Диета со натуралистички терапии со натуралисти
Првата недела
Направете општо чистење во кујната: фрлете ги сите шишиња со остатоци од растително масло, освен ладно цедените (селско масло од тиква или маслиново масло), фрлете ги маргаринот и путерот, бисквитите и солените соли, шеќер, бонбони, колачи, кафе и пијалоци газиран Пазете се од алкохол и храна со многу маснотии, кои се исклучително штетни.
Јадете нормално, особено овошје и зеленчук. Јадете карфиол и брокула (многу богата со витамин Ц) најмалку двапати неделно, кои содржат азотни материи чијшто заштитен ефект против карцином е научно докажан. Варете ги на пареа, во спротивно ги губат своите хранливи вредности.
Отсега натаму, мора да одите по 10 минути пешачење секој ден. Наизменично, вежбајте вежби за дишење, вдишување и издишување најмалку 10 пати, пред отворениот прозорец. И осветлете го вашиот дом, ставајќи што е можно повеќе вазни со цвеќиња. Шарен букет на маса или на биро неверојатно го крева нашиот морал.
Втората недела
Ако водата што ја пиете има вкус на хлор, откажете се што е можно побрзо. Варете го или заменете го со минерална вода. Јадете само интегрален леб (црн или греам) и започнете го денот со чинија житни култури (варен ориз, никнувана пченица, корнфлекс и овес, мусли, измешани со јогурт и овошје). Внесете соја во вашата исхрана Користете ја и злоупотребувајте ја оваа чудесна храна, богата со протеини и ниска заситени масти (опасните што го зголемуваат нивото на холестерол). Покрај тоа: откажете се од кафето, како и од сите пијалоци со кофеин (Кока-Кола и Пепси) и заменете ги со зелен чај, диуретик, лаксатив и регенерирачки. Земете капсула бета-каротин и капсула витамин Ц дневно.
Пешачете секој ден, дури и ако надвор врне, 15 минути. Одете во паркот или во најблиската шума и внимателно погледнете наоколу. Земи длабок здив. Што е можно подлабоко. Полека, научете да дишете „наопаку“, издишувајќи пред да вдишете. Вежбањето ќе ви даде добра ментална и морална состојба, како резултат на зголемениот волумен на кислород што влегува во белите дробови и фактот што контролирате дел од телото. Кога ќе се вратите дома од прошетка, отворете добра книга или убаво списание, но не вклучувајте телевизор. Радиото не е толку многу, дури ни да слушате вести. Ако успеете да одолеете барем еден ден оваа недела, без да ве бомбардираат со вести за надворешниот свет, ќе се чувствувате поодморено и олеснето.
Третата недела
Веќе се чувствувате подобро од порано. Оваа недела се потенцира чувството на максимална форма. Прво, затоа што јадевте повеќе и повеќе зеленчук и овошје. Потоа, затоа што пешачите 20 минути на ден. Конечно, затоа што дишете. Редовно вежбајте ја оваа нова вежба за дишење: со затворени очи, спуштени раце по должината на телото, длабоко вдишете. Замислете дека со воздухот, целиот универзум ќе ве преплави. Издишува. Повторете ја оваа вежба 10 пати.
Време е да го смените вашиот животен стил. Отстранете ги електричните апарати (радио, телевизија, мобилен телефон) од просторијата каде што поминувате поголемиот дел од вашето време. Тие ослободуваат каде тоа може да биде лошо за вас. Проверете ја вашата постелнина. Ако душекот не е добар, променете го брзо. Квалитетот на спиењето е основен. И наместо да гледате телевизија, одете во градинарството. Ако не сте дома, можете да организирате градина на балконот или на прозорецот: засади во саксии кромид и лук, магдонос и копра, домати џуџе, пченица, овес и 'рж, билки што ви требаат во кујната. Градинарството целосно не релаксира. Ни дава чувство на олеснување и задоволство.
