): цели зрна, интегрален леб, интегрални тестенини, ориз, млечни производи со 0,1% маснотии
ГРУПА Б (протеини - липиди): месо, риба, јајца, павлака, сирење, растителни масла
ГРУПА Ц (зеленчук/влакна): сиров зеленчук и овошје, кромид, карфиол, спанаќ, боранија, гулаш, краставици, црвена зелка, бела зелка, домати, лук
ГРУПА Д (јаглени хидрати - липиди): млеко, ореви, кикирики, кикирики, бадеми, мозок, црн дроб, пченични никулци, тестенини од јајца, кокос, чоколадо, маслинки, костени, остриги, авокадо
Правила во диетата Монтињак
- групата А може да се комбинира со групата Ц.
- групата Б може да се комбинира со групата Ц.
- групата А нема да се комбинира со групата Б.
- треба да се избегнува храна од групата Д.