Диета со низок метионин 2020 - Здрава мисица

Метионинот е есенцијална аминокиселина која на вашето тело му е потребна за да произведе креатин и да помогне во нормалниот метаболизам и раст. На вашето тело му требаат од 800 мг до 1000 мг на ден за да го одржува нормалното здравје, вели медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург. Од 2011 година, немаше терапевтска доза за метион. Иако генерално се смета за безбедна, студија објавена во 2007 година во списанието „ofурнал за нутриционистичка биохемија“ покажа дека диетата богата со метионин ја намалува телесната тежина и ги намалува липопротеините со висока густина кај испитаниците од глодари.

диета

Видео на денот

Веганска диета и метионин

Храна со низок метионин, како што е веганска диета со мешунки, соја и ореви, како и доволно витамин Б12 да се придржувате кон веганска диета значи внимателно регулирање на внесот на грав и соја и јадење многу овошје. Сепак, за да се зголемат придобивките од диетата со низок метионин, потребно е и соодветно вежбање. Потребни се повеќе истражувања за подобро разбирање на долгорочните ефекти на диетата со низок метионин врз луѓето.

Подолг век на траење

Доживотно намалување на внесот на храна со метионин од 0,86 на 0,17 проценти го зголемува животниот век на испитаниците со стаорец за 30 проценти, според студијата објавена во 1993 година во „ofурнал за исхрана“. Сепак, студијата открива дека диетата со малку метионин го нарушува растот и покрај зголемениот внес на храна. Понатамошните истражувања за ефектите на диетата со низок метионин врз долговечноста и растот ги расветлија ефектите врз луѓето

Храна што треба да се избегнува

Избегнувајте храна како јајца, сирење, треска и алги, бидејќи тие содржат многу метионин. Протеинот во прав содржи околу 3 грама метионин на 100 грама, забележува на веб-страницата DietAndFitnessToday. Содржината на метионин во сирење, треска и алги е 1 g на 100 g. Други диететски извори на метионин вклучуваат храна со висока содржина на протеини како живина, црвено месо и млечни производи, забележува Медицинскиот центар на Универзитетот во Питсбург.