Четвртата недела
Вежбајте ги вашите вежби за дишење редовно во изминатите неколку недели, плус следново: поправете го врвот на јазикот навнатре од горните заби, издишете преку устата, сметајќи до 8, потоа вдишете низ носот, сметајќи до 4, задржете го здивот, сметајќи до 7 Повторете четири пати. Вашата дневна прошетка сега е 35 минути. Јадете што е можно повеќе лук. Тој е еден од најмоќните лекови што Бог ги оставил на земјата. Многу ефикасен цревен антисептик, се бори против хипертензија, е одличен природен тоник против болести специфични за есента и зимата.
Петта недела
Зелен зеленчук, овошје, лук, соја, интегрален леб, риба: еве колку здраво јадете во моментов. Додадете таблети insеншен (се наоѓаат во аптеките), таканаречен кинески корен на животот. И оваа недела, отворете го ексклузивниот лек за овошје: јаболка, грозје или мешано овошје - сливи, дињи, банани, портокали, јаболка, итн., Пијте само чаеви од билки со нив. Земете витамин Ц, но не јадете друга храна. Поминете 3 дена по ред без да слушате радио и да гледате телевизија. Исклучете се од остатокот од светот и ќе бидете опуштени и одморени.
Информациското бомбардирање предизвикува стрес. Откако ќе го заморите работното време, направете мирисна и релаксирачка бања или одете во сауна. Завршете го денот пред отворениот прозорец, вежбајќи го целиот спектар на вежби за дишење. Завршете го денот слушајќи музика, читајќи, восхитувајќи се на вашата мала градинка покрај прозорецот. Relaxога за релаксирање пред спиење би била од корист.
Шестата недела
Навикнавте на здрава исхрана, базирана на зеленчук и овошје, но и на природни тоници: лук и женшен. Додадете ги сега и корисниот ефект на медните производи: полен, матичен млеч, навлака од кошница. Една кафена лажичка на ден, по ваш избор, ќе го зголеми чувството на витализација, на енергија на целото тело. Оваа недела, поминете 4 дена без никакви информации од медиумите, прошетајте дневно 40-минутни прошетки, одете во сауна најмалку двапати попладне (може да се замени со бања со ароматични материи, со капки од масло од мента, смрека, мајчина душица или ела). Следете еднодневна диета, само со сокови од зеленчук или овошје, без да јадете ништо друго.
Седма недела
Режимот продолжува: прошетки, сауна (бањи), вежби за дишење. Диетата е зачувана, додавајќи сув зеленчук: грав, леќа, грав, одлични извори на железо и селен. Продолжете да го отворате вашиот дух кон убавините на светот. Погледнете ја одблизу природата, вежбите за есенско боење кои се приближуваат, прелистајте ги уметничките албуми, најдете време да одите на изложби и музеи. Бидете поотворени со другите: време е да остварите нови познанства или да продолжите со старите пријателства.
Осмата недела
И оваа недела откажете се од информации (весници, телевизија). Прошетајте, возете велосипед, одете во парна бања или базен. За време на овој режим на фитнес, вежбите за дишење стануваат неопходност. Следете ги. Но, обидете се да ја продлабочите идејата за конечно наоѓање природен, балансиран начин на живот. Во вашите пресметки, не заборавајте на душата. Помирете го, помирувајќи се со сите што ви го трујат животот. Уметноста на простување е дел од духовното здравје. Ден на целосна диета (само сокови), ја завршува програмата за чистење на вашето тело и дух. Пијте што повеќе течност и не заборавајте да пиете пилула витамин Ц.
Дефинитивен начин на живот
8-те недели физичко и духовно заздравување поминаа многу брзо. Ако ги следите овие препораки, вашето тело ќе биде полесно, а духот многу појасен. Зошто да не овековечиме што може да стане програма за живот? Јадете што повеќе зеленчук и овошје, риба и цели зрна. Намалете ги количините кафе или уште подобро, заменете ги со зелен чај. Го има истиот ефект. Засекогаш откажете се од алкохолот. Пијте минерална вода и чаеви направени од свежи, сезонски растенија.
Додадете ладно цедени масла во салати од зеленчук, или уште подобро, јогурт. Одете, трчајте, искористете ги хармонијата и убавината на природата што е можно почесто. И пред сè, не заборавајте да дишете. Одвојте време да се занимавате со култура: слушајте музика, одете на изложби и изложби, читајте многу, живејте во мир и хармонија со другите. Патот до рамнотежа не е тежок.