Диета со низок висок крвен притисок Kölln
Високиот крвен притисок е еден од најважните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести. Обично произлегува од истовремена појава на повеќе фактори, на пр. Б дебелина, стрес, консумација на алкохол и недостаток на вежбање. Зголемениот притисок во крвните садови го оштетува васкуларниот wallид и го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Органи како срцето и бубрезите исто така можат да бидат засегнати.
Вредности за ориентација за крвниот притисок
Крвниот притисок е притисок што го врши крвта врз theидот на крвните садови. Следниве вредности се препорачуваат за здравје и благосостојба:
Луѓе без фактори на ризик:
Долгорочен крвен притисок под 140/90 mmHg.
Луѓе со болести на кардиоваскуларниот систем или со дијабетес тип II:
под 130/85 mmHg.
Може ли да пијам кафе или чај и покрај високиот крвен притисок?
Ова е индивидуално различно. Ако редовно пиете кафе или чај, вашиот крвен притисок обично реагира умерено - експертите сметаат дека четири до пет чаши на ден се прифатливи. Спротивно на тоа, оние кои ретко пијат кафе или чај можат да реагираат со значително зголемување на крвниот притисок.
Наш совет:
Измерете го крвниот притисок откако сте испиле кафе за да добиете чувство за тоа како реагирате на тоа. Исто така, разговарајте со вашиот лекар за да бидете на безбедна страна.
Што е со алкохолот?
Без оглед на тоа дали имате висок крвен притисок или не, пијте алкохол во умерени количини.
Редовното консумирање алкохол може да го зголеми крвниот притисок со текот на времето. Покрај тоа, алкохолните пијалоци се релативно калорични и можат да придонесат за развој на дебелина - фактор на ризик за висок крвен притисок.
Следете ги препораките на германското друштво за исхрана. Според ова, жените можат да уживаат до 10 g, а мажите до 20 g алкохол на ден - но не ве молам секој ден!