Диета со Морено Телесната тежина супер брза и здрава, во четири едноставни фази!
Диета со Морено: Слабејте супер-брзо и здраво, во четири едноставни фази!
Доколку сакате здраво да изгубите тежина, изберете ја оваа диета креирана од д-р Мајк Морено. Лесно може да се прилагоди во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите.
Диетата се состои од поминување низ три фази на губење на тежината, плус дополнителна за одржување на новата тежина.
Главната идеја зад оваа диета е да се забрза метаболизмот со создавање на „метаболичка конфузија“ што ја зголемува основната метаболичка стапка, забрзувајќи го согорувањето на маснотиите.
Еве ги правилата и принципите специфични за секоја фаза на диета:
Фаза 1 - забрзајте (денови 1-17)
Ова е најстрогата фаза во однос на внесот на калории. Со дневна порција од само 1.200 калории, планот ги следи општите правила за диета со ниски хидрати.
Во оваа фаза треба да се потпрете на посно месо, обезмастено млеко, овошје, скробен зеленчук, зелен чај и вода. Во оваа фаза, водата главно се губи, а метаболичката стапка се зголемува.
Фаза 2 - Активирајте (18-34 дена)
Оваа фаза се фокусира на варирање на внесот на калории од малку до многу за неколку дена. Оваа техника спречува забавување на метаболизмот и избегнување на фазата на плато. Ако се изгуби вода во првиот циклус, сега согорувањето на маснотиите е забрзано. Во оваа фаза трошите околу 1.500 калории на ден.
Фаза 3 - Реализирајте (денови 35-51)
Ова е период на стабилизација, кој се фокусира на развој на здрави навики во исхраната. Во оваа фаза, килограмите ќе паднат потешко.
Додадете повеќе цели зрна и овошје во вашата исхрана и откажете се од јадењето посно месо. Дозволена е и дневна закуска од 100 калории и чаша алкохол.
Фаза 4 - терминал (денови 52-68)
Ова е последната фаза, во која фокусот е ставен на здравата исхрана, а оброците се слични на оние од претходните циклуси, но сега се дозволени кулинарски задоволства за време на викендот. Во оваа фаза требаше да ја достигнете саканата тежина.